Pred nekaj urami ste se počutili odlično in si odlično prilegali svoje najljubše kavbojke, zdaj pa je vaš trebuh nabreknil kot balon, čeprav niste ničesar pojedli?
Dejansko je mastna, bogata s soljo, hrana z veliko plina (na primer feijoada, testenine, klobase) najbolj znana po tem, da povzroča napihnjenost v trebuhu. Vendar pa obstaja nekaj na videz nedolžnih živil, ki imajo lahko tudi ta učinek. Spoznajte jih šest:
1. Žvečilni gumi
Pri žvečenju je običajno, da na koncu zaužijemo večjo količino zraka, ki se nabira v trebuhu, kar povzroča oteklino. Povečanje obsega trebuha pa je še večje, če uživamo dlesni brez sladkorja.
To je zato, ker ta priboljšek med drugim vsebuje umetna sladila, kot so ksilitol, manitol in sorbitol, ki jih želodec ne predela zelo dobro. Ko dosežejo črevesje, jih nato fermentirajo bakterije, ki sproščajo napihnjenost, kolike in driske.
2. Peneča voda
Gazirane pijače na splošno povečajo nagnjenost k krvavenju zgolj zaradi vsebnosti plinov. Morda ste opazili ta učinek po zaužitju mehkih ali lahkih sode, vendar se zavedajte, da se to zgodi tudi z gazirano vodo, ki ne vsebuje sladkorjev in sladil.
Preberite še: teh 7 žensk je objavilo fotografije svojega trebuha, da bi pokazale, da je oteklina normalna.
3. Česen
Česen vsebuje poliole in nekaj saharidov, ki jih naš črevesni trakt zelo slabo absorbira. Posledično te snovi pritegnejo molekule vode v črevesje in jih bakterije fermentirajo, pri čemer nastajajo napihnjeni plini.
4. kokice
Ponavadi jesti kokice z dobrim odmerkom soli, kar samo po sebi povzroča zadrževanje tekočine in napihnjenost. Vendar pa lahko celo sezonska kokica zaradi velikosti srednjega dela povzroči povečanje volumna trebuha.
Tri skodelice kokic imajo lahko enako količino ogljikovih hidratov in kalorij kot rezina kruha, vendar v našem želodcu zavzamejo veliko več prostora, zaradi česar se trebuh nabrekne.
5. Nežne solate
Listje zelene solate vas ne bo pustil napihnjenega, a velikodušna plošča solate ima lahko tak učinek. To je zato, ker se bo podobno kot kokice zelenjava v želodcu razširila, tudi če ponuja malo kalorij.
Poleg tega, podobno kot česen, tudi druga zelenjava vsebuje snovi, ki jih naša telesa ne morejo predelati in na koncu fermentirajo bakterije iz črevesja, pri čemer nastajajo plini. Nekaj primerov živil, ki povzročajo tak učinek, so artičoka, čebula, cvetača, cvetača, zelje, brokoli, grah, fižol in druge stročnice na splošno.
Preberite še: Otekli trebuh: vedite, kateri so možni vzroki težave
6. Kava
Niti kava ni povsem nedolžna na seznamu živil, ki povzročajo napihnjenost v trebuhu. Znana pijača lahko pretirano stimulira prebavni trakt in povzroči krče v črevesju, kar lahko povzroči napihnjenost.
Ta učinek je najbolj opazen pri ljudeh, ki trpijo zaradi peptičnih razjed, gastritisa in sindroma razdražljivega črevesja.
Ali moram opustiti ta živila?
Ne! Nekatera živila, zaradi katerih vas želodec nabrekne, so zelo koristna za vaše zdravje, zlasti pri zelenjavi. Poleg tega je povečan volumen trebuha začasen učinek.
Če se želite na neki točki izogniti napihnjenosti trebuha, je nasvet, da zmanjšate količino teh živil v obrokih pred dogodkom in povečate vnos vode in naravnih diuretičnih sokov, kot je ananas.
The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star (April 2024)
- Hrana
- 1,230
