zdravje
Maj 1, 2024
Minut, Da Se Glasi: 2

Zdrava hrana za praznike

Ob toliko dobrotah in raznolikosti jedi ob praznikih je hrano res težko nadzorovati. Izstop iz prehrane na druženjih v družbah, srečanje s prijatelji in družinsko srečanje je lahko naravno s prihodom božiča in novega leta. Toda pravilno in zdravo prehranjevanje na teh zabavah je tudi možno.

V tem letnem času plodovi dobijo zaslužen videz in so vedno okusni. Grozdje, hruške, lubenice in celo jabolka so zelo dobrodošle in uravnotežijo vaš jedilnik. Uživanje le-teh med praznovanji prinaša nešteto koristi za človeško telo in še dodatno sladi vaše okusne brsti.

Lazanje, tradicionalne rezance in druge jedi lahko jeste, vendar zmerno. Jejte majhne količine, kot da ste na okušanju. Tako lahko pojeste malo vsega. Prehranski tehnik Paola Silva pojasnjuje, da je treba vlagati v kakovost, ne v količino. • Ljudje, ki upoštevajo zdravniško usmerjen jedilnik, lahko uživajo praznično hrano, vendar zmerno. Brez pretiravanja s soljo ali sladkorjem. Morate malo pojesti, samo da ubijete nagon ?, pravi.

Solate so dobrodošle tudi na zabavah. ? Različnih možnosti solate ne morete zamuditi. Odlična možnost je tradicionalna solata iz solate z rezinami paradižnika, belim sirom in origanom. Začimba z olivnim oljem je dobra tudi za zdravje in v jed prinese okusen okus ?, navaja Paola.

Tako kot običajni dnevi tudi vi ne smete preskočiti obrokov in jesti vsaj vsaki 2 uri. • Če zajtrkujete, kosilo in popoldne dobro jeste, se ponoči počutite malo lačni. V časovnih presledkih jejte sadje, kot je na primer grozdje?

Izogibajte se alkoholnim pijačam. Zamenjajte z naravnimi sokovi, ki so sladoled, okusni. Sokovi so v tem letnem času poleg tega, da so dobri za vaše zdravje, odlične možnosti. Ananas, lubenica, jagoda in pomaranča lahko jeste brez strahu ?, pravi Paola.

Prav tako odložite meso z veliko maščob in jejte tudi suho sadje. • Raje perutnino in izberite žar. Poleg tega, da je okusen, je bolj zdrav kot cvrtje. Navedeno je tudi suho sadje. Kostanj in rozine so okusni in koristni za zdravje ?, nakazuje tehnika v prehrani.

Sladice? Kaj pa jello ali celo sadna solata? • Želatine so zelo osvežujoče in so odlične za tiste, ki so na dieti. Za sladkanje zabave lahko brez strahu jeste sadne solate. A pozor: nič kaj dosti sladkorja !?, vodi Paola.

Tako kot druge dni se med drugim izogibajte konzerviranim živilom, zelo začinjeni hrani, močnim sirom, kot so cheddar in provolone, majonezi, sodam. Ena izmed stvari, ki pri večini ljudi ostane neopažena, je menjava omake z lazanjo za naravni paradižnik. Je poleg tega, da je veliko bolj apetitna, bolj zdrava od konfekcijskega ?, uči tehniko.

Bodite prepričani, da naredite fizične vaje. Tudi če vam zmanjka časa in organizirate priprave na zabave, se veliko sprehodite na prostem, tudi v stanovanju od doma. "Če danes ne morete v telovadnico, ne pozabite na sprehod ali tek na park. Je pomembno, da razbremenite napetost in izgorevate kalorije, ki ste jih pridobili v teh dneh ?, predlaga Paola.

Po praznikih se vrnite na običajen meni. • Med praznovanji ne odstopajte popolnoma od svoje prehrane. Jejte zmerno in v majhnih obrokih, ne glede na hrano, ki jo želite. Se po počitnicah vrnite na zdravniško usmerjeni jedilnik?