5 znakov, da lahko primanjkuje vitamina D

Že desetletja je bilo malo slišati o pomenu vitamina D in mnogi zdravstveni delavci so verjeli, da je pomemben le za ohranjanje zdravih zob in kosti.

Vendar pa je napredek znanosti v zadnjih letih ta vitamin postavil v središče pozornosti, tako da je poudaril njegove pomembne funkcije pri preprečevanju in celo zdravljenju nekaterih bolezni.

André V. F. Franco, ustvarjalec vitamina D? Brazilija? neprofitni projekt za izobraževanje ljudi o pomenu vitamina D in smiselne izpostavljenosti soncu? poudarja, da je leta 2010 skupina raziskovalcev z univerze v Oxfordu v Angliji pokazala, kako Vitamin D sodeluje s človekovo DNK. ? Opravili so genetsko sekvenciranje in ustvarili zemljevid za receptorje vitamina D v telesu, kjer so ugotovili, da nanj vpliva približno 10% genoma (vitamin D deluje v človeškem telesu kot hormon, aktivira in deaktivira gene) . Dokazali so tudi, da vitamin D pomembno vpliva na aktivnost 229 genov, povezanih z boleznimi, pojasnjuje.

Zaradi teh ugotovitev je na tisoče raziskav preučilo potencialno vlogo vitamina D pri preprečevanju in celo zdravljenju številnih današnjih bolezni.

Pomanjkanje vitamina D

Zato je pomanjkanje vitamina D pomembno povezalo z več težavami, kot je poudaril André Franco:

• Kronične bolezni, kot so avtoimunska stanja, kot so multipla skleroza, revmatoidni artritis in diabetes tipa 1;
• Različne vrste raka;
• Bolezni srca in ožilja;
• Diabetes tipa 2;
• Nevrološke in psihiatrične bolezni;
• Nalezljive bolezni, kot so okužbe dihal, pljučnica, otitisni medij, okužbe sečil, gripa, denga, hepatitis B, hepatitis C, tuberkuloza;
• Neželeni rezultati nosečnosti in poroda;
• Smrtnost na splošno.

Vzporedno s tem so številne raziskave pokazale, da približno petdeset odstotkov svetovnega prebivalstva zaradi sodobnega življenjskega sloga trpi za svojo invalidnostjo. S temi informacijami lahko dobite predstavo o pomenu, ki ga ima za zdravje otrok in odraslih, ter o posledicah, ki jih ima lahko njihova kronična invalidnost ?, dodaja André Franco.

Simptomi pomanjkanja vitamina D

André razloži, da je pri večini ljudi pomanjkanje vitamina D asimptomatsko. Nekateri simptomi, na primer spodaj navedeni, pa so lahko povezani s to težavo:

1. Utrujenost brez obrazložitve
2. Mišično-skeletne bolečine
3. Mišična šibkost
4. Bolečine v sklepih
5. Nizka odpornost na okužbe

Če imate katerega od teh simptomov, se je vredno posvetovati z zdravnikom in se z njim pogovoriti o njem. Najboljši način za ugotovitev pomanjkanja vitamina D je krvni test, ki bo izmeril raven vitamina D.

Pomembne smernice za zvišanje ravni vitamina D

André Franco pojasnjuje, da je pretvorba zaradi pojavnosti ultravijolične svetlobe B na koži glavni vir vitamina D. "Pravzaprav je sonce odgovorno za približno 90 odstotkov vitamina D, ki ga potrebujemo, ostalo pa prihaja iz prehrane," pojasnjuje.

André glede hrane navaja dobre vire vitamina:

• Ribe, kot so losos, tuna in sardine;
• Gobe;
• Mleko in njegovi derivati.

Kar zadeva sonce, pa André Franco pojasnjuje, da je za zagotovitev proizvodnje vitamina D izpostavljenost soncu treba pojaviti v času pojavljanja UVB, kar je enako najmočnejšemu soncu dneva. Vendar mora biti ta izpostavljenost kratka, od 10 do 20 minut, odvisno od tona kože osebe. Ali je to še treba storiti s čim bolj izpostavljeno kožo? vsaj roke in noge? in brez uporabe zaščitnih krem ​​?, poudarja.

André tudi poudarja, da imajo starejši ljudje težje sintetiziranje vitamina D iz sončne svetlobe. ? Debeli, temnopolti posamezniki, kadilci ali ljudje, ki so prikrajšani za vsakodnevno izpostavljenost soncu? iz poklicnih ali drugih razlogov? obstaja večje tveganje za pomanjkanje vitamina D. Za te primere je treba razmišljati tudi o dopolnjevanju?

Zdaj veste, kako pomemben je vitamin D za naše zdravje. Vredno je pogledati nekaj znakov, ki so lahko povezani z njeno prizadetostjo, in po potrebi spregovoriti o zaupnem zdravniku.

Dominion (2018) - full documentary [Official] (April 2024)