Ste eden tistih ljudi, ki se trudijo vstati iz postelje in dati vse za spanje - samo še 5 minut? Zagotovo niste edini, a zavedajte se, da je zgodaj vstati prednosti, ki so morda boljše od preživljanja še nekaj trenutkov pod pokrivali. Spoznajte glavne:
1. Ste široki spredaj? od ostalih ljudi
Začetek dneva pred večino ljudi ima veliko psihološko prednost: Medtem ko se vsi drugi borijo, da bi vstali iz postelje, ste se že preoblekli, popili kavo in začeli z aktivnostmi.
To se morda zdi malo, toda znebiti se občutka zamude je velika razlika v našem življenju.
2. Ali lahko bolje organizirate svoj dan
Ker imate še nekaj ur pred začetkom sestankov, boste imeli dovolj časa, da načrtujete svoj urnik dneva in pripravite vse, kar boste potrebovali, pa naj bo to študijski ali delovni material ali celo zdrav pisarniški obrok.
3. Imate več časa za svoje stvari
Ker ste budni pred ostalim svetom, si lahko vzamete čas, da naredite stvari, ki se vam zdijo najpomembnejše za vaše življenje, in ne tiste, ki postanejo nujne zaradi pričakovanj drugih.
Preberite še: 8 nasvetov za zgodnje prebujanje brez trpljenja (toliko)
Tako boste s časom, ko bodo začele zahteve drugih ljudi, že storili, kar ste si resnično želeli, in obveznosti ne bodo več v breme.
4. Delujete v akcijskem načinu, ne v reakcijskem načinu
Zaradi tega, ker je? Zgodaj? V svoji rutini in ko ste naredili tisto, kar ste si najbolj želeli, vam zbujanje ob peti uri omogoča, da ste pripravljeni izpolniti svoje obveznosti takoj, ko prispejo? ali celo preden vam kdo zaračuna.
Torej svoje dejavnosti izvajate z dejanjem, ne z reakcijami na zunanje zahteve, zaradi katerih bi se morali bolj utruditi, če bi potrebe drugih postavili na vrh seznama prednostnih nalog. Tako ohranjate svojo energijo in osredotočenost, kar vam omogoča, da čez dan opravite veliko več nalog, ne da bi se počutili izčrpane.
5. Povečuje se vaša produktivnost
Poleg tega, da porabite manj mentalne energije za delo v akcijskem načinu, ne pa za reakcijski način, ki vam že omogoča, da opravljate več nalog, se poveča tudi vaša produktivnost, saj zgodaj vstanete, ko začnete sestanke z raven razpoloženja.
Konec koncev, ker bosta zaspanost in jutranja razpoloženje minila, ko pridete v razred ali v službo, se boste pripravljeni vključiti v svoje dejavnosti že od prve minute in imeti večjo sposobnost koncentracije. Kot rezultat, lahko hitreje in natančneje rešujete svoje naloge.
Preberite še: 51 Malenkosti, ki vas lahko naredijo bolj srečne
6. Jutranje vaje so najbolj koristne.
Vadba vadbe je pomembna in že izboljšuje naše zdravje, še bolj močne pa so, ko jih opravimo zjutraj. V tem času telesne aktivnosti pospešujejo metabolizem in izgorevanje maščob ter spodbujajo sproščanje endorfinov, zaradi česar smo preostali dan bolj pripravljeni in veseli.
Tudi vadba zjutraj vam pomaga do boljšega spanca, medtem ko nas vadba ponoči naredi bolj nemirne in lahko poslabša kakovost vašega spanja.
7. Biološka ura bo delovala v vašo korist
Naš organizem je podvržen cirkadijskemu ciklu, to je naša notranja ura, ki med drugimi fiziološkimi funkcijami nadzoruje spanje, budnost, apetit, telesno temperaturo in proizvodnjo nekaterih hormonov.
In kar nadzoruje cirkadiani cikel, je svetloba, ki uravnava proizvodnjo hormonov melatonina in kortizola. Melatonin nastaja ponoči, ko potemni in je odgovoren za to, da nas zaspijo, kortizol pa nastaja kot odziv na jutranjo svetlobo, zaradi česar se zbudimo in zbudimo.
Torej tudi, če se želite zbuditi kasneje, vstajanje in spanje zgodaj naredi vaše telo v skladu z naravno biološko uro človeka. Posledično se bolje izkoristite obdobja aktivnosti in počitka.
Preberite tudi: 6 stvari, ki jih je treba storiti ob nedeljah, ki bodo izboljšale vaš teden
8. Dokončate svoj najsrečnejši dan
Ker ste imeli nekaj ur, da naredite tisto, kar ste želeli zgodaj zjutraj, vam bo vrnitev iz službe dala občutek dosežka, kar vam bo dalo več motivacije za nadaljevanje projektov iz dneva v dan in se izognili temu občutku? nadoknaditi izgubljeni čas? ko vedno zamujaš.
Če je še nekaj časa pred spanjem, se lahko sprostite ob ogledu filma ali svoje najljubše serije. In to vas bo seveda precej bolj razveselilo, saj boste lahko uskladili svoje obveznosti in svoje prostočasne dejavnosti.
Tudi če se ne morete zbuditi točno ob peti uri, je vredno poskušati, da se budilka počasi in postopoma zbuja prej. Uživali boste v pozitivnih spremembah v svojem življenju!
Red Tea Detox (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
