9 razgrinja mitov o kondiciji in telesni aktivnosti

Pojasnitev nekaterih vprašanj vam lahko pomaga pri vadbi in izboljša rezultate.Poglejte, kateri so glavni miti, ko gre za fitnes.

1. Mit: Ciljate lahko na izgorevanje maščob.

Resnica: Vadba pomaga zmanjšati skupno telesno maščobo, vendar ne morete nadzirati, iz katerega dela telesa izhaja.

2. Mit: Na prazen želodec ne moreš telovaditi.

Resnica: Telo zgori več maščobe, ko telovadi pred zajtrkom, kaže raziskava britanskega časopisa Nutrition. In ne pozabite piti vode.



3. Mit: Brez bolečine ni rezultatov.

Resnica: Majhno nelagodje je normalno, če pa kjer koli v telesu občutite močne bolečine, je najbolje, da se ustavite in se posvetujete z zdravnikom ali fizikalnim terapevtom.

4. Mit: Pred vadbo se morate raztegniti.

Resnica: Z raztezanjem se razpustijo kite, mišice in telo se počuti šibkejše in manj stabilno.

5. Mit: Dvigovanje teže vam pomaga, da pridobite volumen.

Resnica: S to dejavnostjo lahko v resnici shujšate, saj za dvigovanje teže porabite veliko več kalorij.



6. Mit: Tek na tekalni stezi je enako kot tek na prostem.

Resnica: Tek v vetru ali po neravnem terenu vključuje več mišic, porabi več energije in konča kurjenje več kalorij kot tek na isti razdalji na tekalni stezi.

7. Mit: Ne smete telovaditi, ko ste bolni.

Resnica: Če nimate vročine in če so simptomi le v organih nad vratom (vneto grlo, zamašen nos itd.), Ni težav. Toda v dvomih se posvetujte z zdravnikom.

8. Mit: Znojenje pomeni, da niste v formi.

Resnica: Bolj ko se boste navadili na vadbo, bolj bo vaše telo postalo stroj za potenje in se prej začelo znojiti. Zato človek, ki je v dobri kondiciji, proizvede več znoja kot tisti, ki ga ni.

Oktet Deseti Brat - letni koncert 2018 (April 2024)