Morda že veste, da lahko tisto, kar ste dali na krožnik, vse spremeni v vašem zdravju, kajne? Uravnotežena prehrana prinaša telesu koristi in vas lahko prepreči pred različnimi boleznimi.
To se ne spremeni, ko gre za hormonske težave! Kar jeste, je lahko hudodelnik in zaveznik pri zdravljenju ali lajšanju težav, ki jih povzročajo hormonska neravnovesja, ki so odgovorna za različne funkcije v našem telesu.
V današnji objavi smo izbrali sedem živil, ki jih je enostavno najti (veliko bi jih morali imeti doma!), Ki lahko pomagajo pri hormonskem ravnovesju. Imajo snovi, ki bodo za vaše zdravje naredile majhne čudeže!
Če kaj od tega še ni del vašega dnevnega jedilnika, ga poskusite dodati še danes, navsezadnje za vas nikoli ni prepozno!
1. Losos
Losos je poleg tega, da je okusen, bogat z omega-3, ki ima antioksidativni učinek in blokira proste radikale. Oh, ni vredno jesti lososa z veliko sojine bogate sojine omake (shoyu). Poskusite lahke, naravne začimbe, kot je limonin sok.
Preberite tudi: 12 živil, ki jih morate jesti vsak dan
2. Brokoli
Kje so ljubitelji brokolija? Odličen je za boj proti hormonskim težavam, saj je bogat s hranili in pomaga vzdrževati raven estrogena. Uživajte vsak dan!
3. Zeleni listi
Čim temnejša je zelena, tem bolje. Nekaj primerov odlične antioksidantne zelenjave za stabilnost hormonov so špinača, ohrovt, zelje in koriander.
4. Grški jogurt
Grški jogurt, okusen za zajtrk ali kot prigrizek, pomaga pospešiti presnovo in je bogat z vitamini skupine B, ki pomagajo uravnavati hormone.
5. Mandlji
Mandlji in drugi oreščki, kot so oreščki in oreški, pomagajo nadzirati apetit in poleg tega vsebujejo beta-sitosterol, ki blagodejno deluje na raven hormonov.
6. Rdeči sadeži
Rdeči sadeži imajo številne koristi za zdravje in tudi polni okus. Jagoda, robida, borovnica, malina in druge jagode v tem odtenku so bogate z antioksidanti, izboljšujejo imunost in pomagajo upočasniti staranje. Jesti vsak dan!
Preberite tudi: 14 dejstev o prehrani, ki jih morajo vedeti vsi
7. Sladki krompir
Poleg tega, da pomaga pri izgubi teže, sladki krompir poveča sitost in zagotavlja uravnoteženo energijo. Ker ima počasnejšo absorpcijo v telesu, sladki krompir postopoma sprošča glukozo, ne da bi veliko stimuliral hormon inzulin.
Ste že preizkušali te naravne alternative za zdravljenje hormonskih težav? Povejte v komentarjih. In vedno se ne pozabite posvetovati s strokovnjakom, če imate ponavljajoče se simptome ali kakršno koli slabo počutje! Vaše zdravje je na prvem mestu!
Hrana in hormoni, ki motijo delovanje ščitnice; Simone Godina (Maj 2024)
- Dieta, fitnes, diete
- 1,230
