Od tega ni nobenega bega: to, kar jemo, neposredno vpliva na zdravje telesa in jemo, je pomembno v vsakem trenutku našega življenja in ga je treba vedno upoštevati. Kadar smo bolni, je treba povečati pozornost in skrb. Konec koncev nekatera živila lahko povrnejo naše zdravje.
"Zdrava prehrana krepi imunski sistem: tudi ko je posameznik že bolezen, je kritično, da se hitreje okreva in tudi prepreči napredovanje bolezni," pojasnjuje Alice Amaral, specialistka prehrane.
Izbira živil za pripravo jedi ne pomeni samo poznavanja najboljših menijskih postavk. Vedeti, čemur se je treba izogibati, je pomemben del postopka, saj veliko običajnih vsakodnevnih živil vsebuje škodljive sestavine, ki lahko upočasnijo ozdravitev ali celo poslabšajo stanje.
Medtem ko prehrana ni edina odgovorna za zdravje telesa, je lahko zelo koristno spoznati lastnosti vsakega živila in razumeti, katere vrste hranil so potrebne za obnovitev zdravja. Medtem ko nekatere bolezni zahtevajo zdravnika za najboljšo prehrano, se lahko najpogostejše bolezni, kot so gripa in prebavne težave, izboljšajo s preprostimi prehranskimi nasveti, ki jih je enostavno slediti. Preverite!
Hladna in grivna hrana
Ko gre za gripo, je prva stvar, ki prihaja na misel, prehrana z vitaminom C. In po besedah dr. Alice to ni mit. "Vitamin C ne zdravi gripe, vendar je odlično preventivno živilo in blaži nekatere simptome gripe (izcedek iz nosu, slabo počutje)," pojasnjuje nutricionistka.
Preberite še: Zdravo prehranjevanje: navade in recepti za boljše življenje
Vendar pa ne morejo spremeniti le živila z vitaminom C: Propolis je na tej stopnji tudi zelo koristno živilo. Bogata z bioflavonoidi, aminokislinami in vitamini; je močno antioksidantno živilo z antibiotičnim delovanjem, saj je močan zaveznik v boju proti gripi ?, zagotavlja Alice Amaral.
Ali so poleg vitamina C in propolisa v primeru simptomov gripe nekatera hranila ključnega pomena za okrevanje telesa in krepitev imunskega sistema? Tako je z vitaminom A in cinkom. Dobra izbira so tudi protivnetne in antioksidativne komponente, kot so flavonoidi.
Tudi če ste že na dieti, je to čas, da premislite, kaj boste jedli. Na tem mestu morate vlagati v hrano, ki jo jedo enostavno, ne da bi skrbeli za količino zaužitih kalorij. Ko se telo bori proti prehladu, je čas, da se odreče zelo restriktivni dieti? Navodi Mohamad Barakat, endokrinolog, ki je specializiran za presnovo, fiziologijo in kakovost življenja.
Oglejte si najboljšo in najslabšo hrano za svojo prehrano v obdobjih gripe.
Najboljša hrana
- Avokado;
- Buča;
- Acerola;
- Kokosova voda;
- Vodna kreša
- Brokoli;
- Cashews;
- Belo meso;
- Kostanj;
- Čebula;
- Korenček;
- Zeleni čaj;
- Kale;
- Špinača;
- Fižol;
- Suho sadje;
- Čičerika;
- Oranžna;
- Leča;
- Limona;
- Mango;
- Oreščki;
- Ostrige;
- Zelena in rdeča paprika;
- Propolis;
- Paradižnik;
- Roza grozdje;
- Zelenjava na splošno.
Najslabša hrana
- Alkoholne pijače;
- Ocvrta hrana;
- Maščoba;
- Gluten
Hrana v primeru prebavnih težav
Kadar je težava želodčna bolezen, je oskrba s hrano nujno potrebna za okrevanje. Poleg tega, da bodite pozorni na hidratacijo, je potrebno zaužiti vlaknine, vitamine in minerale.
Eno najboljših živil v tem primeru je limona. „Limona je v nasprotju s splošnim prepričanjem odlična hrana, ki jo jedo ljudje s težavami s prebavili. Poudarja alkalnost krvi in tonira jetra. Je čistilec par excellence, ki razstruplja telo ?, komentira Alice Amaral.
