Pilates shujša? Odzivajo se zdravstveni delavci

Dandanes je splošno znano, da je izvajanje vsaj ene telesne dejavnosti temeljnega pomena za zagotavljanje boljšega zdravja in kakovosti življenja.

Nasvet zdravnikov in drugih zdravstvenih delavcev je, da se oseba vedno odloči za izvajanje dejavnosti, ki zagotavlja užitek in vzporedno izpolnjuje njene cilje.

Dobre možnosti telesnih dejavnosti, ki zagotavljajo užitek in izboljšujejo kakovost življenja njegovih vaditeljev! Med njimi je Pilates izstopal po tem, da je metoda, ki jo lahko izvajajo vsi tipi ljudi, in da svojim praktikantom ponuja številne koristi.

Kaj je in kakšne so prednosti pilatesa?

Pilates je metoda, ki jo je leta 1918 med prvo svetovno vojno zasnoval Nemec Joseph Hubertus Pilates za fizično in duševno rehabilitacijo vojakov. Njihove vaje temeljijo na krepitvi mišic z raztezanjem, katerih cilj je enakomeren razvoj telesa, izboljšanje duševnega zdravja in pomaga tudi pri vsakodnevnih telesnih aktivnostih, «pojasnjuje Priscilla de Aguiar Silva, učiteljica fizične vzgoje Pilates metoda in strokovnjakinja Studio 7 Pilates.

Kot pravi Priscilla, s pilates vadbo telo postane čvrstejše in prožnejše. • Oseba se lažje giblje in opravlja vsakodnevna opravila ter se zaščiti pred poškodbami. Metoda deluje tudi na telesno ozaveščenost in um, zagotavlja več samozavesti in poguma, lajša bolečine v hrbtu in druge sklepe. Poleg tega telo pridobi moč, ne da bi postalo zajetno, popravi koordinacijo, držo in ravnotežje, poskrbi za dober spanec in poveča užitek spodbuditve (s krčenjem mišic) regije perineuma ?, dodaja.

Tamiris Napoli, fizioterapevt, usposobljen za metodo pilatesa in strokovnjak v Studiu 7 Pilates, poudarja, da ni kontraindikacij in da lahko vsakdo vadi dejavnost:? Otroci, nosečnice? pred porodom in po njem - starejši, najstniki, prekomerno telesno težo, ljudje, ki trpijo zaradi stresa, bolečin v hrbtu in drugih sklepih ali s fibromialgijo, ljudje, ki želijo preprečiti osteoporozo, športniki in drugi?

Pilates shujša?

Običajno je, da se ljudje, ko začnejo z dejavnostjo, sprašujejo, ali bodo shujšali. V tem smislu se večina ljudi, ki poznajo ali so že slišali za metodo, vsaj enkrat vpraša, ali pilates poleg vseh teh koristi, ki jih ponuja, pomaga tudi pri procesu izgube teže.

Fizični terapevt Tamiris in učitelj PE Priscilla pojasnjujeta, da se Pilates ne osredotoča na hujšanje. Ker aerobnega dela ni mogoče izvesti, če sledite izvirni metodi. Vendar pa, tako kot vsa fizična aktivnost, ustvarja porabo kalorij in glede na študentsko telesno kondicijo in stopnjo telesne ozaveščenosti je mogoče dati intenzivnejši razred. S tem se povečujejo tudi porabe kalorij, kar pomaga pri hujšanju?

Zdaj, ko poznate vse prednosti, ki jih lahko ponuja Pilates, se lažje odločite, ali je to res najbolj primerna dejavnost za vaš življenjski slog in tudi najboljši način za dosego ciljev. Če metode še ne poznate, si v videoposnetku oglejte primer razreda Pilates:

Total Body Pilates! 20 Minute Tone & Shape, Legs, Butt, Abs, Beginners Home Workout, Flexib (April 2024)