Celo veste, da si je treba vzeti čas in poskrbeti zase. Vendar si v praksi težko vzamete nekaj trenutkov v dnevu, da se razvajate, saj se počutite krive, če za trenutek zapustite delo, partnerja, svoje otroke ali koga.
Če ste se poistovetili s to situacijo, bodite pozorni, da je to zato, ker gre za skrb zase, smo zelo nagnjeni k strupenim razmišljanjem, ki nam onemogočajo majhne kretnje, da bi nam ugajale. Spoznajte njihove vrhove in poglejte, zakaj se jim moramo izogibati:
1. Skrb zase je zelo drago
Poraba časa za skrb zase ni sinonim za spodkopavanje vaših prihrankov. Na samo pogled nas lahko samooskrba spomni celo na razkošne zdravilišča in drage estetske tretmaje, vendar pa je lahko celo kopel ali počitek ravno tisto, kar potrebujete, da se počutite bolje.
2. Vzeti čas za vas je znak sebičnosti.
Ali nam sporočila, ki jih prejemamo od naše kulture, od drugih ljudi in od sebe, govorijo, da ni kul razmišljati o nekem trebuhu? in v resnici družinsko in družbeno življenje zahteva, da upoštevamo druge.
Kljub temu je ključnega pomena, da odložite čas samo za vas in nima nič skupnega s sebičnostjo. Prvič, to si zaslužite. Drugič, ne pozabite, da brez skrbi zase ne boste imeli moči, da bi zadostili zahtevam partnerja, družine, otrok, šefa, strank itd.
Preberite tudi: 12 stvari, ki jih bodo razumeli le 30-letniki
3. Skrb zase ni nič drugega kot luksuz
Kakšna velika laž! Ne zavajajte se s to strupenim razmišljanjem, saj skrb zase ni razkošje, ampak nuja. Pozornost na to, kaj potrebujeta vaše telo in um, lahko pomeni, da boste naredili nekaj, od lažjega bremena treninga do pretrganja prijateljstva, zaradi katerega ste bolj ali manj zapleteni.
Vendar ne glede na to, večino časa oskrba, ki jo potrebujete, sploh ni razkošna: pravi kovanec je čas, ki ga lahko posvetite sebi.
4. Samooskrba pomeni meditiranje dolgih minut.
Morda ste bolj vznemirjena oseba, ki nima nobene želje, da bi 45 minut preživela v položaju lotosa in poskušala biti pozorna na svoje dihanje. V tem primeru se zavedajte, da si vzeti čas zase ni treba biti sinonim za meditacijo.
Če morate svoje misli spraviti v red, vendar ne morete predolgo stati, ker vam je dolgčas ali samo spite, si lahko privoščite počitek, ko se lotite druge dejavnosti, na primer hoje ali vrtnarjenja.
5. Nimate časa, da bi poskrbeli zase
Rutina, polna poklicnih, družinskih in osebnih obveznosti, ki ne puščajo časa, da bi poskrbeli zase, lahko škoduje imunskemu sistemu in ugodno nastopi simptome tesnobe in depresije.
Preberite tudi: 5 izgovorov, ki jih morate zapustiti, če želite uspeti v življenju
Tudi če nimate ure na dan, imate gotovo dve ali tri minute? in jih lahko uporabite za samooskrbo. Izkoristite ta čas, da se oddaljite od telefona, uživate v pogledu skozi okno ali preprosto gledate dih. Ti kratki odmori že predstavljajo način usmerjanja pogleda na sebe, kar vam bo pomagalo ohraniti ravnovesje.
6. Potrebe vaših bližnjih morajo biti na prvem mestu
Ali veste, da so navodila pred letom, da potniki v primeru razbremenitve kabine potisnejo kisikovo masko nase in šele nato pomagajo ljudem s težavami? Torej, gre tudi za samooskrbo.
Posvečenost potrebam drugih ljudi, ne glede na to, kako pomembne so v vašem življenju, je varen korak k fizični in duševni izčrpanosti. Ne samo, da si to zaslužite, ampak se morate tudi malo razvajati? Naj gre za uživanje vaše najljubše čokolade ali pa vlaženje vlažilnega sredstva z najboljšim parfumom na svetu.
7. Skrb zase je le še ena naloga.
Če nimate več časa za kaj, bi morda razmišljanje, da bi sprejeli navado samooskrbe, zveni kot le še ena zgrešena naloga na seznamu sestankov? in to je ogromna napaka!
Ne bi smeli razmišljati, da bi si vzeli čas zase samo zato, ker ga potrebujete. ali zato, ker vam bo "dobro naredil". Namesto tega kretnje samooskrbe glejte kot nekaj, kar si zaslužite, in to je vaša pravica.
Preberite še: 7 stvari o samozavesti, ki bi jih psihologi želeli vedeti
To ni vedno lahka naloga, vendar se morate znebiti krivde, da se za nekaj časa postavite na prvo mesto. Skrb zase vas ne bo naredila manj strokovno usposobljene ali manj predane matere. Nasprotno, izključni čas za samooskrbo vam bo pomagal najti ravnotežje, da boste bolje opravljali vse svoje vloge, vključno s tem, da ste sami.
ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (Maj 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
