Kdo ni šel skozi situacijo, da bi pozno čez dan prišel domov stradati in se ustavil na poti, da bi kupil sendvič? Ali pa tudi sredi popoldneva na sestanku, napadete čokolado, krekerje in se nato krivite za neumnosti, ki ste jih pojedli čez dan, se počutite krive, ko se hlače ne zaprejo?
Ja, takšna situacija, opisana zgoraj, je zelo pogosta za številne ljudi, ki nimajo časa ali ne zmorejo organizirajte se zdravo prehranjevati. Kaj se dogaja v življenju teh ljudi, ki si ne morejo dati prednost, ker jih zaužijejo različne dejavnosti, ki jih potrebujejo čez dan?
Zaradi vsakodnevne življenjske navade se stresni simptomi obravnavajo kot sindrom in jih Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) že prepozna kot bolezen stoletja. Utrujenost, draženje, nizek spolni apetit, težave z koncentracijo in zaporedni prehladi. Te težave so vse pogostejše pri tistih, ki vodijo naporno in zahtevno življenje in so značilni za sindrom stoletja.
Nimamo časa za nič, kar bi nam prineslo zadovoljstvo, in v tem začaranem krogu, ki nam ga nalaga naša rutina, na koncu nimamo časa za vedenja, zaradi katerih imamo kakovost življenja in dobra prehrana.
Za ljudi, ki so obtičali na sestankih, predavanjih, poklicnih dejavnostih, ki zahtevajo veliko zavezanosti in časa, je treba razviti nekaj strategij, kako se prehranjevati s kakovostnimi, preprostimi stališči, ki zahtevajo malo organizacije in discipline.
Zanimivi nasveti:
- Dogovorite se po dnevu v tednu, da boste šli v trgovino po trgovinah, med tednom pa ne, da boste na voljo, ne pozabite kupiti preproste hrane, kot so sadje, jogurti, žitne palice;
- Vedno pripravite opoldanske in popoldanske prigrizke dan prej, da ne boste krivili jutranjega hitenja;
- Hrano vedno imejte doma za uživanje, tako da si lahko v prometu, na zunanjem sestanku v službi privoščite nekaj kakovostnega;
- Vedno izberite restavracije, ki imajo več zdravih možnosti;
- V primeru, da delate v bližini krajev brez dobrih restavracij, je vredno vzeti svojo škatlo za kosilo in si zagotoviti zdravo prehrano;
- Zelenjavo vedno operite in hrano pustite enostavno pripravljeno v hladilniku.
Vsi ti nasveti so odvisni od enega temeljnega vidika, organizacije in discipline, ki jih vse motivira želja, da bi ostali zdravi. Vse v življenju je treba uravnotežiti, ker ko preveč poudarimo eno področje življenja in ga odložimo, trpimo posledice.
Spomnite se primera prijatelja, ki je skoraj izključno predan delu, da vidite, koliko se pritožuje nad bivanjem prekomerna teža, o deklici, ki je opustila, končno slika neravnovesja in pomanjkanja zdrave pameti.
Tako, kot je v našem življenju pomembna organizacija in disciplina, tudi s hrano ni nič drugače, zato vas vabim, da razmislite o tem vidiku in pazite, da imate dobre navade, ki bodo vodile v dobro počutje in kakovost življenja.
- Wellness, diete, hujšanje
- 1,230
