Lanena dieta

Še tako majhna je laneno seme prinaša velike zdravstvene koristi. Velja za funkcionalno živilo, ki neguje in celo preprečuje bolezni. Obstajata dve vrsti semen rjava lanena semena in the zlato laneno seme.

Obe imata enaka hranila, vendar imajo zlata lanena semena večjo količino omega-3 in omega-6, ki preprečujejo bolezni srca in ožilja, izboljšajo krvni obtok in pomagajo zmanjšati zadrževanje tekočine.

A laneno seme Prav tako je bogata z vlakninami, ki uravnavajo črevesje in nadzorujejo sladkorno bolezen. Ima vitamine A, E, B1, B6, B12, pa tudi kalij, natrij, magnezij, fosfor, železo, baker, cink, mangan in selen, ki so minerali. pomembno za naše telo.

Vsebuje tudi spojino, imenovano lignana, ki pomaga pri ženskem hormonskem ravnovesju, lajša simptome PMS, menopavze in deluje na preprečevanje raka dojke.

Laneno seme za hujšanje

Ker je tako popolno, seme čudi za naše zdravje in je še vedno odličen zaveznik za tiste, ki želijo shujšati z zdravjem oz. izogibajte se koncertnemu učinku. Lanena vlakna preprečujejo lakoto in pomagajo nadzorovati prehranjevanje, občutek sitosti povzroči, da človek čez dan poje manj.

Najbolj donosen način uživanja lanenih semen in kar največje koristi je seme mlet v mešalniku. A laneno seme Lahko ga dodajamo v riž, fižol, sadje, sokove, jogurte, vitamine, solate, pri pripravi pogač, kruh, pite, juhe.

Lanena dieta

A lanena dieta, ki so ga razvili nutricionisti z zvezne univerze v Rio de Janeiru (UFRJ), je postala znana po predstavitvi v programu Globo Repórter iz Rede Globo.

Če želite izkoristiti prednosti lanenih semen v boju proti tehtnici, preprosto dodajte lanena moka na dnevnem meniju. V idealnem primeru vsak dan zaužijte štiri plitke žlice lanene moke. Ali kot je prikazano v Reporter Globe dieta z lanenimi semeni, mera 2 skodelici kave (iste plastične), samo za zajtrk. Ena žlica lanenih semen znaša približno 66 kcal.

Ne pozabite, da samo uživanje lanenih semen ne deluje za tiste, ki želijo shujšati. Če želite občutiti rezultate, morate vzdrževati nizkokalorično in uravnoteženo prehrano.

Julieta Prandi {Es una nena} - Don Arturo se pone a dieta (Marec 2024)