Rutina in pomanjkanje časa včasih ne dopuščata obveznosti za redno vadbo. A to ni razlog, da se ne bi gibali. Tu so štirje preprosti načini, kako porabiti kalorije z vsakodnevnimi dejavnostmi:
- Sprehodite se na kosilo
Nedavna študija kaže, da lahko 15-minutni sprehod po obroku zmanjša raven sladkorja v krvi in tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Ne hodite na intenzivne, ampak sproščujoče sprehode. Tako bo poleg izgorevanja kalorij vaša prebava potekala tudi bolj učinkovito. - Pojdite gor po stopnicah
Morda se zdi očiten nasvet, vendar je težko opaziti ljudi, ki ignorirajo prisotnost dvigala in se odločijo za stopnice. Vendar je to morda rešitev, ki jo potrebujete za čudovite noge in zadnjico. Naklon vašega telesa, ko se povzpnete po stopnicah, deluje na nižje mišice, ki jih ne dela s hojo. - Sprehodite se med sprejetjem telefonskega klica
Ves dan sedite lahko upočasnite metabolizem. Ko ste v telefonu ali v telefonu, poskusite na kratkih sprehodih. Preprosta rešitev, ki se lahko čez dan spremeni. - Sprehodite psa
Vzemite uro po opravku, da sprehodite psa. S to preprosto, zabavno in zdravo vadbo lahko izgubite nešteto kalorij, saj je super na prostem idealno okolje za vadbo in kurjenje kalorij.
4 nenavadne koristi treninga, ki jih še ne poznaš 3 te vrže na rit (April 2024)
- Hujšajte
- 1,230
