Prvi korak v celoti opuščanje saboterjev vadbe je popolna pozaba na izgovore, ki se običajno uporabljajo za izogibanje vadbi. Osvobajanje izgovorov je ključnega pomena za natančno vključitev telesne aktivnosti v vaše življenje.
Začnite torej z analizo, v katerih situacijah imate največ izgovorov, da ne greste v telovadnico ali na sprehod s prijateljem. Ste preveč utrujeni ali preobremenjeni? Ste pozabili, da ste morali nakupovati na tržnici in bo zelo zasedeno? Se zdi, da se vreme spreminja in bo deževalo?
Dovolj toliko izgovorov, pozabite enkrat za vse tiste razloge, ki se vam takrat zdijo tako pomembni, in takrat se zavedate, da ste prenehali z vadbo iz razloga, ki ni bil tako močan in bi ga lahko rešili zelo preprosto.
Policisti sami in vsakič, ko se zaveš, da si opravičuješ, da se ne delaš, bodi trden in se upiraj izgovorom. Raje razmišljajte takole: Kako naj rešim to situacijo, ne da bi pri tem izgubil urnik telesne aktivnosti? ali se res splača prenehati z vadbo zaradi tega?
Postopno odpravljajte izgovore iz svojega življenja, naslednji korak je ustvarjanje rutinske telesne aktivnosti in se potrudite, da boste z njo disciplinirani in ne spreminjajte urnikov.
Prilagodljive ure za telesno aktivnost so lahko zelo dobre, saj jih prilagodite svojim potrebam, lahko pa tudi sabotirajo vaš trening v zelo prometnih sezonah. Po drugi strani pa se lahko, če imate določen čas za srečanje, potrudite, da ga ne boste zamudili.
Kdo zlahka podleže lenobi vadbe, se morda potrudi plačati telovadnico in tako manj spodbudi, da bi zamudil? navsezadnje plačujete.
Prav tako poskusite, da ne pritiskate na palico in si nenehno govorite, da boste na vadbi bolj trdo delali in se naveličali. Namesto da dajete obljube, telesno aktivnost obravnavajte kot nekaj, kar je že del vašega vsakdana in ne dajajte takšnega poudarka. Na ta način res postane del tega in ko se vsaj zavedaš, telovadba ne bo več žrtvovanje in bo postala običajna naloga tvojega dne.
Končno ustvarite klimo, ki bo pripomogla k telesni vadbi. Naj bodo telesne aktivnosti lahke, udobne in praktične. Izberite lahko dostopno lokacijo, na primer telovadnico, ki je že na poti domov.
Po potrebi prosite svojega svetovalca za telesno aktivnost, da začnete z vadbo z lažjimi garniturmi. Zapomnite si: Lažje je in manj boleče začeti z majhnimi koraki, kot pa da bi želeli narediti velikanski korak na začetku. Ko boste začeli prakso, boste verjetno bolj nadaljevali, če pa se že želite močno potruditi, se boste pogosteje odrekli.
Vedno se potrudite, da ne zamudite treninga in bodite v koraku, da se lenoba ne bi približala. Sledite nasvetom in odložite svoje izgovore, tako da postopoma lažje in lažje uvajate telesno aktivnost v svoje življenje.
Šoferji, izogibajte se Gregorčičevi (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
