Zakaj se ne morem osredotočiti?

Včasih preprosto narediš nekaj brez pozornosti in na koncu narediš nekaj, kar ni bilo pričakovano? Ali na primer odidete od doma, da greste na trg in končate na poti do službe? Tovrstna napaka je lahko pomanjkanje koncentracije, zato je pomembno, da ugotovite, kaj lahko upočasni vašo pozornost tudi do najpreprostejših vsakodnevnih dejavnosti.

Eden od dejavnikov, ki lahko sproži nepazljivost, je pomanjkanje hormonov in / ali vitaminov v telesu. Na primer osebe s hipotiroidizmom upočasnijo metabolizem in posledično se upočasni njihov pretok krvi, kar povzroči zmanjšanje celične aktivnosti v nekaterih delih možganov.

Če sumite, da je to vaša težava, je pomembno, da greste k zdravniku in naredite več testov, da odkrijete pomanjkljivosti v telesu in se zdravite, da nadomestite tiste številke, ki so za normalno življenje nižje od običajnih. Preden greste k zdravniku, naredite seznam svojih spremenjenih navad ali kakršnih koli znakov, da je vaše telo dajalo, da nekaj ni v redu? To je lahko v veliko pomoč za učinkovitejšo diagnozo.

Mogoče je tudi, da se približujete fazi ženske ženske, ko hormoni niso v ravnovesju, faza pred menopavzo, imenovana perimenopavza. Med perimenopavzo ima lahko ženska neredne menstrualne cikle, med drugimi simptomi, kot so spremembe v presnovi in ​​težave z koncentracijo.

V primeru takšnih hormonskih sprememb se lahko zatečete k hormonskemu nadomestnemu zdravljenju. Oglejte si svojega zdravnika in se posvetujte z njim o možnosti nizko ali kratkotrajne hormonske nadomestne terapije, poleg tega pa morate poskrbeti za svojo prehrano in redno telovaditi, da bo vaš metabolizem deloval.

Sprememba ali vključitev nekaterih zdravil v vaše življenje lahko vpliva tudi na vašo sposobnost osredotočanja. Sem spadajo antidepresivi, antihistaminiki, pomirjevala in zdravila proti tesnobi? Ta zdravila lahko povzročijo omotico in duševno zmedenost, zaradi česar je koncentracija še težja. V tem primeru je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom o znižanju odmerka ali o prehodu iz zdravila, ki ga uporabljate, na manj zmogljivo zdravilo ali na alternativne načine zdravljenja, ki lahko na vašo pozornost manj vplivajo.

Prenehanje kajenja lahko tudi na začetku oteži koncentracijo, vendar je nujno imeti voljo volje in vztrajati, ker so koristi za ta učinek, ko prenehate, veliko večje od začetnih težav.

Tudi nepravilne prehranjevalne navade in nezdrava prehrana lahko ovirajo vašo pozornost. Slaba prehrana lahko povzroči številna stanja, kot so hipertenzija in visok holesterol. Zaradi teh stanj ste manj aktivni in to vpliva na pravilno delovanje možganov.

Stres, tesnoba in kopičenje številnih nalog in odgovornosti prav tako neposredno vplivajo na vašo koncentracijo. Vas tako zastraši? za slabe stvari, ki se lahko zgodijo in skrbijo za toliko stvari, da postane nemogoče pozornost usmeriti samo na določeno dejavnost.

Če je temu tako, je vredno vlagati v prostočasne dejavnosti in celo v trening, da se mirno spočijete in ne storite ničesar. V svoje življenje postopoma vnesite mirne in prijetne trenutke, da sprostite napetost in se sprostite, da se osredotočite. Poskusite spustiti tudi svoje odgovornosti, naloge prenesite doma in poskušajte odstraniti nekaj teže s hrbta.

Morda imate tudi ADD (motnja pomanjkanja pozornosti) ali ADHD (hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti). Če sumite, da imate kakršno koli od teh težav, se čim prej posvetujte s svojim zdravnikom.

Nazadnje, ko izvajate neko dejavnost in se težko osredotočite, si predstavljajte, da nimate več česa narediti, in poskusite usmeriti svojo pozornost nanjo. Če razmišljate o drugi stvari, postopek ne bo pospešil in morda bo trajalo še dlje, da boste opravili nalogo.

Ko opravite eno nalogo, nekaj časa pozabite nanjo, pustite jo na koledarju in nehajte poskušati vse zapomniti in vse svoje sestanke hraniti v glavi. Malo izpraznite misli, da se boste lahko začeli bolje osredotočati na svoje dejavnosti.

DONT Name Change your Horse in Minecraft to this... - Part 13 (April 2024)