10 preprostih trikov za razstrupljanje in hujšanje zdravo

Družinsko kosilo, romantična večerja, bar s prijatelji? Zdi se, da so najbolj ugodni programi za uživanje dni počitka vedno povezani s hrano, kajne? In kdo trpi posledice je telo: prekomerno delovanje lahko povzroči zgago, glavobol, napihnjenost in povečanje telesne teže.

Vsak dan je vaše telo bombardirano s škodljivimi snovmi. Poleg sladkarij in mastne hrane veliko predelanih živil, ki so prisotne pri vsakodnevnih obrokih, vsebujejo barvila, konzervanse in druge kemične dodatke. Lahko se zdijo neškodljivi, vendar se sčasoma v telesu kopičijo in preprečujejo, da bi delovala s polno hitrostjo.

Da bi pomagali ohraniti zdravje in poskrbeti za čiščenje telesa, je strokovnjakinja Michelle Schoffro, nutricionistka in zdravnica tradicionalne naravne medicine, pripravila nekaj prehranskih nasvetov in zdravih navad, ki obljubljajo, da bodo telo toksinov znebili enkrat za vselej.

Ugotovili boste, da lahko tudi brez strogih omejitev izboljšate svojo prehrano in ohranite bolj zdrave navade.

Spodnji seznam navaja 10 preprostih trikov, ki obljubljajo, da bodo pospešili metabolizem, zmanjšali napihnjenost in vas naredili veliko bolj pripravljene. Preverite!

1. Pijte veliko vode! Nutricionist na dan navede vsaj 8 do 10 kozarcev, da prepreči dehidracijo.
2. Vzemite nekaj kakovostnih dopolnil vitamina C in B. Oboji se v telesu izčrpajo s presežki in uživanjem alkohola.
3. Stavite na sadje. So odlična hrana za ohranjanje čistega in dobrega delovanja vašega debelega črevesa in limfe.
4. V kosilo in večerjo dodajte lepo zeleno solato. Dodajte ga fižolu, zdrobljenemu piščancu, orehom ali semenom, ki poleg tega, da bo solata še okusnejša, pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi.
5. Vsaki dve uri si privoščite zdrave male prigrizke za stabilizacijo krvnega sladkorja. Spremembe teh nivojev lahko povzročijo, da boste pridobili na teži, izčrpali energijo in celo poškodovali imunski sistem, zaradi česar je vaše telo bolj hladno za prehlad in gripo.
6. Izogibajte se sintetičnim sladil in sladil. Te nenaravne sestavine prav tako poslabšajo imunost telesa.
7. Pojdi! Vadite vsaj 20 minut na dan. Poleg tega, da povečate svojo energijo, telesna aktivnost izboljša prekrvavitev in pomaga limfnemu sistemu učinkovito delo.
8. Izogibajte se margarinam in drugim živilom, ki vsebujejo trans in hidrogenirane maščobe. Ta strupena hrana potrebuje veliko energije za prebavo in upočasni vaše telo. Poleg tega te sestavine povzročajo povečanje telesne teže in imajo nevrotoksine, kar pomeni, da napadajo možgane in živčni sistem ter lahko povzročijo bolečino in vnetje.
9. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo barvila, konzervanse in druge dodatke. Jetra trdo delajo in poskušajo predelati te umetne snovi. Če se jim izognete, sproščate energijo za druge funkcije.
10. Nazadnje jejte veliko zelenjave! Prednostno surove, kuhane ali rahlo zdrobljene. So odlični viri vlaknin, vitaminov in mineralov.

Zajtrk za hujšanje po načelu srednjega glikemičnega indeksa, Minka Gantar (April 2024)