Nič bolj prijetnega kot pred spanjem, ležanje v postelji, sprostitev in branje dobre knjige. Poleg tega, da je odličen za počitek, vam pomaga tudi, da se pripravite na dober spanec, tako da vas odklopi od težav dneva.
Izkazalo se je, da je danes bolj pogosto, da knjige zamenjamo s tablicami. Smiselno je, da nenazadnje s tabličnim računalnikom ne moremo samo brati knjig, brati spletnih dnevnikov, časopisov in revij na spletu, igrati igrice in komunicirati prek družbenih medijev. Vse na dosegu roke v eni napravi.
Edina težava je, da tablete oddajajo svetlobo, ki zmanjšuje našo proizvodnjo melatonina, hormona spanja. Mrak noči nam pravi, da je čas za posteljo, lučka na napravi pa nam govori drugače.
Politehnični inštitut Rensselaer v ZDA je razvil študijo, ki opozarja na težave, ki jih povzroča uporaba elektronskih pripomočkov.
Med raziskavo so bili udeleženci dve uri izpostavljeni tableti z največjo svetlostjo. Po posegu bi lahko učinek šteli kot skodelica kave pred spanjem.
To je zato, ker se svetloba, ki jo oddaja tablica, razlikuje od svetlobe navadne svetilke. Drugi negativni vpliv je, da z napravo ravnamo zelo blizu oči, kar pomaga svetlobi doseči našo mrežnico.
Kar je v primeru televizij drugače. Ker običajno ne sedimo blizu zaslona, svetloba, ki jo oddajajo, ne vpliva toliko na naš spanec. Tudi mobilni telefoni ne povzročajo težav, ker so manjši in oddajajo manj svetlobe. Toda prenosniki so lahko celo bolj škodljivi kot tablični računalniki.
Vrstni red je preprost: večji kot je zaslon, več svetlobe in bližja oprema, slabša je ta izpostavljenost za vaše zdravje.
Vendar to ne pomeni, da morate prenehati uporabljati nove pripomočke. Namig je, da to tehnologijo uporabimo v svojo korist. Aparat uporabljajte s čim manjšo svetlostjo. To zahteva spreminjanje njegovih nastavitev. Če berete knjigo, se odločite za črno ozadje z belimi črkami, tako da svetloba ne bo imela toliko vpliva. Druga možnost branja je Kindle, Amazonova ne-lahka knjiga. Izgleda kot navaden list papirja in zato ne vpliva na našo mrežnico.
Slab nočni spanec lahko naslednji dan vpliva na razpoloženje in raztresenost. Da se izognete težavam s spanjem, morate vsaj dve uri pred spanjem odložiti tablice in zvezke. Zato se poskusite sprostiti ob svoji dragi stari knjigi ali celo malo televizije. To lahko zelo izboljša vaše počutje.
DAIKIN TALNA KLIMATSKA NAPRAVA - FVXS-F (April 2024)
- Wellness, spi
- 1,230
