Je ona tako pogosta težava? predvsem med ženskami? Nekatera mlečna podjetja veliko vlagajo v vrsto trženja izdelkov, ki je posebej usmerjena na to. Zaprtje je negativno stanje človekovega počutja in zlasti dobrega počutja žensk, zato je treba z njim skrbno ravnati.
Brazilska zveza gastroenterologije (FBG) je v sodelovanju z Danone Research razvila študijo, imenovano SIM Brazil (zdravje žensk v črevesju). Študija je ob opazovanju 3.500 žensk podala nekaj ugotovitev na to temo. Prvič, očitno naše čustveno stanje močno vpliva na delovanje našega prebavnega sistema kot celote, vključno z našim črevesjem. Motnje, kot sta stres in tesnoba, na primer upočasnijo tempo peristaltičnih gibov, ki so odgovorni za praznjenje črevesja.
Ženski hormoni tudi poslabšajo delovanje črevesja, glede na študijo upočasnjujejo gibanje prebavnega trakta med menstruacijo, zaradi česar je odhod na stranišče toliko otežen, ko ženska menstruacijo.
Raziskava tudi navaja, da je pomembno, da telo pogojuje, da gre na stranišče, ne glede na to, ali je odsoten od doma ali preveč zaposlen z delom. Nenazadnje so tudi prehranjevalne navade in pomanjkanje telesne aktivnosti odgovorni za težave v delovanju tega organa.
Recepti proti zaprtju
1? Odvajalni sok
Sestavine: pol papaje brez lupin ali semen, štiri brezdrte črne slive, 200 ml pomarančnega soka in 20 g zdrobljenega lanenega semena.
Navodilo: v mešalniku pretlačite papajo, slive in pomarančni sok; Na koncu dodajte laneno seme in dobro premešajte.
Ta sok je treba zaužiti zjutraj, na tešče.
2? Vitamin
Sestavine: ena papaja brez lupin ali semen, dve pomarančni sok, ena žlica lanenih semen in ena žlica sladkorja.
Navodila: Vse sestavine pretlačite v mešalniku in vsako jutro popijte kozarec vitamina.
3? Slive otroška hrana
Sestavine: Pet sliv, pol skodelice vode in tri čajne žličke medu.
Navodila: Pet sliv namočite v vodi približno tri ure. nato odstranite semena s sliv in jih zmešajte z vilicami, dajte jih nazaj v vodo in dodajte med; dobro premešamo in uživamo tri žlice na dan.
4? Recept proti zaprtju dojenčka
Ovseno kašo lahko mešate z otroškim mlekom, da vaše črevesje deluje bolje. Če dojenček še doji, se mati lahko odloči za drobno kosmičeno ovseno kašo z mešanjem s stekleničko in če dojenček že jedo več trde hrane, je kosmična ovsena kaša dobra možnost.
Kaj naj vključim v prehrano?
Nenehno trpijo zaradi zaprtja, lahko v vsakodnevno prehrano vključite nekatere predmete, da lahko telo bolje deluje. Nekatera živila so ključnega pomena pri zdravljenju te težave:
- Med drugim sadje, kot so papaja, pomaranča, acerola, črna sliva, breskev, ananas, kivi, mango, mandarina, avokado, hruška in lubenica.
- Polnozrnata žita, kot so riž, laneno seme, oves in granola.
- Stročnice, kot sta buča in hajot.
- Zelenjava, kot so špinača, ohrovt in brokoli.
Če se zaprtje ponavlja, se čim prej posvetujte z gastroenterologom. Skrbite za svoje zdravje.
Kako izboljšamo spomin na naraven način? Marija Kočevar (April 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
