Vodite zelo stresno življenje in želite vedeti, kako ga olajšati? Začnite voditi lažji način življenja, če sledite tem dejavnostim. Oglejte si, kako lahko vsak prispeva k vašemu počutju.
1? Poslušajte pesmi, ki so vam všeč
V računalniku ali telefonu predvajajte seznam predvajanja, vključno s skladbami, zaradi katerih se počutite dobro in dobri duh. Poslušanje glasbe pomaga imeti pozitivne misli, znižanje krvnega tlaka in stresnih hormonov, kažejo študije univerze v Göteborgu na Švedskem.
2? Opazujte naravo
Znano je, da dihate svež zrak v naravnem okolju, kot je park, gozd ali celo na vrtu vašega doma. pomagajo pri sprostitvi. Vendar pa je raziskava Nacionalne univerze Chonnam v Južni Koreji ugotovila, da lahko celo pogled na slike in slike naravnih pokrajin pomaga pri tem sprostitvenem procesu.
Uživanje v teh pogledih je ugotovilo, da aktivirajo področja možganov, povezana z veseljem in spomini na dobre čase. Tudi če v bližini vašega doma ni veliko naravnih območij, to ne more biti izgovor, da bi nehali uživati v teh pokrajinah, čeprav je to s fotografijo.
3? V svoj način prehranjevanja vključite čaj
Študija z University College London je pokazala, da imajo ljudje pogosto pitje črnega čaja kortizola nižji in so tudi bolj dovzetni za čustveno okrevanje po situacijah intenzivnega stresa. Verjame se, da hranila v čaju aktivirajo nevrotransmiterje, ki so odgovorni za občutek sprostitev.
4? Več časa preživite brez povezave
Odhod brez povezave lahko tudi vpliva na dobro počutje. Tok sporočil in obvestil, ki jih prejemamo, ko smo na spletu, nas ohranja v budnosti, ki ovira sprostitveni proces.
Študija na univerzi Irvine v Kaliforniji je pokazala, da budnost prispeva k zvišanju krvnega tlaka in srčnega utripa. Za preverjanje e-poštnih sporočil izberite določen čas dneva in se poskusite nekoliko povezati z omrežjem brez povezave da se lahko sprostim in imajo boljšo kakovost življenja.
5? Objemite več objemov, ki jih imate radi
Objemanje in telesni stiki z ljudmi, s katerimi imamo afektivne vezi, pomagajo zmanjšati tesnobo, kaže raziskava Univerze v Severni Karolini. Tresenje rok in božanje pomagata tudi pri zniževanju krvnega tlaka, ker sproži sproščanje oksitocina? hormon, odgovoren za sprostitev.
Naj bodo te dejavnosti del vašega življenja in izkoristite dobro, ki vam ga lahko ponudi. Zdravje se vam zahvaljuje.
Best Classical Music: The Most RELAXING Classical Music - Bach, Mozart, Beethoven, Chopin (April 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
