Pritisk v službi, dvojne ure, telesna neaktivnost, promet, slaba prehrana, stres in utrujenost. To je le nekaj razlogov, ki jih vsakdanje življenje nekaterih mestnih prebivalcev ponuja ljudem različnih starosti, da zbirajo podatke, ki se ukvarjajo s težavami, kot sta tesnoba in depresija.
Podatki Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) za leto 2011 potrjujejo, da se število ljudi, ki trpijo zaradi depresije in tesnobe po vsem svetu, le povečuje, Brazilija pa je med prvaki motnje z 10,8% Brazilcev z diagnozo hude depresije.
Glede na te podatke iz leta 2011 si lahko predstavljamo, da bi lahko bila številka precej večja. Hitro raste tudi težava težave, na primer anksiolitična zdravila, ki jih zdravniki pogosto predpisujejo za zdravljenje psihiatričnih motenj.
Za blažje primere, ko medicinski poseg ni potreben, tj. Da se sprostite od stresa rutine in se umirite, so namig naravni pomirjevali, ki jih lahko porabite za umiritev uma in ponovno povrnitev izgubljene vedrine v vsakdanjem življenju. -dnevni.
In ker nikoli ne veste, kako nas bo prizadel nenadni stres, smo izbrali nekaj živil, ki delujejo kot naravni pomirjevali. Upoštevajte, navsezadnje je sprostitev vedno dobra.
Avokado
Avokado je poleg svojih antioksidativnih funkcij sadež, bogat z zdravimi maščobami in glutationom, snovjo, ki blokira črevesno absorpcijo nekaterih maščob, ki so odgovorne za sproščanje prostih radikalov. Prav tako je bogat z vitaminom B, ki je ključnega pomena, da boste ostali mirni. Lahko ga jeste čisto, v vitaminih, solatah in celo v prigrizkih.
Rdeče sadje
Sadje kot robida, jagoda in malina je bogato z vitaminom C, odličnim za boj proti stresu. V nemški raziskavi je 120 ljudi opravilo test, da bi morali govoriti in nato rešiti zapletene matematične probleme. Tisti, ki so zaužili vitamin C, so imeli nižji krvni tlak in nižjo raven kortizola kot tisti, ki niso. To sadje je mogoče jesti s solatami, jogurtom, zrni, kot sta oves ali granola, lahko pa tudi zamrznjeno.
Oranžna
Oranžna je še en vir vitamina C, poleg tega pa ima to prednost, da jo lahko enostavno prenašamo, saj trda lupina na primer preprečuje, da bi se v vrečki gnetla. Veliko ga uživamo v sokovih, solatah ali kot sladico.
Ostrige
Ostrige so naravni vir cinka. Porcija s 5 enotami je več kot polovica priporočenega dnevnega odmerka cinka, cink pa pomirjujoč mineral. Recepti s to poslastico so raznoliki in jih lahko uživate z omakami ali samo z limono.
Orehi
Orehi imajo alfa linolensko, omega 3 kislino in druge aktivne sestavine, ki pomagajo v boju proti izgubi spomina, pa tudi uravnavajo kortizol in adrenalin.
Poleg pomirjujoče hrane je še en nasvet zdravilne rastline, ki jih lahko uporabimo pri pripravi čajev. Učinkovitost teh rastlin ni znanstveno dokazana, vendar je njihova uporaba tako tradicionalna, da še nihče ni svetoval, naj vzame kamilični čaj, da se umiri.
V tej skupini izstopajo passiflora, valerijana in šentjanževka, rastline, ki jih farmacevtska industrija pogosto uporablja pri pripravi formul za zdravljenje blagih in zmernih depresij. Snovi, ki jih najdemo v teh rastlinah, delujejo na nevrone z zmanjšanjem aktivnosti živčnega sistema in sproščanjem.
Prednosti naravnega pomirjujočega
Glavna prednost naravnih pomirjevalcev pred sintetiko je, da je koncentracija sredstev veliko nižja, kar zmanjšuje tveganje za neželene učinke in zasvojenost.
Torej, ko premagate tesnobo in živčnost, namesto, da vzamete pomirjujočo tabletko, kako je z lažjo in odločitvijo za kaj bolj naravnega? Vaše telo in zdravje hvala.
In ne pozabite, le zdravnik lahko diagnosticira in predpiše zdravila za zdravljenje depresije in katere koli druge psihološke motnje živčnega sistema. Skrbite zase!
Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Maj 2024)
- Hrana, stres
- 1,230
