O prednostih pilatesa Večina ljudi je med drugim slišala za: izboljšano držo, mišično moč, gibčnost. Kaj pa neolilati? Kaj to pomeni? V čem je podobna in drugačna od metode Pilatesa?
Šport je osvojil vse več ljudi, med njimi znani kot Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, med drugimi, ki so se razglasili za podpornike "novih pilatesov".
Amanda Braz, fizioterapevtka, Master of Neuroscience, avtorica metode Neopilates, razloži, da gre za posodobitev metode (Pilates), ki se pridruži drugim trenutnim konceptom, kot so funkcionalni treningi, cirkusi in igrive dejavnosti, z načeli Pilatesa.
Fizioterapevtka Graziele Almeida, vodja vesolja držanja pilatesa (RJ), poudarja, da je Neopilates na novo ustvarjena metoda, ki združuje koncepte klasičnega pilatesa (dihanje, kontrola in aktivacija jedra); igriv in zahteven del cirkuških elementov; funkcionalni trening in nestabilne baze?
Graziele poudarja, da metoda večinoma uporablja suspendirano opremo, kot so cirkuška lira, gravitacija (tkanina), stena, slackline in druge, kot so coreskate, lestev, smučar in mousefit.
Prednosti neopilatov
Neopilati so razveselili številne ljudi, ker dodajo druge prednosti prednostim, ki jih že ponuja tradicionalni pilates.
Preberite še: Najboljše telesne aktivnosti za ženske vseh starosti
Amanda poudarja, da poleg vseh prednosti pilatesa (mišična moč, dobra drža, gibčnost, ozaveščenost telesa, izboljšana sposobnost dihanja) Neopilates dodaja prednosti funkcionalnega treninga in cirkuških dejavnosti, kot so izboljšane zmogljivosti pri gibanju telesa. vsak dan, okretnost, ravnotežje in hujšanje.
Graziele poudarja, da podobno kot pilates tudi neopilati izvajalcem ponuja številne koristi, kot so izboljšana sposobnost dihanja, popravljanje posturalnih sprememb, povečana gibljivost in mišična moč.
Zaradi nestabilnih podlag Neopilates zahteva več motorične koordinacije in ravnotežja. Položaji so bolj zahtevni, spodbujajo praktikanta, da premaga svoje meje z dvigom samozavesti in samozavesti ?, pojasnjuje Graziele.
Tako jih lahko označimo kot glavne prednosti "novih pilatesov":
- Izboljšanje drže;
- Povečana prilagodljivost;
- Krepitev mišic;
- Zavedanje telesa;
- Izboljšanje sposobnosti dihanja;
- Izboljšana zmogljivost pri vsakodnevnih gibih;
- Izboljšanje uspešnosti v drugih športih;
- Več okretnosti;
- Več ravnotežja;
- Izguba teže (poraba kalorij lahko doseže 500cal / h);
- Povečana samozavest in samozavest.
Neopilati x tradicionalni pilates
Za Graziele je glavna razlika med pilatesom in neopilatom nestabilnost baz, ki posledično nabira več mišičnih vlaken, kar ustvarja večje porabe kalorij.
Preberite tudi: Kako začeti rutino vadbe?
Amanda pojasnjuje, da se v Neopilatih uporablja nova oprema: nekatere neobjavljene v Braziliji, druge neobjavljene za pilates. "Sledimo svetovnim trendom, s ciljem povečati njegove prednosti in narediti še bolj zabavno in izzivno!".
Avtor metode poudarja, da je glavni cilj naučiti ljudi obvladati svoje telo in um, kar je Jožef Pilates imenoval "kontrologija". "Drugi cilj je pokazati, da je možno telesno aktivnost izvajati na prijeten način, bodisi da bi se lahko prilagodili ali rehabilitirali?"
• Vključitev principov funkcionalnega treninga, ki so intenzivnejši in vključujejo aerobno vadbo, povzroči izgubo kalorij večjo od običajnega razreda pilatesa. V povprečju 500 kalorij na razred ?, dodaja Amanda.
Za koga je indiciran Neopilate?
Kot pravi Amanda, je primeren za vsakogar. "Ker je predpisovanje vaj narejeno individualno, torej primerno za vsako osebo, glede na njihove cilje in potrebe," pravi.
Graziele poudarja, da Neopilates zajema vse občinstvo, od otrok do starejših. • Vse vaje so prilagojene ciljem vsakega vaditelja, kar je lahko delo, osredotočeno na svet fitnesa, kot fizična aktivnost ali s predlogom fizikalne terapije, ki preprečuje ali zdravi že obstoječe poškodbe. V Posture Pilates Universe, na primer, izvajamo fizično in posturalno oceno za boljšo uspešnost opravljenega dela ?, pojasnjuje.
Preberite še: Kako lahko pilates koristi vašemu učinku na posteljo
Amanda tudi poudarja, da ni kontraindikacij za metodo.
Vendar pa bi morale nosečnice, bolniki s srčnimi boleznimi, hipertenzijo in sladkorno boleznijo, kot pri drugih dejavnostih, pred začetkom pouka poiskati zdravniško pomoč.
Preberite, kako potekajo razredi Neopilate
V spodnjem videoposnetku si lahko ogledate nekaj vaj, ki se izvajajo v razredu Neopilate, na primer? Corkboard deska ?,? Corkate enostranski počep? itd.
V tem videoposnetku si lahko ogledate več primerov vaj, tokrat izvedenih na prostem.
V spodnjem videoposnetku si lahko ogledate, kako je Neopilates dinamična in zahtevna dejavnost.
Spodaj še en video, ki prikazuje različne vaje, narejene v okviru predloga Neopilate.
Oglejte si del razreda Neopilati pri fizioterapevtu Graziele Almeida na Universo Postura Pilates (RJ).
Ne pozabite, da bi moral, kot pri vsaki fizični aktivnosti, razrede Neopilate voditi usposobljen strokovnjak. Cene razredov se razlikujejo od kraja do kraja. Če bi vas zanimalo, poiščite v svojem mestu zanesljiv prostor, ki ponuja šport in se udeležite eksperimentalnega razreda.
Konec koncev, zdaj veste: Neopilatni tečaji so zelo dinamični in veseli, zato so odlični za prenehanje vsakdanjega stresa, medtem ko telovadite in dosežete odlične rezultate!
neopilates principiantes lección 1 (Maj 2024)
- Fitnes
- 1,230
