Sladki krompir je zaradi širjenja svojih zdravstvenih koristi in telovadbe pridobil prostor na mizi Brazilcev.
Zagotavlja visoke količine vitamina A, vlaknine in ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, zato zmanjšuje apetit, telesu daje energijo, počasi sprošča glukozo in lahko pomaga tudi pri nadzoru sladkorne bolezni.
Glede na vse te prednosti je možno vsaj v nekaterih primerih nadomestiti angleški krompir s sladkim krompirjem.
Vsestranskost sladkega krompirja je neverjetna in lahko pripravite jedi, ki jih imate najraje v bolj zdravi različici. Tukaj je več receptov za pripravo sladkega krompirja in bodite presenečeni nad praktičnostjo, okusom in koristmi, ki jih ponuja.
Oglejte si izbor sladkih in slanih receptov, pripravljenih s sladkim krompirjem, da v vaše vsakodnevno življenje vnesete več zdravja in energije.
Preberite še: 25 okusnih receptov brez glutena za zajtrk, kosilo in večerjo
Soljeno
1. Sladki krompirjevi bageli: To je odlična ideja za nadomestitev kruha v primeru diete ali intolerance na gluten. Opis je kruh ljubke teksture in presenetljivega okusa, recept pa daje 25 mini kruhov.
2. Sladki krompirjevi in piščančji muffini: Ta muffin je možnost za pripravo zdravega, okusnega in kreativnega prigrizka z ljubko kombinacijo ljubiteljev bodybuildinga. Recept je preprost in traja malo sestavin, vredno poskusiti!
3. Sweet Potato Mash: To je super lahek in lahek recept, saj so poleg nadomestitve angleškega sladkega krompirja prilagojene tudi sestavine, zaradi katerih je kalorična spremljava (maslo, mleko, smetana) in zamenjane z Zdravi izdelki.
4. Polnjeni sladki krompir: To je priredba ljubljenega polnjenega krompirja, ki pa je narejena s sladkim krompirjem. Priprava je zelo enostavna in poteka samo z uporabo mikrovalovne pečice. Poleg tega lahko krompir nadevate karkoli želite!
5. Pečeni sladki krompirjevi čips: Lahek in enostaven za pripravo, čips nosi samo sladki krompir, olivno olje in začimbe (sol, poper in začimbe). Recept je odlična možnost za pripravo mesa ali postrežba kot popoldanski prigrizek.
Preberite tudi: 10 zdravih alternativ za ubijanje hrepenenja po sladkarijah
6. Sveža figa pečen sladki krompir: Ta recept je super lahek in zdrav, kot nalašč za večerni obrok. "Jed, bogata z okusi, barvami in s prefinjenim videzom.", Opisuje lastnik recepta.
7. Solata iz hladnega piščanca in sladkega krompirja: Ta solata je sestavljena tudi iz kombinacije piščanec + sladek krompir in predlaga dodajanje več? Grace? k tej mešanici. Lahko dodate stranske jedi po želji ali poskusite tiste, ki jih predlaga originalni recept, pomembno je, da ohranite praktičnost in svežino solate!
8. Sladki piščančji piščančji sufle: Ta recept je nastal iz potrebe po pripravi nekaj hitrega in praktičnega uporabe piščanca in sladkega krompirja, rezultat pa je kremna, lepa in zdrava jed!
9. Sladka pita iz krompirja in paradižnika: Preprosta, hitra, zdrava in okusna, tako opisuje to pito lastnik recepta. Končni videz pite je prav tako neverjeten in je lahko odlična izbira, da presenete svojo družino nad večerjo!
10. Piščančji in sladki krompir Fricassee: Spet sta dva sestavljena piščanca in sladek krompir glavni sestavini, vendar tokrat skupaj z naribanim koruznim smetano in gratiniranim sirom. S kombiniranjem slojev piščančje, kaše, koruzne smetane in sira recept ni zelo lahek, a okus obljublja!
11. Sladka krompirjeva lazanje: Sladki krompir je glavna sestavina teh testenin z lazanjo, priprava pa traja le 15 minut, zato je recept praktičen, zdrav in ga lahko popolnoma prilagodite z različnimi nadevi.
