Spoznajte skrivnosti znane zadnjice

Nekateri pravijo, da je v Braziliji moška prednost res za zadnjico. Čeprav je povpraševanje po silikonskih prsnih vsadkih vse večje, večina brazilskih žensk zadnjico vidi tudi kot enega najbolj privlačnih delov ženskega telesa.

Če iščete glute, kot so nekatere znane hollywoodske zvezde, kako je s tem, da začnete slediti njihovim stopnicam, da bi delovali v regiji?

Jennifer Lopez

Zadnjica Jennifer je tako znana, da se celo njene lutke, raztresene po voščenih muzejih po vsem svetu, izdelujejo s posebnim poudarkom na njej. Igralka in pevka dela svojo že vidno zadnjico z mnogimi vajami, da jo izpopolni in izpopolni še bolj. Nekateri gibi, ki jih izvaja zvezda, so: »Sedenje? in "lunge". Za izvedbo potiska postavite eno nogo pred drugo in se spustite, dokler stegno sprednje noge ni vzporedno s tlemi. Vajo izvajajte z obema nogama. Če želite sedeti, postavite stopala vzporedno drug z drugim, z nogami rahlo narazen. Nato izvedite gibanje, ki simulira sedenje, vedno z vzravnano hrbtenico.

Juliana Paes

Poleg prijaznosti in nadarjenosti je Ju Paes znan tudi po telesu zavisti do katere koli ženske. Je zadnjica lepote eden najbolj opaznih delov v kompletu? in ne bi moglo biti nič drugače, saj si prizadeva, da bi delal mišice te regije, da bi še naprej sodeloval s nekoč zelo radodarno genetiko. Igralka je prešla iz aerobne vadbe na TRX, potem ko je rodila svojega prvega otroka Johna. Ta način treninga poteka v suspenziji s pomočjo najlonskih trakov. Oglejte si spodnji video za TRX vaje za glute.

Beyonce

Komaj verjamete, da močna pevka najde čas, da si omisli zadnjico, tudi ob napeti rutini oddaj in nagrad. Zagotavlja, da je njen derrière naraven, plod dobro podprte genetike, vendar priznava, da daje naravo silo, saj izvaja vaje, kot so plezanje po stopnicah in pogosti sprehodi.

Sabrina Sato

Veliko moških Sabrina ceni kot ikono lepote, velik del te slave pa je posledica mestizove glute. Intenzivno se ukvarja z vajami za ta predel telesa in ima zato definirano in precej tonirano zadnjico. Mačka je izvajala vaje s štirimi podporami z utežmi golenice, da je zagotovila večjo učinkovitost in hitrejše rezultate. Dela z nogami so vključena tudi v Sabrino rutino.

Scarlett johanson

S kiparskim telesom Scarlett poskrbi, da bo vse svoje obline ohranila kar tako, ne da bi skrbela, da bo telo preveč tanko. Kljub temu je vadbena rutina, ki ji sledi igralka, ena najtežjih. S pomočjo trenerja Bobbyja Stroma pogosto uporablja boks kot svojo osnovno vadbo in ji dodaja glutene. V spodnjem videoposnetku si lahko ogledate krog treningov boksa za moške in ženske.

Sheila Carvalho

Ali ima bivša plesalka vse to, tudi potem, ko je mama? in nič čudnega, saj Sheila težko dela. Da bo svoje telo sproti dopolnjevala, si zadnjico in noge dela z vajami, ki so zasnovane posebej za to, da jih ohranjajo čvrste in napete. Premiki, kot so? Štirje opore? in lunge? So med glavnimi sestavnimi deli serije, ki jo Sheila izvaja skoraj vsak dan.

Video: Vaje za glutenje

Če želite, da so vaše glutene popolne kot katera koli od teh zvezd, je odločilnega pomena za vadbo, vendar vedno poiščite nasvet fitnesa, da se izognete bolečinam in poškodbam mišic.

What did Leonardo da Vinci's "Last Supper" really look like? | DW Documentary (Marec 2024)