Naj bodo možgani zdravi.

Možgani so še vedno velika skrivnost za znanost. Še naprej se preučujejo nevrološke povezave in kemične reakcije, ki se pojavijo v njih, da bomo lažje razumeli, kako deluje. Čeprav se to ne zgodi, je že znano, da je mogoče skrbeti za zdravje tega zelo pomembnega organa.

Vadite možgane

Preberi naprej. Preberite čim več in o različnih temah. Učenje novih stvari je eden najboljših načinov za posodobitev možganov in posledično širitev. To je zato, ker izvaja vidike, kot so spomin, sklepanje in domišljija.

Pomembno je tudi gojiti navade, kot so križanke in šah. Te dejavnosti zahtevajo sklepanje in ohranjanje možganov aktivnih je eden glavnih načinov, kako skrbeti zanjo.

Vadite

Morda se zdi čudno, vendar praksa telesnih aktivnosti pomaga, da so možgani vedno zdravi. Izkazalo se je, da ohranjanje gibanja telesa poveča oksigenacijo v možganih, zlasti pri aerobni vadbi.

Pazite na hrano

Ste vedeli, da lahko bolezni, kot sta debelost in visok holesterol, povečajo možnosti za razvoj nevrodegenerativnih bolezni? Da se to ne bi zgodilo, je treba imeti zdrave prehranjevalne navade. Po nekaterih raziskavah lahko uživanje hrane, bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. Te snovi najdemo predvsem v ribah, kot so losos, tuna, sardele, sled, konjski lok, sardone in postrvi, vendar so prisotne tudi v kanolovem olju in lanenem semenu.

Pomembno je tudi uživanje virov polinenasičenih maščob, kot so oreški in nekaj semen, pa tudi nenasičenih maščob, kot sta olivno olje in avokado.

Spite pravilno

Medtem ko spimo, spomin izbere dogodke, ki se zgodijo čez dan, ki jih je treba posneti, in tiste, ki si ne zaslužijo pozornosti, in bodo zato pozabljeni. Prav tako ponoči možgani krepijo povezave med nevroni.

Vložite v nove izkušnje in dejavnosti.

Vsak dan so možgani bombardirani z ogromno količino informacij. Nekateri so pomembnejši od drugih in prepozna, katere bi morale biti hitro dostopne. Ali so ti podatki vneseni? v možganih se uporabljajo v procesu spoznavanja. Po avrelovskem slovarju? Spoznanje? dobesedno pomeni "pridobivanje znanja". Obstaja področje nevroznanosti, ki je specializirano za preučevanje kognitivnih procesov ali učenje, da bi natančno razumeli, kako delujejo.

To pomeni, da vsakič, ko se naučite česa novega, povečujete mrežo članstva, ki je na voljo za vsakodnevno uporabo. Zato več ko se naučite, lažje se naučite več.

Levi možgani so odgovorni za pomnjenje in izvajanje samodejnih dejavnosti, ki ne zahtevajo več nobenega ustvarjalnega napora. Desna stran na drugi strani deluje, ko spodbudimo možgane k zapisovanju novih informacij, kar pomeni, da med polno hitrostjo med učenjem jezika, tečajem plesa ali potovanjem na primer delajo s polno hitrostjo. Poskusite si tudi zapomniti datume, dejstva in imena, ne da bi uporabljali koledar ali pripomočke, kot sta telefon ali računalnik. Je to šala? vadi spomin in preprečuje, da bi se sčasoma poslabšal.

Kot kateri koli organ v telesu je treba tudi možgane ves čas uporabljati, da ostanejo zdravi.

Je črevesje pametnejše od možganov? Jelena Dimitrijević (Maj 2024)