12. Krompir s puranje prsi: Ta jed je odlična alternativa za tiste, ki imajo radi okus sladkega krompirja, saj ga spremljajo kremni sir in puranje prsi. Medtem ko ti dodatki povečujejo kalorično vrednost recepta, je še vedno zaveznik za pridobivanje mišic in bolj zdravo prehranjevanje.
13. Risotto sladkega krompirjevega riba: Recept za to rižoto je kot nalašč za sprejemanje prijateljev doma ali postrežbo ob posebni priložnosti, zato je potrebno malo več predanosti in časa, vzeti več sestavin, rezultat pa to nadoknadi. truda, potem ko postane ta različica s krompirjem izjemno kremna!
14. Sladki krompirjev zavitek: Narejen je s samo tremi sestavinami, ta zaloga je primerna (kot večina receptov sladkega krompirja), hitra in zelo enostavna za pripravo: samo kuhajte krompir, pripravite nadev ali omako in združite ta dva Slojni deli.
15Sladki krompirjevi njoki: Njoki se lahko naredijo s krompirjem, kasavo in zakaj ne s sladkim krompirjem? Ta recept vas nauči, kako ponovno ustvariti tradicionalne testenine s sladkim krompirjem in celo namiguje, da bodo vaši njoki lažji in prijetnejši.
16. Sweet Potato Pizza: Ta ideja je zdrava alternativa za ljubitelje pizze. Priprava testenin je hitra in enostavna, jemljete samo sladki krompir, jajca in ovseno kašo. Kar se tiče nadeva, lahko spremenite in naredite pice, ki jih imate najraje, in pojeste manj kalorij.
Vsestranski, sladek krompir lahko zaide tudi v sladke jedi. Tu je nekaj receptov, ki kot osnovo uporabljajo sladki krompir in vam lahko polepšajo dneve na bolj zdrav način:
Sladkarije
17. Sladki krompirjev Brownie: bolj zdravi kot tradicionalni browniji so ti ocvirki dobra izbira za zmanjšanje vnosa sladkorja, saj recept ne vsebuje niti sladkorja niti glutena. Vredno poskusiti!
18. Sladki krompir Sladki: Sladki krompir sladki je dokaj star in težko najden recept, ki je danes pripravljen za nakup. Priprava je zelo preprosta in hitra in je lahko alternativa tradicionalnemu brigadeiru.
19. Torta iz sladkega krompirja, čokolade in orehov: "To je torta tistega, kar se zdi daleč navadno noro zanikati, a ko ljudje poskusijo, skušajo ugotoviti, kaj je skrivna sestavina," pravi blogerka. Ob sladkem krompirju in orehih je okus in tekstura neverjetna!
20. Sweet Potato Brigadeiro: To je sladica, narejena iz mandljevega mleka in zelene biomase iz banan, dobra izbira za pripravo, ko želite jesti sladko, ne da bi pri prehrani zdrsnili.
21. Sladoled iz sladkega krompirja: Ta sladoled je odličen recept za osvežitev dni tistih, ki sprejemajo dieto za treninge in bodybuilding. Sladek poleg sladkega krompirja prinaša sirotkine beljakovine, sladilo in sojino mleko, okus pa je arašidovo maslo in vanilijeva esenca.
22. Sladki krompirjev puding: Ta ideja je, da v svoje recepte za puding dodate še eno različico. Po mnenju lastnika recepta je rezultat zelo okusen bonbon, ki se topi v ustih.
23. Sladka krompirjeva pita Guava: Ta enostavna krompirjeva pita je odlična jed za zajtrk. Staljena guava na vrhu daje zaključek!
Iz teh receptov lahko dodate, ustvarite in prilagodite številne druge recepte za sladki krompir v svoj jedilnik in uživate v vsestranskosti in vseh koristih, ki jih prinaša!
Recept Dušeno sladko zelje, Video recepti in tečaji kuhanja ROKCO (Maj 2024)
- Dobra oblika
- 1,230
