zdravje
Maj 2, 2024
Minut, Da Se Glasi: 1

V svojo prehrano vključite osvežujočo hrano, ne da bi ji škodovali

vključite - osvežujočo hrano v prehrani, ne da bi ji škodovali

V zelo vročih ali suhih dneh se nič ne ohladi z okusnim mousseom ali mlečnim potresom. Toda ti odnosi kompromitirajo in veliko, kdo je na dieti, navsezadnje kalorije, ki ste jih že izgubili v uravnoteženem jedilniku, ki ga vodi nutricionist, zlahka osvojite s temi sladkarijami.

Možno pa je, da osvežite telo z zdravo hrano in to lahko vključimo v meni za nadzor prehrane. Nutricionist Cristiane Braga pojasnjuje, da vsa živila z visoko vsebnostjo vode veljajo za vlažilna sredstva. "Nekaj sadja in zelenjave nam ob uživanju hladno daje občutek veliko svežine," komentira.

Strokovnjak priporoča uživanje sadja, kot so lubenica, melona, hruška in limeta pomaranča. "To sadje in celo paradižnik lahko jeste celo ali v obliki zamrznjenih sokov ali stresa," predlaga. Zato nič boljšega kot uporaba kreativnosti v času priprave in ustvarjanja zdravih in okusnih sokov.

Za tiste, ki imajo radi zelenjavo, Cristiane pravi, da so na primer bučke, jajčevci, kumare in artičoka bogate tudi z vodo in telesu ponujajo svežino. "Prednost izbire sadja in zelenjave je, da bomo imeli občutek osvežitve, ne da bi v prehrano dodali kalorije," pravi.

Ravnotežje

Toda to ne pomeni, da ne morete jesti sladoleda. Vedeti pa morate, da je zaužitje popka na primer zmanjšanje dodatnih kalorij iz vašega jedilnika čez dan nujno za uravnoteženje prehrane. ? Mlečni stresi in sladoled so tudi osvežujoči, še posebej, ker jih jemo zelo hladno. Toda dodatne kalorije morda niso tako ugodne? Šali se strokovnjak.

Dobra možnost je tudi zloraba v sokovih in čajih. Povečajte porabo sadja in zelenjave. Te poleg hidratacije vsebujejo tudi antioksidantne snovi, kot so polifenoli, beta-karoten, likopen, med drugim, ki pomagajo ohranjati celovitost kože in sluznic, uči nutricionistka.

Solate so dobrodošle tudi v suhem vremenu. Med kosilom in večerjo lahko ustvarite raznolike možnosti, tako da preprosto kombinirate različne sestavine, kot so nariban korenček, svež beli sir in majhne rezine paradižnika.

Uživanje majhnih porcij hladnega sadja med obroki lahko telesu zagotovi tudi svežino in hidratacijo. Nič boljšega od jabolka, hruške in celo grozdja. Pitje kokosove vode tudi hidrira telo.