6 razlogov, da ste vedno utrujeni

V ponedeljek ste pozno gledali svojo najljubšo TV oddajo ali prebrali nekaj poglavij zanimive knjige, zaradi katere želite, da jo preberete naenkrat. Nekaj ​​ur pozneje se je zbudil z budilko in začel teči, da ne bi zamujal na delovni sestanek, predviden za sedmo uro zjutraj.

Zelo verjetno boste čez dan potrebovali dodaten odmerek kave, da boste kljub spanju ostali budni, da boste opravili vse svoje dejavnosti. V takih dneh ni nobenih skrivnosti: malo ste spali in utrujenost je neizogibna.

Toda včasih koren vaše utrujenosti ni tako očiten. Zgodaj ste šli v posteljo, imeli mirno noč dobrih sanj, a se vseeno prebudili izčrpani drugi dan, brez želje po delu ali kakšni drugi načrtovani dejavnosti.

Andrea Sette, doktorica splošne prakse in pulmologije, zdravnica v enoti Itaim bolnišnice São Luiz, razloži, da vsi tako ali drugače čutimo neko utrujenost. Ko pa se to stanje ponovi in ​​se oseba počuti, da ne želi vsak dan izvajati svojih dejavnosti, je treba raziskati vzrok te težave.

Spodaj navajate nekaj razlogov? nimaš pojma ampak? lahko ustvarja to stalno utrujenost:

1. Stres

Če živite vsak dan z visoko stopnjo tesnobe, vedno zaskrbljeni, bodisi zaradi delovnih težav in obveznosti ali zaradi osebnih razlogov, lahko ta stres med drugimi simptomi povzroči veliko utrujenosti.

Med drugim lahko spremljajo tudi spremembe spanja (preveč ali premalo spanja), mišična napetost, spremembe apetita, nihanje razpoloženja, težave s koncentracijo.

Če želite obrniti to sliko, je ključno ugotoviti, kaj vodi v stres. Pogosto je preobremenjenost z delom ali kakšna slabo rešena osebna težava. In po tem poskusite iz svojega življenja izključiti ta dejavnik, ki vodi v stres ?, razlaga Andrea Sette.

Omeniti velja, da to ni vedno enostavno. Ampak moramo poskušati na vse mogoče načine, celo poiskati pomoč strokovnjakov, če sploh obstajajo ?, poudarja zdravnik.

2. Prekomerna telesna aktivnost

Vadba telesnih dejavnosti je v našem življenju temeljna, vendar je ne smemo pretiravati. V nasprotnem primeru lahko privede do različnih zdravstvenih težav, kot so travme v mišicah, stres in celo ta stalna utrujenost.

Veliko ljudi hodi na primer v telovadnico sedem dni na teden in tam ostane približno tri ure na dan. Mislijo, da tako iščejo več zdravja. Je pa obratno? Razloži Andreo.

Zdravnik poudarja, da je velik problem prakticiranje telesnih dejavnosti brez strokovnega vodstva. "So odlični za vsakogar? S življenjem, toda če so narejeni s strokovnim vodstvom? fizičnega vzgojitelja, fizioterapevta ali zdravnika ?, pravi.

3. Ne jejte pravilno

Druga pogosta napaka, ki je še vedno povezana s fizičnimi aktivnostmi in ki lahko povzroči utrujenost, med drugim tudi ne je pravilno prehranjevanje.

Ključno je jesti pred in po treningu. Veliko ljudi ima napačno predstavo o tem. Seveda bi morala biti prehrana lahka, vendar praktikant nikoli ne bi smel biti brez hrane ?, razlaga Andrea Sette.

Hidratacija? pred, med in po dejavnosti? Je tudi zelo pomembno, se spomni zdravnik.

4. Delajte doma

Mnogi danes svoje delo opravljajo doma. A vseeno imajo veliko delovno obremenitev. ? Obstajajo ljudje, ki delajo na primer 10 ur na dan. In ker so doma, na koncu počnejo tudi druge stvari: rešijo domačo težavo, odidejo kupiti kaj takega, pripravijo kosilo in večerjo in podobno. Torej lahko to privede tudi do stresa, utrujenosti? Pojasnjuje zdravnica Andrea.

V tem primeru je zelo pomembno, da si oseba določi čas samo za delo, drugega pa za opravljanje drugih dejavnosti. Seveda ne pozabimo, da bi si za počitek namenili lep čas dneva.

5. Anemija

Utrujenost je zelo pogost simptom anemije, pomembne bolezni, ki jo je treba zdraviti čim prej. Med drugim znaki lahko spremljajo tudi izgubo koncentracije, zasoplost, ko delate intenziven napor.

Vsak postopek, ki moti normalno življenje rdečih krvnih celic, lahko povzroči anemijo. Toda najbolj znan dejavnik je slaba prehrana, kar vodi v pomanjkanje železa in vitaminov. "Obstaja več vrst anemije, vendar vse te lahko privedejo do utrujenosti, pa tudi do kratke sape (zlasti po telesni dejavnosti ali obremenitvi)," pravi Andrea Sette.

6. Bolezni presnove

Dr. Andrea poudarja, da imajo nekatere presnovne bolezni, kot je hipotiroidizem (opredeljen kot klinično stanje, ki je posledica nezadostnih hormonov v obtoku ščitnice) simptome utrujenosti.

Poleg teh situacij obstaja vrsta bolezni, ki imajo utrujenost simptom. Če se torej ponavlja, je nujno, da oseba nemudoma poišče zdravstvenega delavca za preiskavo primera? «Sklene strokovnjak.

Nazadnje se velja spomniti, da je vsak dan izpostavljen utrujenosti, ko želijo vedeti le, da ostanejo doma, po možnosti v postelji. To se zgodi zlasti, ko izvajamo različne dejavnosti, akcije v enem dnevu ali na primer v enem tednu. Ko pa utrujenost postane pogosta, je do motenj našega vsakdanjega življenja lahko znak neke zdravstvene težave. Zato je nujno čim prej poiskati zdravniško pomoč.

I found an EPIC treassure in Minecraft - Part 6 (April 2024)