Znan tudi kot indijski oreh, indijski oreh je sadež, pridobljen iz indijskega kostanja, ki izvira iz balkanskih držav v evropski regiji, kjer lahko doseže 25 metrov višine.
Trenutno povezan s hujšanjem je ta oreh živilo, ki ga ljudska medicina široko uporablja predvsem za zdravljenje krvožilnih težav, za lajšanje simptomov artritisa, revmatoida in celo kot pletežji.
Po besedah nutricionista Andréa Farah ta oreh vsebuje dober odmerek beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin in dobrih maščob, ki so idealni za pomoč pri obvladovanju holesterola. "Poleg tega je njegov glikemični indeks nizek in ne dosega 55 °, dodaja.
S samo 20 kalorijami in sladkim krompirjem podobnim okusom se to seme pogosto uporablja tudi v kozmetični industriji, kjer njegovo olje sestavlja kremne formule, ki zagotavlja gladko kožo in spodbuja adstrigentni učinek.
7 neverjetnih prednosti konjiškega kostanja
Uporaba kostanja v naravni medicini sega več sto let, kjer ga lahko uporabljamo v različnih oblikah, vključno z njegovimi listi, plodovi in semeni. Tu je nekaj prednosti, ki jih navaja nutricionistka od rednega uživanja tega živila:
Preberite še: 10 živil, ki zagotavljajo dobro zdravje
1. Boj proti oteklini: Če je to posledica slabe prekrvavitve, konjski kostanj pomaga pri povečanju krvnega obtoka, kjer njegovo delovanje v manjših kapilarah preprečuje iztekanje tekočine s posledičnim zmanjšanjem otekline.
2. Detox učinek: Kostanj poleg boja proti oteklini vsebuje tudi snovi, ki spodbujajo prekrvavitev, ščitijo stene posod in izločajo strupe iz telesa.
3. Izboljšanje celulita: Ker je celulit posledica slabe prekrvavitve, se s pravilnim spodbujanjem tega procesa videz celulita zmehča, kar zmanjša nabiranje telesne tekočine.
4. Pomaga pri uravnavanju holesterola: Ta hrana, bogata z dobrimi maščobami, pomaga pri zniževanju LDL, slabega holesterola in povečanju HDL, znanem kot dober holesterol.
5. Lajšuje menstrualne krče: Tudi njen vpliv na izboljšanje cirkulacije kaže na pomen. Indijski oreščki s spodbujanjem krvnega pretoka pomagajo tudi zmanjšati bolečine, ki jih povzročajo menstrualni krči.
Preberite še: Oreh Baru se bori proti slabemu holesterolu in lahko pomaga pri hujšanju
6. Zagotavlja bogatejšo prehrano: To je izjemno hranljivo živilo, ki vsebuje minerale, kot so magnezij, kalij, kalcij in fosfor, pa tudi vitamine B2, B6, B9, E, K in C.
7. Boj proti krčnim žilam: Kostanj poleg izboljšanja krvnega pretoka majhnih in velikih žil izboljša tudi njihovo elastičnost, kar preprečuje njihovo rupturo.
Načini uporabe indijskih oreščkov
Konjski kostanj je lahko dostopen v trgovini z zdravo hrano, lekarni ali v lekarni. Oglejte si nekaj najpogosteje uporabljenih obrazcev, ki jih je navedel strokovnjak:
Kapsule: formule, s katero se manipulira, naj jo predpiše zdravnik ali nutricionist. Široko se uporablja za primere krhkosti las.
Prašek: s pomočjo lijaka dodajte 5 žlic konjskega kostanja v 1 plastenko 70% etilnega alkohola. Mešanico pustite počivati 2 tedna na sončnem mestu. Po tem obdobju 5 žlic te mešanice razredčite v 1 litru vode in te tekočine porabite v majhnih obrokih čez dan.
Preberite še: 10 naravnih pomirjujočih, ki pomagajo zdraviti tesnobo, nespečnost in celo depresijo
V naravi: Čaj lahko naredite iz oreščkov tako, da v 200 ml vode dodate ½ žlice oreščkov. Po vrenju se napitite in po obroku popijte skodelico ?, uči. Druga možnost je, da matico razdelite na 8 delov in jo porabite za zajtrk.
Listi:Preprosto zavremo 1 liter vode in dodamo 30 g listov konjskega kostanja, da mešanica počiva 20 minut, preden se naredi in porabi.
Konjski kostanj in hujšanje
Kljub uporabi, ki je povezana s hujšanjem, konjski kostanj ne izgublja teže, saj ne kuri maščob. "Pomaga pri hujšanju, saj ima diuretični in odvajalni učinek, pripomore k dobri cirkulaciji," pravi Andrea.
Po mnenju strokovnjaka je njegova poraba navedena točno zato, ker je optimalna za prekrvavitev in tako pripomore k zmanjšanju zadrževanja tekočine, sam pa ne zmanjša zmanjšanja telesne maščobe.
Kontraindikacije njegove porabe
"Njegova neselektivna uporaba lahko povzroči paralizo z nenadno nepokretnostjo, bruhanjem, drisko, težave z koncentracijo in šibkostjo," opozarja nutricionistka. Prav tako te hrane ne bi smeli jesti ljudje s težavami s srcem, ledvicami ali prebavili zaradi vpliva na povečanje krvnega obtoka.
Preberite še: Acai jagod ima antioksidativne, protivnetne funkcije in pomaga pri hujšanju
"Druga skupina tveganja, ki bi se morala izogibati njenemu uživanju, so nosečnice, doječe ženske in pacienti, ki uporabljajo antikoagulante, ker lahko potencira učinek tega zdravila," doda.
Omeniti velja, da se tako kot katero koli drugo živilo, ki se bo uporabljalo z zdravilnimi lastnostmi, tudi učinki uporabe konjskega kostanja lahko razlikujejo od osebe do osebe, zato se priporoča zdravstveno ali prehransko spremljanje, da se izognemo kakršnim koli težavam.
16. Praznik kostanja v Vitovljah 2012 (April 2024)
- Hrana
- 1,230
