Stavki so pomembnejši od dejstev, je nekoč dejal pisatelj Karl Menninger. Mnogo let prej je ameriški avtor Dale Carnegie že rekel: "Verjemite, da lahko spremenite svoje življenje in bo to uresničilo."
Številni homeopatski in alopatski zdravniki so že potrdili, da se bolniki s pozitivnim odnosom pogosteje borijo z resnimi boleznimi. Druga soglasja se nanašajo na preventivno medicino, dobre prehranjevalne navade, telesno vadbo, ki prav tako dviguje kakovost življenja in tako preprečuje telesne bolezni in psihične motnje.
Ameriški časopis za epidemiologijo je na univerzi Johns Hopkins v ZDA objavil študije, ki kažejo na štiri koristne navade za krepitev zdravja. To so: redno telovadite, vzdržujte težo, upoštevajte mediteransko prehrano in ne kadite. Samo te štiri naravnanosti glede na študije lahko zmanjšajo tveganje za smrt zaradi katerega koli vzroka za 80%. Študija je bila izvedena v obdobju osmih let.
Kardiolog Daniel Ramiro Silva svojim pacientom pogosto opozarja na socialne navade in antimonotonične vaje. Mnoge bolezni so odraz slabih navad, mnoge so povezane s psihološkimi. Strah, zamera, nizka samopodoba, nestrpnost, nepopustljivost niso bolezni, a se lahko obrnejo?
Spodaj je seznam preprostih stališč, ki vam lahko spremenijo življenje:
1. Poskrbite za posteljo
Sliši se osnovno ali celo neumno, toda začetek dneva v postelji daje vašim možganom občutek organiziranosti in produktivnosti. Po vrnitvi domov bo postelja lepo pripravljena, da vas sprejme v še eno zasluženo nočno spanje.
2. Raztegnite se
Nekoč je v intervjuju pevka Adriana Calcanhoto dejala, da se je ena od njiju morala raztezati zjutraj, "da se dan ne začne skrajšati", je upravičil. Ta navada je zelo učinkovita za prebujanje telesa in ustvarjanje razpoloženja in bi morala biti ena izmed stvari, ki jo počnete vsak dan.
3. Pohvali nekoga
Pohvalo je morda kratko, toda če je iskrena, lahko nekomu izboljša dan. Radi smo prepoznani bodisi zaradi svojih sposobnosti bodisi zaradi kakršne koli izbire dneva. Če ste že prejeli kompliment, ki vam je spremenil dan, pomislite, da lahko ponudite tudi ta dober občutek. Vsaj enkrat na dan pohvali nekoga in širi to dobro vibracijo.
4. Smej se
Če se vsaj enkrat na dan ne smejite, je nekaj hudo narobe. Smeh je dolgoročno zelo močan, na kratek rok lahko odvzame bolečino, občutek slabosti, saj smeh ali nasmeh možganom pošljeta sporočilo, da je vse v redu. Smeh je najboljša stvar, ki jo lahko narediš v življenju, in to brezplačno. Vsak dan poiščite razlog in se prepustite okužbi.
5. Podarite si darilo
Nova obleka, parfum, je vedno dobra, če cenite sebe in spoštujete sebe. Podarite stara oblačila, ki niso dobra ali rumena s kroglicami, enako velja za obarvane prte in rjuhe ter pripomočke, katerih življenjska doba je minila. Vzemite si teden prostega dne, pojdite na nepričakovano potovanje med vikendi ali na koncu dneva odložite 15 minut časa, da ne bo brez skrbi.
6. Vadite
Morda je težko hoditi v telovadnico vsak dan, toda ena izmed dnevnih navad, ki bi jo morali gojiti, je telovadba. Vredno je kolesariti ponoči, kosila, zjutraj teka, saj se vaš metabolizem bolje sprejema. Po Danielu je vadba naravno zdravilo? in brez tveganj sprošča adrenalin in endorfin. Kratkoročno in dolgoročno se počutite dobro in je odličen način, da ostanete zdravi.
7. Ne pozabite na dobre občutke
Avtor knjige? Srečnejši? (Happier) Tal Ben Shahar predlaga vajo: poglejte si sliko, v kateri se nasmehne, in se vprašajte, kaj jo je tako osrečilo. Zmenek s prijatelji ali sorodniki? Lepa kulisa? Nato si predstavljajte, kaj lahko storite, da v prihodnosti ponovite isti občutek ali situacijo.
8. Poskusite nekaj novega
Vsak dan poskusite odkriti nov okus, narediti nov način, poskusiti drugo kombinacijo. To so lahko malenkosti, kot so novi okus pops, nove blagovne znamke kave ali avtostopi ali sprehodi. Te malenkosti spodbujajo ustvarjalnost, spodbujajo možgane. Dajo vam druge poglede na življenje, vas postavljajo v nov zorni kot. Če vsak dan preizkusite nekaj novega, živite vsak dan nekoliko dlje.
9. Naredite? RAK?
Kot v klasičnem filmu "Veriga dobrega" poskusite narediti en RAK na dan. RAK predstavlja "naključno dejanje prijaznosti", storjeno anonimno nekomu, ki ga ne poznate in ne pričakuje ničesar v zameno. Lahko so manjša ali večja dejanja, izkoristite priložnosti, ki vam jih nudi življenje za pomoč.Vsakodnevno uživanje RAK-a ne bo samo, da se boste počutili dobro in vi, temveč bo tudi vaš svet boljši za življenje.
10. Reci? Ljubim te?
Zagotovo bi vaši starši, sorojenci ali otroci radi prejeli klic samo zato, da bi rekli, da jih imate radi. To kratko in pomenljivo besedno zvezo je treba govoriti vsak dan, če ne z besedami, z gestami. Samo ne pustite, da mine en dan, ne da bi ljudem, ki jih imate radi, povedali, kako pomembni so za vas.
11. Bodite hvaležni
Najboljši način, da se znebite tesnobe in sitnosti, se zahvalite za to, kar imate. Morate biti srečni, ker nimajo vsi enakih možnosti v življenju kot vi. Preden se odpravite spat, se zbudite ali v skrajni situaciji, lezite (saj je med ležanjem skoraj nemogoče dobiti stres) in si miselno naštejte 10 stvari, za katere ste hvaležni. Ali je to lahko zaradi vašega železnega zdravja, vaših dosežkov, prisotnosti ljudi, ki jih imate radi in tudi majhnih radosti vsakdanjega življenja, kot so toplina vaše postelje, prijazen objem?
12. Naredite načrte za jutri
Učitelj je v priljubljeni prispodobi učencem predstavil kozarec in vprašal, ali je poln ali prazen. Na odgovor, da je prazen, je odgovoril, da je kozarec poln zraka. Nato je v kozarec dal kamenje, njegovi učenci so rekli, da je zdaj kozarec poln. Mojster je nato med kamenje vrgel pesek in tokrat so učenci brez dvoma rekli, da je kozarec poln. Nato je mojster natočil vodo, ki je zapolnila praznine med kamenjem in peskom. Nauk te metafore je, da ne glede na to, kako zaseden je vaš urnik, lahko vedno naredite prostor za stvari ali ljudi, ki so nam všeč. Z načrtovanjem naslednjega dne lahko naredite prostor za stvari, ki so pomembne.
This is what happens when you reply to spam email | James Veitch (Maj 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
