Zima je, dnevi so hladni in vse, kar želite, je, da se zavijete v prevleke. Če je poleti vaše razpoloženje za vadbo že tam spodaj, si predstavljajte potem pozimi!
Nižje temperature dejansko odrežejo del (ali velik del!) Pripravljenosti mnogih ljudi, ki se na koncu počutijo zelo slabo, da bi lahko izvajali kakršno koli telesno aktivnost.
Težava je v tem, da več kalorij, ki jih zaužijemo, ne porabimo skupaj s skodelicami tople čokolade, sveže pečenim piškotom in vinskimi kozarci, ki pomagajo ogreti najhladnejše noči.
Torej, veste, kaj se zgodi: ko pojemo malo več in ne telovadimo, se te dodatne kalorije spremenijo v nakopičene kilograme.
Če trpite zaradi nepripravljenosti na telesne dejavnosti in se počutite kot prezimni medved, vas bo ta novica zelo razveselila: očitno vam v vroči kopeli lahko gori toliko kalorij kot sprehod!
Preberite še: 7 razlogov, da se telovadba in vadbo pustite doma ali v parku
Kolesarjenje, sprehod in vroče kopeli
Ali veste, ko se v službi srečujete s stresnim dnevom, se prehladite vse doma in čutite, kako se vaše mišice napenjajo od napetosti in nizke temperature? Nič boljšega kot kopel za sprostitev v teh primerih, kajne?
Novost je torej, da je po besedah dr. Steva Faulknerja, raziskovalca z univerze Loughborough v Angliji, vročo prhanje enako učinkovito kot vadba, ko gre za zdravstvene koristi.
Raziskava dr. Faulknerja je pregledala skupino 14 moških, ki so sodelovali v dveh testih: prvi je bil voziti kolo eno uro, drugi pa se kopati pri 40 ° C toliko časa? Obe aktivnosti sta bili programirani za zvišanje telesne temperature udeležencev za 1 ° C.
Kot je bilo pričakovano, je kolesarjenje v resnici porabilo več kalorij kot vročo prho, a dobra novica za: prezimitev medvedov? ki niso ravno blizu vajam, je še prišlo.
Hibernira, vendar fitnes
Presenetljiva ugotovitev je prišla, ko so raziskovalci spoznali, da z zvišanjem telesne temperature udeležencev študije, ki so se kopali za 1 ° C, gorijo enako količino kalorij kot 30 minut hoje? približno 140 kalorij.
Preberite tudi: 10 aktivnosti za kurjenje 100 kalorij, ne da bi šli v telovadnico
V vseh treh dejavnostih je raven sladkorja v krvi ostala praktično enakovredna; vendar so imeli ljudje po vročem prhanju 10% nižje glikemične vrhove po obroku kot po vadbi. To je zanimiv podatek za raziskave debelosti, saj je glikemični vrh eden glavnih, ki je odgovoren za kopičenje maščobe, zlasti v predelu trebuha.
Poleg tega je vroča kopel sprožila tudi protivnetni odziv, podoben tistemu, ki ga povzroča vadba. To kaže, da lahko nenehno pasivno segrevanje pomaga zmanjšati kronično vnetje, ki je pogosto prisotno pri boleznih, kot je diabetes tipa 2.
Pasivno ogrevanje: nov predmet preučevanja
Ali dvig telesne temperature udeležencev, ki se dolgo valjajo, imenuje pasivno segrevanje? v nasprotju s povišanjem temperature, ki se zgodi, ko se ukvarjamo s telesno aktivnostjo. V zadnjem času znanost proučuje, kako lahko ta učinek koristi našemu zdravju.
Študija iz Finske, objavljena leta 2015, kaže, da lahko savne zmanjšajo tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap? vsaj pri moških. To idejo, da lahko pasivno segrevanje prispeva k zdravju srca, je okrepila raziskava Univerze v Oregonu, objavljena leta 2016, ki je pokazala, da jemanje vročih tušev lahko zniža krvni tlak.
Presnovni učinki potopne kopeli pri povišani temperaturi so bili prvič raziskani leta 1999 v McKnee medicinskem centru v Koloradu v ZDA. Rezultati te raziskave so pokazali izboljšanje nadzora glukoze v krvi, hujšanje in zmanjšano odvisnost od inzulina pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2.
Preberite še: Nasveti za pospešitev metabolizma
Po besedah dr. Faulknerja je bilo izvedenih nekaj raziskav o koristih pasivnega segrevanja za zdravje ljudi. Tako je bil eden izmed ciljev njegovega raziskovanja prav oživiti zanimanje za to temo. Za zdaj so raziskave doktorja Faulknerja pokazale rezultate samo pri moških, toda morda tudi ženske ne dobijo dobrih novic, kajne?
Patentirana Thermia tehnologija Hot Gas Water (Maj 2024)
- Fitnes
- 1,230
