Hidratacija lahko naredi tek še bolj prijeten. Ne morete piti dovolj vode pred tekom neprijetno? in nevarno. Tukaj je pet osnovnih pravil za pravilno in zdravo hidracijo:
- Bodite pozorni na porabo vode dan pred vadbo. Pitje veliko vode na dan pomaga ohranjati vaše celice hidrirane, da ne začnete dehidrirane rase, kar lahko privede do krčev, utrujenosti in visokega srčnega utripa.
- Pred tekom se prepričajte, da ste dobro hidrirani, da vam ni treba vzeti s seboj steklenice vode. Če pa med dirko ugotovite, da ste zelo žejni, ne odlašajte.
- Tudi če se veliko potite, to še ne pomeni, da morate popiti enako količino vode, ki jo izgubljate v znoju. Zanašajte se na svoje telesne signale in med dirko pijte le, ko začutite žejo.
- Če več kot eno uro telovadite v vročini, poskusite s športnim napitkom namesto samo vode. Pijače, ki vsebujejo elektrolite, vam bodo dale več energije in vas hidrirale za nadaljevanje vadbe. Dajte prednost pijačam brez sladkorja.
- Naj bo pitna voda preostanek dneva po teku. Telo mora postopoma napolniti količino tekočine, ki jo je izgubila.
Trimming and Shaving Pubic Hair | Manscaping Tips with Gillette STYLER (April 2024)
- 1,230
