Termogena pospeši metabolizem in je povezana z izgorevanjem maščob

Domov> iStock

Termogen obljublja zvišanje telesne temperature, pospešitev metabolizma in kurjenje maščob.

Trenutno je v prodaji mogoče najti različne vrste termogenih, vendar je potrebna previdnost, saj ta vrsta izdelka ni primerna za vse. Spodaj razjasnite svoja glavna termogena vprašanja:

Kaj je termogeno in za kaj je namenjeno?

Gabriela Zugliani, podiplomska nutricionistka iz športne prehrane in ortomolekularne prehrane s podaljšanjem na Nutrigenomics, komentira, da je termogenika lahko dobra možnost za tiste, ki že delajo telesno aktivnost in iščejo boljše rezultate.

"Vendar pa ljudje, ki imajo težave s ščitnico, nespečnostjo, tesnobo ali depresijo, ne smejo jemati, saj večina industrializiranih termogenih vsebuje snovi, ki lahko vplivajo na živčni sistem," pojasnjuje.

Večina termogenih dodatkov je na osnovi kofeina, snovi, ki povečuje mobilizacijo in uporabo maščobnih kislin kot način za pridobivanje energije. Razumejte, kako delujejo termogeni:

Preberite še: Kako shujšati: 14 nasvetov, kako shujšati z zdravjem

• Deluje pri izgubi maščobe: Gabriela poudarja, da termogeni pospešujejo metabolizem in zvišujejo telesno temperaturo. To poveča izgorevanje maščob.
• Poveča uspešnost: Termogena ponavadi podaljša sposobnost trajanja telesne aktivnosti, saj pomaga zmanjšati in odložiti začetek utrujenosti. S tem je oseba bolj pripravljena izvajati svoje vaje, kar seveda poveča porabo kalorij.
• Zagotavlja več motivacije: Ker termogeni povečujejo porabo kalorij in izboljšajo delovanje med telesnimi dejavnostmi, se človek bolje počuti s prakso in se vedno bolj motivira z doseženimi rezultati.

Termogeni izgubijo težo?

Odvisno je. Vse je povezano s hrano. Ampak teoretično, da, če oseba tudi pridno prehranjuje in telovadi, ker izdelek pomaga pospešiti metabolizem ?, odgovarja Gabriela.

Omeniti velja, da termogeni ne delajo čudežev in jih je treba povezati s programom hujšanja, ki združuje zdravo prehrano in telesno aktivnost. Zato na splošno termogeni niso primerni za ljudi, ki ne izvajajo fizične aktivnosti.

Pri sedečem posamezniku so rezultati malo verjetni in izdelek lahko povzroči intenzivnejše stranske učinke (kot so nespečnost, živčnost, tresenje itd.).

Termogeni: Kako jemati

• Zaužijte le, če je navedeno: Termogena dopolnila je treba uporabljati le, kadar jih predpiše nutricionist ali nutrolog. Strokovnjak bo opravil pravilno odmerjanje in tudi svetoval pri izbiri najboljšega izdelka.
• Bodite previdni pri izbiri izdelka: nekateri termogeni dodatki so
  prepoveduje Anvisa, ker vsebujejo snovi, nevarne za organizem. Zato je še enkrat nujno slediti smernicam nutricionista ali nutrologa.
• Ne uživajte ponoči: Gabriela poudarja, da je priporočljivo jemati termogene zjutraj, pred treningom, da ne vplivamo na spanec. Izdelka ne smete uporabljati v bližini mraka; sicer lahko povzroči spremembe v spanju.
• Ne uporabljajte nenehno: Gabriela pojasnjuje, da ne bi smeli stalno uporabljati termogena več kot mesec dni. "Ključnega pomena je, da se odpočiješ," se spominja.

Na splošno je termogena indicirana za ljudi, ki pogosto telovadijo in že spremljajo prehrano, vendar želijo izboljšati delovanje in / ali povečati porabo kalorij.

Naravni termogeni

Za ljudi, ki preprosto želijo shujšati, a na treningih niso tako pogosti, je morda vnos termogene hrane v prehrano bolj primeren. Spoznajte glavne:

Preberite še: Ingver vam pomaga shujšati in je lahko sestavina okusnih receptov.

• Kava: Kofein, ki je glavna sestavina kave, je naravni stimulans živčnega sistema in zaradi termogenega učinka poveča presnovo in pomaga pri hujšanju.
• Zeleni čaj: Med drugimi prednostmi pomaga pospešiti metabolizem, zlasti s prisotnostjo kofeina v njegovi sestavi. Dnevno lahko pijete do tri skodelice, ponavadi do poznega popoldneva (tako da spanje ni oslabljeno).
• Poper: Kapsaicin, prisoten v popru, poveča telesno temperaturo in porabo energije.

• Cimet: Cimet, znan kot po termogenih učinkih, se lahko uporablja, na primer, v različici s paličicami za pripravo čajev; ali v prahu, brizgajo po sadju, jogurtih ali drugi hrani.
• Ingver: Znana je tudi po termogenih lastnostih. Med drugim lahko dodajamo sokov, čajev. Gabriela opozarja, da sok z ingverjem povzroča termogenezo, ker pospeši metabolizem, oseba pa lahko celo opazi, da se po uživanju začne nekoliko bolj potiti.

Termogeni: Kje kupiti

Oglejte si nekaj glavnih termogenih, ki se prodajajo na trgu:

1. Termogena kimera pri Netshoesu
2. Termogeni biofitini zeleni čaj in topni hibiskus
3. Herbamed kofein, ameriški
4. Termogen hibiskus z ingverjem in cimetom v NutriEntrega
5. Unilife Biodream Zeleni čaj, ameriški
6. Termogena Lipo 6, ameriška

Vredno je poudariti, da imajo termogena zdravila kontraindikacije. Bolezni srca, hipertenzija, otroci, nosečnice in ljudje z gastritisom in nespečnostjo jih na primer ne smejo uživati. V idealnem primeru je treba termogeniko uporabljati le, če to navede nutricionist ali nutrolog.

Ta živila imajo veliko manjše tveganje za stranske učinke. Omeniti pa velja, da sami ne spodbujajo hujšanja. Povezati jih mora z zdravo in uravnoteženo prehrano.