Limfni sistem je odgovoren za izločanje toksinov iz človeškega telesa skozi kri. Ima veliko število žlez in bezgavk, sestavljen pa je tudi iz vranice, timusa in tonzil. Spodbujanje limfnega sistema je dober način za izboljšanje zdravja in ohranjanje telesa brez umazanije, ki jo proizvaja zaradi vrste življenja, ki ga vodimo.
Težave, kot so na primer celulit, prekomerna teža, artritis, glavobol in bursitis, so lahko odgovorni za prepočasen limfni sistem. Da vas spodbudi, da pospešite svoje delo, klinična nutricionistka in zdravnica tradicionalne naravne medicine Michelle Schoffro Cook poučuje osem tehnik.
1? Globoko vdihnite
Vaš limfni sistem je neposredno odvisen od črpanja, ki ga ponuja globoko, počasno dihanje, da deluje pravilno. Z dajanjem telesu možnost, da absorbira veliko količino kisika, boste pomagali svojemu limfnemu sistemu.
2? Vadite telesne dejavnosti
Če govorimo o črpanju, je seveda lahko tudi telesna aktivnost dober zaveznik. Kuhar je najboljše raztezanje, aerobna vadba in celo skakanje na te majhne trampoline.
3? Pijte veliko vode in pozabite na sodo
Voda pomaga pri čiščenju telesa. Pomembno je, da popijete približno dva litra vode dnevno, da hidrirate in napolnite vodo, ki jo telo porabi pri svojih običajnih dejavnostih. Stisnjena limonina voda je prav tako zelo dobrodošla, ker pospeši absorpcijo H2O v celicah. Industrijske brezalkoholne pijače in sokove je treba na hitro odstraniti iz vaše rutine. Če ne želite piti čiste vode, dajte prednost sveže pripravljenim naravnim sokovom? in po možnosti brez sladkorja ali umetnih sladil.
4? Ko ste na prazen želodec, jejte sadje
Sadje je bogato s kislinami in encimi, ki pomagajo pri prebavnem procesu. Uživanje na prazen želodec je dober način? Počistiti? znotraj.
5? Jejte veliko zelenjave
Ali je listje nujno, da dobite klorofil? Snov je v veliko pomoč pri čiščenju krvi. Po besedah Kuka se kazejo tudi sproti, ker imajo veliko encimov, odgovornih za čiščenje telesa.
6? Pred tušem uporabite naravno lufo
Ti stari naravni hrošči so odlični zavezniki pri spodbujanju limfnega sistema. V krožno gibanje drgnite kožo, začenši pri nogah in proti deblu, nato pa pri rokah proti prsim. Smer je pomembna, ker sovpada s potjo, ki jo kri potuje od okončin telesa do srca.
7? Med tuširanjem nadomestite toplo in hladno vodo
Ko vstopite v kopel, začnite z vročim tušem? vendar po nekaj minutah preklopite na hladni cikel. Ta izmena izboljša kroženje krvi v telesu. Ker toplota širi krvne žile, se hladno krčijo, bolje črpajo kri. Ne podležite temu postopku, če ste noseči ali imate težave s pritiskom in srcem, priporoča dietetik.
8? Pridobite si masažo
Študije kažejo, da lahko z nežno masažo začne delovati približno 78% limfnega sistema. Za tiste, ki želijo hitreje doseči rezultate, je strokovna limfna drenaža morda dobra možnost.
Suspense: The 13th Sound / Always Room at the Top / Three Faces at Midnight (April 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
