Za mnoge ljudi kaša spominja na otroštvo. In obstajajo celo tisti, ki pravijo, da je to stvar otroka. Toda resnica je, da se malo hrane tako dobro kombinira z okusnim zajtrkom kot kaša!
Kaša je v svoji preprostosti čisti primer udobna hrana in se zelo dobro prilega v hladnejših dneh, vendar nič ne preprečuje, da bi ga zaužili vse leto.
Glede na to, kako je pripravljena, je mimogrede kaša lahko popoln način, da dan začnete z zdravo prehrano. Oglejte si spodnje recepte, od najbolj tradicionalnih, do bolj zdravih različic, do resnično različnih pripravkov!
Tradicionalni recepti za kašo
1. Klasična kaša: Popoln način za začetek dneva je uživanje zdrave hrane! In ali ste vedeli, da skodelica ovsene kaše zagotavlja veliko vitaminov, mineralov in vlaknin? Navdihnite se s tem receptom!
2. Ovsena kaša brez laktoze: v tem prilagojenem receptu boste namesto kravjega mleka uporabili rastlinsko mleko. Oves naj bo brez glutena, stevia pa naj nadomesti sladkor.
Preberite si še: 20 receptov korenčkinih tort, s katerimi boste popestrili svoje okusne brsti
3. Kvinojska kaša brez glutena in laktoze: možnost klasične ovsene kaše brez glutena in laktoze. Prinaša polnozrnata žita (bogata z beljakovinami), vitamine, minerale in maščobne kisline ter cimet in javorjev sirup (bogata z manganom in cinkom).
4. Koruzna kaša: enostaven za pripravo recepta, ki vsebuje malo sestavin? Da ne govorim o okusu, ki je neverjeten, da bi jedli nasmejani! Za posipanje boste uporabili ušesa koruze, mleka, sladkorja, soli in cimeta v prahu.
5. Tapioka kaša brez laktoze: kot nalašč za zajtrk ali popoldanski prigrizek. Lahko ga jeste toplo ali hladno, v kombinaciji z najbolj raznolikim sadjem, ki vam je všeč!
6. Kapa s tapioko: idealna za okusen zajtrk. To je hitro, v manj kot 10 minutah je to končano, in zelo enostavno, vse samo zmešajte v ponvi in segrejte. Enostavno, poceni in okusno.
7. Koruzna kaša: kot nalašč za najhladnejše dni, ogreva telo in dušo! Za posipanje boste uporabili koruzno moko, mleko, sladkor, maslo, cimetovo palico in cimet v prahu.
Preberite še: 24 receptov za mlečni puding za tiste, ki bi radi vrgli čudovit bombon
8. Domača kremagema kaša: okusna, pripravljena je z mlekom, rumenjakom in koruznim škrobom, aromatizirana z vanilijo in prelita z veliko cimeta! Odličen recept za drugačen in okusen vikend zajtrk.
9. Kremna kaša: osnova so oves, voda in jajčni beljak. Potem lahko izberete okus, ki vam je všeč, kot so kakav, čokolada ali vaniljeva beljakovina, cimet, kava itd. Dodate lahko tudi suho ali sveže sadje!
Različni recepti kaše
10. Čokoladna kaša iz lešnikov: kremasta in sijoča ter enostavna za pripravo. Namig je, da kvinojo skuhamo v mleku, če pa želite pospešiti postopek, lahko dodate že kuhano.
11. Kaša Ovomaltine: različica, ki je ne bi smela pretiravati niti otrokom ali odraslim! Recept je za dve osebi in potrebujete samo mleko, koruzni škrob, Ovomaltine v prahu, cimet v prahu in sladkor po okusu.
12. Chia kaša s figami in hruško: za okusen, nežen in prijeten zajtrk. Ta veganska kaša je obogatena s chia semeni in sadjem (lahko uporabite tiste, ki so vam všeč).
Preberite si še: 20 ustnih receptov za kokado
13. Banana kaša z tapiokino moko: Za izdelavo tega okusnega recepta boste potrebovali dolge banane, kondenzirano mleko, tapiokino moko in sol. Sama sestavina pove, kako okusna je ta kaša!
14. Kava, banana in čokolada: hiter, preprost, okusen in hranljiv recept z uporabo sirotkinih beljakovin. Je ta kaša popolna kombinacija sladkega okusa banane in kave grenka? Vredno poskusiti!
15. Jagodna kvinojeva kaša: lahek in okusen recept za okusen zajtrk za vikend! Potrebovali boste le kvinojo, posneto mleko, vrelo vodo, rjavi sladkor (ali sladilo), zdrobljene jagode in nemastni jogurt.
16. Kaša iz ovsene kaše s chia in rožičem: Veganski recept, kot nalašč za drugačen zajtrk. Uporabili boste ovseno kašo brez glutena, chia, pire iz banane, rožičev prah (ali čist kakav) in javorjev sirup.
17. Kefirjeva, chia in ovsena kaša: Okusna in zdrava hladna kaša, narejena samo iz kefirja, chia semen, kosmičenih ovsa in sladkana z medom. Za spremljanje lahko izberete sadje po vaši izbiri!
Preberite še: 10 različnih in okusnih receptov riževega pudinga, da boste osrečili celo družino
Posebni recepti za kašo
18. Ovsena kaša in jajčni beljak: hiter, priročen, negoven, odličen za vse, ki se želite umakniti iz rutine, vendar "brez zlorabe". Recept ima visoko beljakovinsko vrednost, celo pomaga pri pridobivanju mišic (za tiste, ki vadijo).
19. Amarantska beljakovinska kaša: še ena zdrava možnost. Ta recept jemlje amarant, ki je zrno s približno 15% visoke beljakovine in vir biološko dostopnih kalcija, vlaknin, cinka, fosforja in drugih hranil. Poleg tega je brez glutena, zato je odlična izbira za tiste, ki so na restriktivni dieti.
20. Riževa beljakovinska kaša: Za ta recept boste uporabili kuhani rjavi riž brez soli, sojino mleko brez sladkorja, kokosovo mleko ali kokosovo olje, mleti ali palčki cimet, sirotko, klinčke in sladilo.
21. Sirotkina kaša: Ali vas je zdelo enako prigrizek kot ponavadi, vendar se ne želite spraviti ven? Preizkusite ta recept za sirotko, kakav v prahu, kokosovo olje z naribanim kokosom, banano in cimetom.
22. Veganska in ovsena kaša: Ta ovsena kaša gre dobro kadarkoli, za zajtrk, popoldanski prigrizek ali večerno malico. Način, kako dobro jesti, ne da bi pri tem zanemarjali svoje zdravje!
23. Kaša brez mleka: Osnova tega recepta so žitarice in rastlinsko mleko. Vendar dobite tudi nasvete, kako narediti bolj beljakovinske in okusne za obrok s polnimi hranili.
Padati v rutino? Nikoli! S tako številnimi okusnimi recepti si lahko kašo pripravite vedno, ko želite okusen zajtrk ali prigrizek, ne da bi zboleli!
Danas se sije pšenica (April 2024)
- Hrana
- 1,230
