Samo-masaža je enostavna in, če jo naredite pravilno, ima lahko odlične rezultate. Po besedah dermatofunkcijskega fizioterapevta Lorice Miguel iz Sao Paula lahko samomasirate stopala, stegna, zadnjico, roke, trebušno steno in tudi bolj grobe predele telesa, kot so komolci in kolena.
"Samasaža deluje dobro, ko je koža zelo dehidrirana ali ko ste v napetih situacijah, saj lahko vedno pomaga in prinese splošno dobro počutje," pravi strokovnjakinja.
Nasveti za samo-masažo
Za boljši učinek priporoča uporabo izdelkov, kot so vlažilci, vlažilci ali izdelki, značilni za njegov namen (anticelulit, učvrstitev itd.).
Za suho kožo navaja uporabo kreme z visokimi koncentracijami sečnine, grozdnih semen, mandljevih olj, makadamijinega olja in karitejevega masla.
• Masiranje med kopanjem ali nanašanjem kozmetike na kožo ima koristi, kot so: stimulacija krvnega obtoka, oksigenacija kože in piling? povezana z dodatno opremo, kot je rastlinski grm. Uporaba izdelkov povečuje končni rezultat, saj boste poleg samo-masaže imeli še vedno delovanje izbranega sredstva ?, pojasnjuje.
Vendar opozarja, da je treba pri samomasiranju paziti, da ne bi delali nekaterih pogostih napak, kot je na primer preveč naporno, povzroča modrice in zvijanje kože ter pusti sledi na tkivih. Pomembno je tudi vedeti kožna stanja. "Če pride do kakršnih koli poškodb (herpes, praske, počitnic in odprtih poškodb) ali kakršnih koli nezdravljenih patologij, se je treba izogibati samo-masaži," pravi.
Katere dele telesa naj samomasiram?
Pojasnjuje, da so učinki najboljši, kadar se masaža izvaja na velikih mišičnih skupinah, kot sta trebuh in stegna. Namig je, da uporabite mehke in gladke krožne gibe.
V komolcih in kolenih priporoča krožne gibe z vlažilci in emolijensi. Na območju podplata s palcem naredite krožne pritiske po robovih.
Video: samo-masaža za lajšanje stresa vsakdana
Rezultati so pri vsaki osebi različni. Obstajajo ljudje, ki ne znajo samomasirati ali nimajo sposobnosti za to. V takih primerih je idealno poiskati kliniko s specializiranim strokovnjakom.
McGill Back Mechanic: Few thoughts of wisdom can change the way we see the world (April 2024)
- Telo, masaža
- 1,230
