Vemo, da imate hektično rutino in težko je usvojiti nove navade za boljše življenje in zdravje. Vendar pa je v vsakdanjem življenju nekaj majhnih sprememb, ki lahko zelo pozitivno vplivajo.
Ali večina od njih zahteva le nekaj minut na dan? nekateri pa vam bodo celo pomagali imeti več prostega časa. Zato je vredno poznati te navade in jih uresničiti:
1. Nosite kremo za sončenje vsak dan
Sevanje, ki ga oddaja sonce, gre skozi oblake in okna in intenzivira proces staranja, kar daje prednost pojavu pik in gub. Zato je treba zaščitnik uporabljati tudi v oblačnih dneh ali ko boste v zaprtih prostorih.
2. Pustite stvari urejene še en dan
Pred spanjem ločite oblačila in dodatke, ki jih boste naslednji dan nosili, in torbo pospravite z vsem, kar potrebujete za izhod iz hiše. Tako si privoščite nekaj minut in jutra naredite manj naporne.
3. Nosite steklenico vode za večkratno uporabo
Ko tečete naokoli, je težko zaužiti potrebno količino vode na dan. Namig je torej, da vzamete steklenico s seboj, po možnosti za ponovno uporabo? Tako ostanete hidrirani in ne škodujete okolju.
Preberite še: 10 naravnih pomirjujočih, ki pomagajo zdraviti tesnobo, nespečnost in celo depresijo
4. Sprejemite minimalističen življenjski slog
Omara, natrpana s kosi, ki jih ne boste nikoli uporabljali, polica več knjig, kot ste jih kdaj prebrali, pa bo le nabrala prah in energijo. Poskusite se znebiti presežka in usvojite bolj zavestne potrošniške navade.
5. Pospravite posteljo, preden odidete od doma
Ali vam to početje takoj po prebujanju omogoča, da začnete dan z občutkom, da je vse na svojem mestu? kar pomaga vašim možganom ostati organiziran s sestanki do naslednjega počitka.
6. Določite pred spanjem
Tako kot imate čas budnosti, morate postaviti spanje. Le tako boste lahko zagotovili ure spanja, ki jih potrebujete. Na mobilnem telefonu lahko nastavite opozorilo, s katerim boste vedeli, da je čas za spanje.
7. Vsak dan meditirajte nekaj minut.
Nekaj trenutkov za prekinitev povezave in gledanje sape je odličen način za znižanje ravni tesnobe in razčiščevanje misli, kar vam bo zagotovo pomagalo pri sprejemanju boljših odločitev v vsakdanjem življenju.
8. Zapišite si svoj dober dan
Pred spanjem poskusite zapisati vse lepe čase svojega dne? vključno z malenkostmi, kot so poskusiti novo šminko, si privoščiti skodelico kave ali prejeti nezahteven kompliment od pekarne.
Preberite še: 13 nasvetov za zdravo življenje brez nevusov
9. Poiščite psihološko pomoč, če je potrebno.
Če se ne podajate iz težke situacije in ogroža vaše duševno zdravje, je čas, da se odpravite k psihologu. Terapija ni znak šibkosti, ampak način za povečanje samozavedanja.
10. Naj vam misli tečejo pisno.
Ko se počutite tesnobno, poskusite svoje misli pisati svobodno, brez skrbi, če imajo veliko smisla. V procesu se boste pomirili in morda celo ugotovili, da so nekateri pomisleki manjši, kot se zdi.
11. Hodite, kadar je le mogoče
Izkoristite vsako priložnost za sprehod namesto z avtomobilom ali javnim prevozom. Tudi če traja nekaj minut, ta praksa izboljša cirkulacijo in pomaga v boju proti stresu.
12. Beži pred komentarji družbenih medijev
Če že veste, na kakšno sporočilo boste naleteli, zakaj se izpostavljate vsebini, ki vas bo samo razjezila? Če se izognete nedoslednim in sovražnim komentarjem, vam bo življenje lažje.
13. Vstanite pol ure prej
Namesto da bi zaspali in zbežali iz hiše, ker vedno zamujajte, poskusite vstati nekaj minut prej kot običajno in si privoščite te trenutke, da se učinkovito zbudite in si privoščite lepo skodelico kave.
Preberite še: 20 zdravih navad, ki jih vključite v svojo rutino in izboljšate kakovost življenja
14. Vadite z YouTube Videos
Če ne marate hoditi v telovadnico, kako je z iskanjem videov za vadbo na YouTubu, da bi vadili doma? Spraviti ovire in poskušati slediti potezam? Nihče ne bo gledal, da bi presojal vašo predstavo!
15. Porabite novice zmerno
Ne gre za ustvarjanje mehurčka in ne poznavanje ničesar, kar se dogaja okoli vas, temveč za izbiro vrste materiala, ki mu boste izpostavljeni. Branje že ugotovljenih dejstev z večjo jasnostjo o dogodkih povzroča manj tesnobe kot sledenje prelomnim novicam.
Glede na to mislimo, da lahko malo skrbi zase močno izboljšate kakovost življenja, ne glede na to, ali je povezano s telesnim ali duševnim zdravjem.
Imate vso pravico, da se izognete temu, kar vas boli in nekaj trenutkov svojega dne posvetite izključno sebi. To ni znak sebičnosti, ampak da sami prevzamete odgovornost za svoje dobro počutje.
Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
