Acro joga: Gibanje telesa in uma

Spoj neba, zemlje in ljubezni? Ali tako praktiki pogosto definirajo Acro jogo? modalnost, ki se pridruži jogi, akrobatiki in tajski masaži.

Z jogo imamo starodavno in duhovno modrost; Akrobatika nam prinaša moč in dinamiko in s tajsko masažo imamo prijaznost doniranja ?, razlaga Elaine Lilli, diplomirana in diplomirana profesorica fizične vzgoje, inštruktorica joge, akupunkturistka in koordinatorka učitelja Acro Yoge Brazil.

Šport je bil inovativen in zabaven v Kaliforniji, Španiji, Kanadi, Indiji in že nekaj let v Braziliji.

Praksa

Elaine Lilli poudarja, da se pri metodi Acro Yoga Brazil lahko razred giblje od ene ure do ene ure in pol. • V njej se izvajajo asane (joga postave) posamezno ali v paru, da se izboljša gibanje; Tajske tehnike masaže, predhodne postavi Acro Yoga ali pozneje? da bi raztegnili in sprostili mišice vaditelja in prinesli koristi umu ?, pravi.

Med vadbo se nenehno pojavljajo akrobatski elementi. Razred je, kot pravi strokovnjak, poudarjen v potezah Acro Asanas v dvojicah, pri starejših učencih pa v trojkah, odvisno od velikosti skupine.

"Gibi se izvajajo korak za korakom, dokler vadeči ne obvlada tehnike in lahko celo ustvari nove drže," razloži učitelj. "Imamo pa določeno vrsto postopnih težavnostnih stopenj, da se lahko študent varno in sproščeno razvija," pravi profesorica Elaine.

Omeniti velja, da ima oseba v različnih obdobjih vadbe Acro joge občutek letenja, kar zagotavlja občutek svobode in interakcije z zračnim prostorom. Asanas, ki deluje na sredi zraka, daje prednost gibanju, pomaga pri gibljivosti in sprostitvi telesnih mišic.

Zanimiva točka je tudi, da se v Acro jogi vaditelj nauči vstopati in izstopati iz drže tako, da stoji na katerem koli nosilnem elementu. Obrnjene asane favorizirajo koncentracijo in energijsko odklepajo vratno hrbtenico in predel glave. Cilj je omogočiti osebi, da vidi življenje v novih položajih in iz novih zornih kotov.

Že tajska masaža v Acro jogi je odgovorna za razvoj dojemanja dotika, ki ga lahko izvajamo z rokami, nogami in komolci. Z rafiniranim dotikom vaditelj lažje vodi partnerja, tako da mu porazdeli telesno težo s partnerjevo težo.

Prednosti Acro joge

Elaine Lilli poudarja, da so glavne prednosti, ki jih ponuja Acro Yoga, naslednje:

• Komunikacija, interaktivnost in timski duh;
• Zbranost, osredotočenost in zavedanje telesa;
• Razvoj glavnih fizičnih sposobnosti, med njimi: moč, gibčnost, ravnotežje in okretnost;
• Wellness: sprostitev mišic, nadzor uma in dihanja;
• Povečana dispozicija in posturalna poravnava.

Javno

Elaine Lilli razlaga, da so tečaji Acro joge namenjeni tako vaditeljem joge kot tudi ne-vaditeljem. Lahko sodelujejo otroci, mladostniki in odrasli. Oseba mora imeti le dobre zdravstvene pogoje za izvajanje telesne dejavnosti srednje intenzivnosti in zanimanje za metodo.

Pomembno pa je vedeti, da ljudje, ki imajo težave s hrbtom ali drugimi zdravstvenimi težavami, na splošno potrebujejo zdravstveno dovoljenje za to dejavnost.

"Omeniti velja, da je Acro joga intenzivna aktivnost, ko jo izvajamo za začetniške skupine, zato so vaje prilagojene vsem, da vadijo in uživajo v prednostih," zaključi učitelj.

AKROmovement 2 dnevni luksuzni oddih - AkroJoga (April 2024)