Če ste slišali za refleksologijo, veste, da pri tej tehniki vsak del stopal ustreza organu v našem telesu, kot so ledvice, pljuča, srce itd. Zato lahko težave v tej regiji povzročijo neravnovesja v telesu.
Vendar se vam ni treba zanašati na refleksologijo, da želite dobro skrbeti za svoje noge: samo ob vročem nohtu, pretisnih omotih, okužbi s kvasovkami ali vdoru, če želite vedeti, kako pomembno je vzdrževati svoje zdravje. Torej, tukaj je 9 navad, ki se jim izogibajte, da bi svojim stopalom zagotovili nego, ki si jo zaslužijo:
1. Poskusite sami odlepiti nohte
Če za to še niste imeli treninga, raje ne tvegajte. Zatični kotički so lahko zelo boleči in naša želja je, da odtrgamo košček nohta od tam, vendar to lahko še poslabša težavo.
Prvič, če naredite napačen rez tega nohta, bo čez nekaj tednov prišlo do novega vročega kotička. Tudi z uporabo nesterilnih klešč in lopatice tvegate povzročiti zelo grdo in bolečo okužbo, znano kot? Piogeni granulom? ali "gobasto meso".
V tem primeru bodo morda potrebna protivnetna zdravila in antibiotiki, ki vsebujejo vnetje in okužbo ali celo operacijo za uničenje nohtov matriksa v najtežjih granulomih.
2. Tek ali hoja z novimi superge
Vaše povsem nove superge lahko na prvi pogled izgledajo super in izgledajo zelo udobno, vendar jih ne smete zagnati v maratonu. Konec koncev, tako mehki, kot se zdi, še niso oblikovali nog in lahko povzročijo pretisne omote ali celo olajšajo zvijanje.
Torej, ko kupujete nov par superge, ga vedno nosite počasi in dajte nogam čas, da se navadijo. z njim pred tekom ali hojo na dolge razdalje.
3. Mislite, da vedno uporabljate isto številko
Po končani rasti bomo pričakovali, da bomo vse življenje nosili enako število čevljev. Vendar je dejstvo, da se noge včasih lahko povečajo, zlasti po nosečnosti, občutnem povečanju telesne mase ali celo poškodbi, ki povzroča anatomske spremembe, kot so kronični primeri artritisa.
Tudi nekatere znamke imajo dejansko večjo ali manjšo obliko od standardne, zato je pomembno, da preizkusite vse čevlje, preden jih kupite. Če želite kupiti prek spleta, pred oddajo naročila preverite možnosti menjave.
4. Nosite enako število čevljev za šport
Mogoče bi superge, šalke in sandali s številko 37 popolnoma ustrezali vašim stopalom. Ko pa gre za športne čevlje, morate upoštevati, da bodo naša stopala morda potrebovala malo dodatnega prostora za dihanje.
Če so vaši trenirki pretesni, boste morda morali izbrati večje število, kot ga nosite v vsakdanjem življenju.
5. Nosite čevlje s podplatom preveč
Ste že naveličani slišati, da lahko nošenje previsoke pete povzroči poškodbe stopala, kolena in hrbtenice, kajne? Vendar pogosto ne slišimo, da so tudi čevlji brez kakršnega koli dviga na podplatu lahko škodljivi.
V tem primeru ne rečemo, da morajo biti na vaših čevljih vedno pete, temveč da morajo imeti nekakšen amortizer, na primer nekoliko višji in oblazinjeni podplat. V nasprotnem primeru smo morda tudi bolj nagnjeni k bolečinam in poškodbam.
6. Nikoli ne upokojite teh starih čevljev
Vsi imamo tisto čevelj, ki je že ves nataknjen, vendar je še vedno najljubši in se ga ne upamo znebiti za nič na tem svetu. Vendar občutek udobja, ki nam ga dajejo ti čevlji, ni tako resničen.
Sčasoma se bo podplat bolj obrabil, saj bo imel manj moči, ki absorbira udarce. Poleg tega je sama struktura čevljev ogrožena, tako da ne nudi več ustrezne opore za vaša stopala. Tako močno detonirani čevlji povečajo tveganje za poškodbe, zlasti v gležnjih.
7. Bosi v previjalnicah
To za vas ne bi smelo biti novo: hoja bosa v javnih okoljih, zlasti tistih, ki so vedno mokri, je slaba ideja. Ta okolja zelo ugodno vplivajo na razvoj gliv in bakterij, kar povečuje tveganje, da boste dobili pršic in druge okužbe.
Zato vedno nosite copat v torbi, če imate navado kopanja v telovadnici ali klubu.
8. Tecite brez nogavic
Večina nas raje nosi nogavice za tek ali hojo, vendar obstajajo nekateri ljudje, ki ne marajo občutka tkanine, zato jih na koncu zapustijo. Kljub temu so nogavice bistvene za zaščito stopal pred trenjem s superge (preprečevanje žuljev), za absorpcijo znoja in za preprečitev, da bi zdrsnili znotraj vaših čevljev.
9. Nosite enake čevlje za vse vrste športa.
Tekaški copati so narejeni iz lažjega materiala in vam dajo več zagona za premik naprej, košarkarski čevlji pa so na primer zasnovani tako, da se lahko premikate vstran.
Tako z uporabo enake obutve za različne športe ne morete samo zmanjšati svojih zmogljivosti, temveč tudi izpostavite noge in gležnje večji nevarnosti poškodb.
Stopala si zaslužijo previdno ravnanje in to vključuje več kot pedikuro. Če opazite kakršne koli težave, se prepričajte, da obiščete podiatrista, dermatologa ali celo ortopeda, če želite izvedeti najboljše zdravljenje za vas.
Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Marec 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
