Začeti dieto, poravnati račune, prevladati konec razmerja, prihraniti denar: Skupno tem stvarem je, da je za njihovo izpolnitev potrebno veliko volje. Vendar, ko smo začeli, smo ugotovili, da nobeden od njih ni tako težko dosegljiv. Te težave, s katerimi se srečujemo pri uvajanju večjih projektov, razlaga 21-dnevna teorija, ste že slišali?
Teorijo je sredi šestdesetih let prejšnjega stoletja oblikoval ameriški plastični kirurg Maxwell Maltz, zdravnik pa je ugotovil, da so njegovi pacienti v povprečju potrebovali 21 dni, da so po kirurškem posegu začeli opažati koristi in spremembe. To je bilo zato, ker so s časom pacienti pozitivno vibrirali o rezultatih operacije, predstavljali prednosti zdravljenja in se tako počutili bolj optimistične in motivirane.
Glede na študije Maltza ta teorija velja za najbolj različna področja človeškega življenja. Z drugimi besedami, po obdobju 21 dni je lažje ostati trden pri svojem namenu, ne glede na to.
"Ko gledamo na spremembe kot trajne, trajne, se lahko zdijo zastrašujoče. Dovolj, da nas ustavi. Če pa menite, da je sprememba začasna in sklenete posel s tem, da navedete, da se lahko po 21 dnevnem obdobju vrnete na tisto, kar ste bili nekoč, lahko opravilo olajšate. V praksi je trud popolnoma enak, a možnosti, da boste sabotirali, so manjše, pravi psihologinja Margareth Alves.
21 dni je čas, ki ga možgani potrebujejo, da novo navado razlagajo kot ustaljeni vzorec in ga samodejno. V praksi to pomeni, da vam ni treba več razmišljati, da bi delovali na določen način, saj bo vaše telo že na "avtopilotu", nalogo pa bo opravljalo naravno in zahtevalo manj osebnega napora.
Uporaba teorije
Naredite kratek seznam navad, ki bi jih radi spremenili v svojem življenju. Izgubite težo, opustite kajenje, zmanjšajte količino sode, prihranite denar za lastništvo doma ali kaj drugega. Pomembno je, da na vrh svinčnika postavite tista vedenja, ki jih želite odpraviti. Ko končate, izberite tisto, kar se vam zdi najtežje, in začnite z njim. Ne poskušajte teorije uporabiti hkrati za vse škodljive navade. Počasi in vedno.
Zavedajte se, da abstinenca zahteva trud in zagotovo je ne boste zlahka premagali. Ko razmišljate o odpovedi, se spomnite cilja, ki ga želite doseči, in pozitivnih rezultatov, ki bi jih imel v življenju.
Tako kot deluje pri odpravljanju slabih navad, tudi 21-dnevna teorija pomaga spodbuditi vedenja, ki jih, čeprav pozitivna, še vedno ne prakticirate: začnite telovaditi, brati, meditirati, delati prostovoljno delo, učiti se igrati instrument, Končno, kakršno koli kul navado, ki jo želite vključiti v svojo rutino.
Dogovorite se s sabo, da boste vsak dan nekaj pol ure vsaj 21 dni. Najverjetneje bo običaj do konca obdobja tako naraven, da ne boste razumeli, kako ste živeli toliko let brez njega.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (April 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