Poleg tega se je pomembno tudi izogibati nekaterim živilom za okrevanje zdravja telesa. Vse predelano in predelano je treba izključiti, na primer zaradi presežka natrija, aditivov, barvil in konzervansov, ki dražijo želodčno in črevesno sluznico.
"Izogibati se morate surovi in zelo mastni hrani ter vedno vzdrževati hidracijo, z vodo in kokosovo vodo, nikoli s sokovi ali izotonično?", Dodaja Mohamad Barakat.
Oglejte si živila, ki jih je treba zaužiti in se jim izogibati v primeru bolezni prebavil:
Najboljša hrana
- Kokosova voda;
- Banana;
- Krompir;
- Korenček;
- Limona;
- Sadje, zelenjava in na splošno zelenjava.
Najslabša hrana
- Industrijski krekerji;
- Gluten;
- Klobaso;
- Mortadela;
- Nuggets;
- Paprika;
- Šunka;
- Brezalkoholne pijače;
- Salami;
- Klobaso;
- Škatlasti sok;
- Industrizirane začimbe.
7 nasvetov za dobro prehranjevanje, ko ste bolni
• Pomembno je, da se vse življenje prehranjujete pravilno in uravnoteženo, da preprečite nastanek bolezni. Če se to ni zgodilo in se je bolezen pojavila, poiščite zdravnika nutrologa, ki vas bo pravilno napotil glede vaših prehranskih potreb in vam pomagal pri odpuščanju teh bolezni? Svetuje nutricionistka Alice Amaral.
Poleg posebne prehranske pomoči za vsako vrsto bolezni je v večini primerov mogoče sprejeti nekaj nasvetov za okrevanje zdravja telesa. Oglejte si:
1. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo gluten
Ali je na splošno izogibanje glutenskim živilom dober korak za izboljšanje bolezni? tudi če niste alergični na komponento. "Gluten tvori lepilo v črevesju in preprečuje, da bi se hranila pravilno absorbirala in povzročila zmanjšanje imunskega sistema," razlaga zdravnica.
2. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Alkohol moti imunski sistem in lahko sčasoma poslabša simptome. Poleg tega lahko z jemljenim zdravilom nevtralizira ali negativno reagira.
3. Ostanite dobro hidrirani
Je to pomemben nasvet, ko ste zdravi in bolni? zlasti v primeru gripe. "Vlaženje je ključnega pomena v kateri koli življenjski fazi, in kadar imate gripo, je hidracija zelo pomembna za čiščenje sluznic in odvajanje izločkov," se spominja dr. Alice.
4. Uskladite prehranjevanje z drugimi zdravimi navadami
Ne pozabite, da stave na vse žetone na hrano niso dovolj, da bi zagotovili dobro počutje! Zdravje je poleg prehrane odraz vzdrževanja drugih dejavnikov. Morate imeti zdrav življenjski slog z nadzorom stresa, telesno aktivnostjo in počitek spanja ?, komentira Mohamad Barakat.
5. Ne uživajte klobas
Vdelana hrana, kot je klobasa, je za telo zelo škodljiva. • Intarzije vsebujejo veliko aditivov, konzervansov in barvil, med njimi nitrati. Kemija teh živil je naš prebavni sistem neznana in lahko zanjo zelo slabo naredi, preobremeni jetra in draži želodčno sluznico? Opozarja Alice Amaral.
6. Izogibajte se sode
Ni enega samega razloga za pitje sode. Nima hranil, je dehidrirajoč, vsebuje veliko sladkorja in natrija ?, opozarja nutricionistka. Poleg tega lahko soda povzroči nelagodje v trebuhu in poveča proizvodnjo želodčnega soka, kar vodi v možne želodčne bolezni.
7. Prednost dajte ekološki hrani
"Ko se borimo proti nekaterim tveganjem za bolezen, bi morala biti prehrana popolnoma osredotočena nanjo, zato bodite pozorni na ekološka živila, ki so najbolj koristna," dodaja dr. Barakat.
Nasveti lahko veliko pripomorejo k ohranjanju in obnavljanju zdravja vašega telesa. Vedno pa se spomnite, da so primeri in simptomi različni in se razlikujejo od posameznika do posameznika. Zato je v primeru dvoma najbolje, da se posvetujete z zdravnikom in preučite svoje stanje posebej.
Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti (April 2024)
- Hrana
- 1,230
