Visok želodec je motnja, ki jo navadno povzroča napihnjenost, zaradi česar ta del trebuha postane večji. Poleg estetskega vprašanja je to tudi zdravstveno vprašanje.
Težava ima lahko različne vzroke, povezane s povečanjem telesne mase in genetiko, saj ima lahko tanek človek tudi visok želodec.
Nutricionistka Haline Dalsgaard, ustvarjalka spletnega projekta "Zdravje na krožniku", in kozmetičarka Lia Mezzomo iz salona Jacques Janine Rio Sul v Riu de Janeiru pojasnjujejo, da je najpomembneje dobro poznati delovanje vsakega organizma in s tem oz. ugotovite, kaj se lahko dogaja.
Spodaj pojasnjujejo nekaj pogostih situacij za tiste s to težavo, govorijo o najbolj in najmanj priporočenih živilih ter nasvete za preprečevanje ali zmanjšanje visokega želodca.
Kateri so možni vzroki?
Slaba prebava ali tvorba plinov zaradi načina prehranjevanja lahko vpliva na nastanek visokega želodca. Tu je nekaj pogostih vzrokov:
Preberite tudi: 10 vaj, ki vam pomagajo izgubiti trebuh
- Prekomerna poraba hrane, ki preobremeni in upočasni prebavo.
- Nestrpnost do neke vrste hrane, ki lahko povzroči fermentacijo in proizvodnjo plina.
- Prebavne težave, kot so prekomerna nadutost, napihnjenost v trebuhu, driska, zaprtje ali sindrom razdražljivega črevesja.
- Razmere, ki vodijo do kopičenja maščobe v predelu trebuha.
- Genetska vprašanja, ne glede na fizični tip ali prehrano.
Za vsak primer mora biti način reševanja težave drugačen. Posvetovati se morate s nutricionistom ali gastroenterologom, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj je treba storiti.
Kako zdraviti?
Kar zadeva zdravljenje visokega želodca, je hrana glavna točka, saj način prehranjevanja in hrana, ki jo zaužijemo, vpliva na poslabšanje ali zmanjšanje težave. Tudi telesne dejavnosti in drugi načini zdravljenja lahko pomagajo. Oglejte si:
Ustrezno hrano
Po besedah nutricionistke Haline je prvi korak zmanjšanje količine hrane v obrokih in povečanje števila obrokov na dan. Namesto, da bi samo zajtrkovali, kosili in večerjo, je bolj zanimivo zmanjšati količino hrane na krožniku in se 'pokvariti'. jutranji in popoldanski oddih z majhnimi prigrizki ?, razlaga.
Jejte na pravi način
Prehranjevanje lahko vpliva tudi na proizvodnjo plina zaradi požiranja zraka ali slabe prebave, kar povzroča nadutost. "Prehitro jesti ali govoriti med jedjo je lahko velik sovražnik prebave," opozarja nutricionistka.
Izogibajte se živilom, ki so škodljiva
Haline navaja tudi nekaj živil, ki jih je treba uživati zmerno, na primer sladkorje, med, koruzni sirup; rafinirana moka (za brez vlaken); mleko in derivati, kadar laktoza povzroča fermentacijo in nelagodje; sladila, kot so ksilitol, manitol in sorbitol, ki se pogosto uporabljajo v žvečilnih gumijih za sladkarije in diete; zelenjava, kot so ohrovt, zelje, cvetača in radič, zelenjava kot pesa in korenje, sadje, kot je lubenica, persimmon in mango, in zrna kot fižol in grah.
Preberite še: Kako si s pravilnimi vajami, hrano in videzom prilagodite pas
Fizične vaje
Drug pomemben nasvet je, da se osredotočite na lokalizirane vaje, saj pomagajo krepiti mišice in to bo podprlo organe v trebušni votlini.
Estetski tretmaji
Kozmetologinja Lia Mezzomo pravi, da je najustreznejše estetsko zdravljenje visokega želodca kriolipoliza. "Postopek, v katerem se maščobne celice zamrznejo, dokler se ne uničijo," pojasnjuje.
Pomembno je jasno povedati, da so prebavne motnje zelo individualne in kaj za eno osebo morda ni dobro. Pomembno je vedeti, katera vrsta hrane morda ovira prebavo in kateri ukrepi najbolje delujejo.
Preprosti nasveti in navade za lajšanje visokega želodca
Poleg ukrepov lahko nekateri ukrepi pomagajo omiliti vaše občutke v želodcu. Oglejte si nasvete strokovnjakov:
- Pred kuhanjem fižola in graha fižol namakajte v vodi približno 30 minut, nato ga zavrzite in uporabite drugo, da jih skuhate. To pomaga zmanjšati proizvodnjo plina, ki ga ustvarjajo ta živila.
- Čez dan povečajte vnos vode. Voda je ključnega pomena za pomoč delovanju živilskih vlaken pri izboljšanju prebave in preprečevanju zaprtja.
- Zmanjšajte uživanje alkohola, ker alkohol poveča črevesno prepustnost in prispeva k proizvodnji plina.
- Poskusite z vlakninami hrano, ki izboljšuje sitost, in prebavne čaje, kot so zeleni čaj, meta, meta, hibiskus, psilij, limonin balzam, borovnica in sveti sod, ki so diuretiki in lahko olajšajo kurjenje kalorij. boj proti oteklini.
- Začnite dan z zelenim prebavnim sokom. Namig dietetičarke Haline Dalsgaard je, da v mešalniku zmešamo 1 rezino ananasa, 6 listov mete, ingverjevo lupino, 200 ml kokosove vode in ledu.
Tudi če pravilno upoštevamo vse smernice, tudi strokovnjaki pravijo, da lahko tako kot vsak drugi estetski problem tudi visok trebuh gre nazaj in nazaj, odvisno od prehrane in življenjskega sloga.
Preberite tudi: Navade, ki se jih morate izogibati zamašenim črevesjem
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Maj 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
