Vadba je več kot možnost, nujna za tiste, ki želijo ohraniti pravilno delovanje telesa. V kombinaciji z uravnoteženo prehrano je telesna aktivnost vir bolj zdravega načina življenja, saj pomaga pri preprečevanju zdravstvenih težav. Toda vsak, ki pravi, da je spodbudo za te dejavnosti enostavno ohraniti, laže. Zato bodite pozorni na teh 25 načinov, kako ostati motivirani v telovadnici.
1? Nehajte se pritoževati
Za Tracy Anderson, osebni trener igralke Gwyneth Paltrow, je osredotočanje na vaše staranje ali na to, kako se vaše telo odziva na tisto, kar jeste, najboljši način za razumevanje, zakaj resnično morate nadaljevati z vadbo.
2? Kritično ocenite sebe
Če se pred ogledalom vidite brez oblačil, boste dobili natančno velikost potrebe po vajah. Če nima učinka, skoči pred isto ogledalo? koliko tvoje telo? To je znak povešenosti, ki jo ima.
3? Naj bo dobro razpoloženje
Seveda obstajajo bolj zapleteni dnevi za razvedrilo kot drugi, a če boste poskrbeli za svoje razpoloženje, bo vse poenostavljeno. Poskusite se izogniti občutkom, kot sta žalost in odvračanje, če želite res slediti rutini vadbe.
4? Prijatelji v telovadnici
Gradnja socialnih odnosov v telovadnem okolju vam pomaga, da ne zamudite. Ta povezava z drugimi vas bolj spodbuja k udeležbi, čeprav gre za "srečanje s prijatelji".
5? Objavite predplačila
Internet, ki bi rekel, je lahko velik zaveznik pri telesni vadbi. Nastavitev bloga, na primer, da drugim poveš, kako telovadiš, je lahko odličen osebni motivator. To bo kot izziv, ki ga postavljate nase.
6? Ostani doma
Če je vaša težava odhod domov od doma v telovadnico, poskusite obrniti to logiko. Ostati doma in izvajati vaje v najprimernejših časih za svojo rutino je lahko zanimivo. Poskusite vaditi z DVD-ji ali vadnicami iz interneta.
7? Naj vas prevzame glasba
Zvočni posnetek je kritičen za telesno aktivnost. Ugotovite, katera glasba vas najbolj navdušuje in imejte vedno pri roki CD ali MP3.
8? Z nekaj prijatelji se dogovorite
Lahko je to pisarniška množica ali celo prijatelji za konec tedna. Pomembno je, da se je, ko imaš "ekipo", težje odvrniti, ker eden spodbuja drugega. Poleg tega je med ljudmi vedno malo konkurence, kar še bolj favorizira rutino.
9? Naredi dogovor s svojim fantom
Poleg prijateljev in sodelavcev vam je lahko v veliko pomoč tudi vaš fant kot partner. Tako si lahko medsebojno zaračunate rezultate in primerjate, koliko se je razvilo.
10? Popij kavo
Skodelica kave zjutraj je morda idealna spodbuda za vaše telo. Pazite le, da ne pretiravate: preveliki odmerki kofeina prav tako škodijo istemu telesu.
11? Izzivajte se
Če želite podaljšati čas vadbe ali hitrost, s katero jih izvajate, izzovite se. Nič tako, kot da bi predlagal osebni rekord.
12? Pomislite, kaj je že storjeno
Ko razmišljate, da bi odpovedali vajam, pomislite, koliko časa ste porabili za njihovo izvajanje in kako bi ga metali, če bi se resnično odpovedali dejavnostim.
Ta seznam je bil delno urejen iz članka revije Allure.
Fitnes motivacija...trening je religija!!! (Maj 2024)
- Fitnes, fitnes
- 1,230
