Zdrava prehrana med nosečnostjo je bistvena za ohranjanje ženskega zdravja za pravilen razvoj otroka. Zato se mora bodoča mama poleg tega, da daje prednost hranilni hrani in uravnoteženemu jedilniku vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov, zdravih maščob in beljakovin, zavedati tudi hrane, ki lahko povzroča težave.
Seznam živil, prepovedanih v nosečnosti, mora navesti porodničar in se lahko razlikuje od ženske do ženske, vendar obstajajo nekatere možnosti, ki bi jih morale nosečnice na splošno prekiniti. Vedite zdaj 6 živil, ki se jim je treba izogniti med nosečnostjo.
1? Redko meso
Nikoli ne jejte mesa, ki ni dobro kuhano. Surovo ali prekuhano belo ali rdeče meso, zlasti svinjina in ovčje meso, lahko vsebuje mikroorganizme, ki povzročajo toksoplazmozo.
Toksoplazmoza se lahko prenaša prirojeno, torej z matere na plod. Učinki bolezni na otroka v maternici se razlikujejo glede na obdobje nosečnosti, v katerem se je okužba začela, lahko pa povzroči poškodbe možganov in slepoto pri plodu. Spontani splav je še en zaplet toksoplazmoze v nosečnosti.
2? Surova jajca
Iztrgajte iz menija surova jajca, lahko so vir bakterij, ki škodujejo materi in otroku. Hrane, kot so omake iz surovih ali premajhnih jajc in domača majoneza, prav tako ne bi smeli izpustiti prehrane nosečnice. V idealnem primeru jih kuhajte, dokler rumenjak in jajčni beljak nista trdna, da se izognete onesnaženju s salmonelo.
3? Nepasterizirano mleko in sir
Pasterizacija je postopek, zaradi katerega se mleko segreje na temperaturo, ki ubija mikroorganizme, ki so lahko zdravju škodljivi, ne da bi spremenili lastnosti živila. Zato pred uživanjem mleka in sira poskrbite za pasterizacijo.
Še en nasvet je, da se izogibate uvoženim mehkim sirom, kot so brie, camembert, roquefort, gorgonzola, beli sir in sveži sir, razen če so narejeni iz pasteriziranega mleka.
4? Ribe in školjke
Večino morske hrane, kot so nekatere ribe in školjke, je varno jesti med nosečnostjo, če so dobro kuhane. To priporočilo je zato, ker so surovi, lahko so okuženi z bakterijami in virusi, ki povzročajo zastrupitev s hrano.
Izogibati se je treba globokomorskim ribam, kot sta tuna in losos, saj vsebujejo veliko živega srebra, snovi, škodljive za živčni sistem ploda in razvoj možganov.
Nekatere vrste rib, ki se uporabljajo v sušiju, se je treba izogibati tudi zaradi velike količine živega srebra. V konzervirani tuni v lahki različici je običajno manj žive količine kot druge tune, vendar jo je treba vseeno uživati zmerno.
5? Kofein
Kofein naravno najdemo v kavi, čaju, napitkih kola, čokoladi in nekaterih zdravilih. Čeprav večina raziskav kaže, da uživanje kofeina med nosečnostjo ni povezano z malformacijami in nepravilnostmi ploda, druge kažejo, da je uživanje kofeina lahko povezano s splavom v prvem trimesečju nosečnosti, prezgodnjim porodom, nizko porodno težo. ob rojstvu in odtegnitvenih simptomov pri novorojenčkih.
Poveča tudi proizvodnjo stresnih hormonov, kar povzroči stiskanje materničnih krvnih žil, kar lahko začasno zmanjša količino kisika, ki je poslana plodu. Zato je najvarneje izogniti se kofeinu do rojstva otroka.
6? Umetna sladila
V idealnem primeru se izogibajte uporabi sladil in nadomestite s sladkorjem, vendar vedno v zmernih količinah. Nosečnice in doječe ženske naj se tudi izogibajo saharinu in dajejo prednost sukrolozi in steviji. V primeru sladkorne bolezni je najboljša možnost uporaba aspartama, ki upošteva dnevno mejo 40 mg na kg teže.
Telovadba po porodu - intervju in praktični del (April 2024)
- Nosečnost
- 1,230
