Nobeno telo ni enako drugemu. Nekatere ženske imajo širše boke ali ramena, druge imajo večje prsi ali celo debelejše noge, med drugimi značilnostmi, zaradi katerih je vsaka oseba edinstvena. Nasvet vseh pa je, da znajo ceniti tisto, kar je v njihovi fizični obliki najlepše, in se po potrebi zanesti na nekatere smernice in celo? Trike? da prikrijete nekaj podrobnosti, ki vas moti.
Pogosta želja mnogih žensk je imeti vitkejši pas, kar daje produkciji poseben čar, ne glede na priložnost. In dobra novica je, da obstaja veliko različnih vaj in živil, ki pomagajo pri doseganju tega cilja.
Poleg tega je pomembna tudi izbira pravih oblačil in ženskam lahko predstavijo vitkejši pas.
Spodaj si oglejte različne smernice za dejansko "hujšanje" z vadbo in prehranjevanjem ter tudi nekaj "modnih trikov"? ki vam lahko pomaga pri doseganju tega cilja, tako da dobite videz vitkejšega pasu.
Fizične vaje
Rodrigo da Silva, strokovnjak za fizično vzgojo in regionalni vodja Smart Fit Brasilia, razloži, da so vaje, ki ženski pomagajo pri tanjšanju pasu, trebušne (poševne in prečne). "Osebi pomagajo do bolj pokončne drže in posledično pride do tanjšanja pasu," pravi.
Strokovnjak poudarja, da nekatere vaje lahko naredite celo doma. V skladu s smernicami:
Vadba (1)
Začetni položaj: Ležite na hrbtu na preprogi za vadbo, kolena upognjena in stopala ravna na tleh, roke so priklenjene na predelu vratu.
Gibanje: upogibanje trupa diagonalno, usmerjanje desnega komolca v levo koleno in vrnitev v začetni položaj; ponovite drugo stran.
Vadba (2)
Izhodiščni položaj: Ležite na boku na vadbeni preprogi, kolena upognjena in ravna na tleh.
Gibanje: Podpiranje desne strani tal, upogibanje (dvig) trupa bočno, pripenjanje komolca v kolk in vrnitev v začetni položaj. Ponovite gibanje na drugi strani.
Vadba (3)
Izhodiščni položaj: Ležite na boku na vadbeni preprogi, komolce naslonite na vadbeno preprogo, z iztegnjenimi nogami in nogami na tleh.
Gibanje: Počivajte desno stran na tleh, bok obesite in zadržite 30 sekund ter se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje na drugi strani.
"Začnite z nekaj ponovitvami in povišajte v skladu s svojo kondicijo?", Vodi Rodrigo da Silva.
Hrana za tanjši pas
Nutricionistka Sabrina Lopes pojasnjuje, da obstajajo živila, ki pomagajo zožiti pas, saj pomagajo pri izgorevanju trebušne maščobe in pomagajo v boju proti vnetjem v celicah. V nadaljevanju strokovni citati in govori o njih:
Polnozrnato: Pomagajo pri uravnavanju delovanja črevesja in ohranjajo ravnovesje inzulina in glukoze v krvi. Prav tako so bogati z vitamini skupine B, kar pomaga uravnavati telesni kortizol (ta odvečni hormon skupaj s stresom nabira maščobe v predelu trebuha).
Surove solate in sadje: Imajo visoko vsebnost vlaknin, ki zagotavljajo pravilno delovanje črevesja in pomagajo pri zmanjšanju meritev.
Brokoli: Ali ima poleg visoke vsebnosti vlaknin tudi dobro vsebnost kalcija? mineral, ki pomaga odstranjevati maščobo.
Peteršilj: Ima diuretično delovanje, čisti ledvice in filtrira kri. V tem procesu se iz telesa izloči dobra količina natrija, zaradi česar "tanjša pas".
Rdeči sadeži (jagoda, češnja, robida, malina in borovnica): To sadje so antioksidanti, ki pomagajo nadzirati vnetni proces, bolj znan kot "maščoba". Pomagajo tudi pri čiščenju krvi.
Rdeči poper: Kapsaicin, aktivna sestavina popra, ima termogen učinek, ki pospeši metabolizem in pomaga pri porabi energije in razgradnji maščobnih celic.
Ingver: Tako kot rdeča paprika ima tudi termogeni učinek, ki pospeši presnovo.
Cimet: Poleg tega, da ima termogen učinek, pomaga tudi zmanjšati občutek lakote.
Zeleni čaj: Zeleni čaj je močan zaveznik, ker ima tergeni učinek, pomaga pri hidraciji, zmanjšuje pretirano lakoto in izboljšuje prebavo. Ti učinki preprečujejo kopičenje toksinov v telesu.
Čaj iz hibiskusa: Pomaga pri uravnavanju črevesja, bori se proti prostim radikalom, saj je bogat z antioksidanti in se bori proti zadrževanju tekočine.
Limonin sok: ima diuretični učinek. V lupini so vlakna, ki pomagajo dajati občutek sitosti, poleg tega pa pozitivno vpliva na presnovo.
Losos, tuna, trska in sardine: So ribe bogate z omega 3, ki povečajo HDL in znižujejo LDL.To preprečuje kopičenje škodljivega holesterola in pomaga izboljšati presnovo. Omega 3 deluje tudi s povečanjem sitosti.
Posneti jogurt: z veliko kalcija in malo maščob. Pomaga pri zmanjševanju maščobe, ker moti presnovo in pospešuje izgorevanje maščobe.
Gobe, oreški, beluši in pivski kvas: So bogati s kromom, ki pomaga pri zmanjševanju trebušne maščobe in skupne maščobe. Pomaga tudi zmanjšati hrepenenje po sladkarijah in nadzoruje apetit.
Izgleda, da tanjša pas in ceni silhueto
Nekatera oblačila imajo moč, da ženskam dajejo videz vitkejšega pasu.
Ana Vaz, svetovalka za podobo in slog, pojasnjuje, da je pravi videz tega tisti, ki spoštuje obliko pasu ali ga ustvarja. To izključuje bluze, blazer, plašče in obleke naravnost kroja. "Bluze z naravnim izrezom bodo ustvarile iluzijo vitkega pasu le, če bodo narejene iz mehkih tkanin in jih nosijo v hlačah in krilih," pravi.
Po mnenju stilskega svetovalca so krila A-cut najboljša za ustvarjanje te iluzije, prav tako hlače tega kroja (ne preveč široke hlače za noge in mehke tkanine).
"Če ima ženska najdebelejši pas, se splača investirati v temno obarvane bluze in svetlejše spodnjice," pravi Ana Vaz.
Tudi bluze in plašči, ki ustvarjajo iluzijo pasu, so po mnenju svetovalca tisti, ki že imajo zasnovo tega pasu (zožite se do pasu in odprite iz njega ter ustvarite obliko ure peščice).
Navdihnite se za nekaj kosov in videza, ki sledijo zgoraj opisanim konceptom:
Zdaj imate dobre nasvete za vitkejši pas! In predlog je združiti vse te smernice? sledite dobri dieti, delate vaje, ki pomagajo temu procesu in izbirate prave kose pri sestavljanju videza? za doseganje boljših rezultatov.
Omeniti velja tudi, da lahko nekatere masaže v kombinaciji z dobro prehrano in telesno dejavnostjo pomagajo zožiti pas. Nasvet je poiskati estetsko kliniko in videti, kateri tretmaji vam lahko pomagajo doseči cilj ali celo masažo doma z nanosom reducirnih krem.
Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert (April 2024)
- Telo
- 1,230
