Po stresnem in živčnem dnevu se lahko težko odpravite od delovnih težav ali celo osebnega življenja pred spanjem. Kot rezultat tega preživimo ure in ure, ko se valjamo v postelji, brskamo po tem, česar še ne vemo, kako naj se rešimo.
Če doživljate obdobje tesnobe in nespečnosti, je naravno sredstvo za lajšanje teh težav uporaba eteričnih olj. Čeprav so že dolgo zaposleni v aromaterapiji, se je znanost posvetila tudi preučevanju njenih koristi, kot lahko vidite v tej študiji.
Spoznajte najboljše možnosti eteričnega olja za boljšo sprostitev in spanje:
1. Olje sivke
Zelo tradicionalno sivkino olje se že stoletja uporablja, da pomaga ljudem zaspati. Za to lahko kapnete 5 do 6 kapljic olja v bližini postelje (kot na nočni omarici), masirate z 2% raztopino ali celo vzamete kapsulo pred spanjem, čeprav to ni zelo pogosto. v Braziliji.
2. Angeliko olje
Znana tudi kot koren svetega duha, je bila angelika nekoč uporabljena kot oblika zaščite. Danes se eterično olje te rastline uporablja za masažo, ki povzroča sprostitev in spanec.
Preberite še: Čaj za nespečnost: naučite se delati in se dobro naspati
Na splošno se olje angelike pomeša z oljem bazilike, cedrovim oljem in oljem kardamoma, da dobimo 2-odstotno koncentracijsko masažno raztopino.
3. Ylang-ylang
Eterično olje ylang-ylang je znano predvsem po afrodiziačnih lastnostih, hkrati pa se bori tudi proti živčni napetosti, tesnobi, stresu in jezi tako, da pomaga ljudem zaspati.
Olje ylang-ylang običajno najbolje deluje pri boju proti nespečnosti, če ga uporabljamo skupaj z drugimi olji, kot so cedra, sandalovina in cipresa. Ne smete ga uporabljati brez redčenja, saj lahko draži kožo.
4. kamilino olje
Kamilica slovi po pomirjujočih učinkih, ne glede na to, ali se nanese na draženje kože ali na nespečnost. Če že pijete kamilični čaj pred spanjem, je nasvet za povečanje njegovega učinka dodajanje kapljici eteričnega olja te rastline v pijačo.
Kamilino olje združuje z eteričnimi olji cedre, sivke, ylang-ylanga in vetiverove trave, da naredi masažno olje ali difuzor za okolje.
Preberite še: 10 naravnih pomirjujočih, ki pomagajo zdraviti tesnobo, nespečnost in celo depresijo
5. Nerolijevo olje
Nerolijevo olje, znano tudi kot olje cvetov pomaranče, je eno najplemenitejših eteričnih olj in se široko uporablja pri izdelavi parfumov. Zaradi sproščujočih in sedativnih lastnosti se uporablja tudi za spodbujanje spanja.
Namen je, da kar najbolje izkoristite prednosti, je, da vmešate po 5 kapljic vsakega olja nerolija, frankinje, ylang-ylanga in sivke in nekaj minut pred spanjem vdihnete.
6. Valerijanovo olje
Valerian se že dolgo uporablja v ljudski medicini za boj proti tesnobi, živčni napetosti in nespečnosti. Uporablja se lahko v kremah, masažnih oljih, aromi za kopel, kopel za stopala ali v sobnem difuzorju.
7. Olje brina (brina)
Narejeno z jagodami brina (imenovano tudi brina) je to eterično olje najbolj znano po svojih razstrupljevalnih lastnostih. Ponuja pa tudi olajšanje mišične napetosti in bolečine v sklepih, saj spodbuja sprostitev telesa in olajša človek, da zaspi.
Najboljši način uporabe je vmasiranje razredčene raztopine neposredno v vaše boleče mišice in sklepe.
Preberite tudi: 31 nasvetov za spopadanje z nespečnostjo
8. Bergamotovo olje
Bergamotovo olje je znano, da lajša stres in pomirja um, saj deluje kot odličen naravni anksiolitik. Na ta način pomaga umiriti misli, ki nas lahko ponoči ohranjajo budne, zmanjšuje čas, ki nam je potreben za spanje.
Ena od možnosti uporabe tega olja je kapljanje kapljice čaja pred spanjem. Lahko ga mešate tudi z drugimi esencialnimi olji, pridobljenimi iz lesa, da naredite masažno olje ali sobni difuzor.
9. Olje črne kumine
Olje, pridobljeno iz semen črne kumine, nabrane na Bližnjem vzhodu, zlasti na severnem Egiptu, je to olje najbolj znano po svojih koristnih lastnostih za prebavo. Če pa ga uporabljamo kot masažno olje, daje prednost sprostitvi.
Na splošno se olje črne kumine uporablja v kombinaciji z oljem poprove mete, ravensara in rožmarina.
Pomembno priporočilo za uporabo eteričnih olj
Kljub koristi za sprostitev in splošno zdravje so različna eterična olja lahko strupena, če jih vdihnete ali nanesete na kožo v čisti obliki.
Preberite še: 8 naravnih alternativ, ki vam pomagajo hitreje zaspati
Zato morate vedno upoštevati priporočila proizvajalca in jih po potrebi razredčiti. Pomembno je tudi, da ne pretiravajte s količino, ki jo uporabljate za vdihavanje, pri čemer se izogibajte preveč močnih vonjav in lahko dražijo dihalne poti.
Kalčkova svetovalnica: Katere so značilnosti prehrane v tretjem življenjskem obdobju? (April 2024)
- Spite
- 1,230
