Tekoča prehrana, kot že ime pove, je narejena s pitjem samo tekočin. V meniju se sprostijo pripravljena živila, kot so stresi ali domači sokovi in juhe, vedno s sestavinami, zmešanimi v mešalniku.
Pomembno pa je vedeti, da tega, ker je zelo omejujoč, ne bi smeli početi dolgo, ker lahko telo pusti brez hranilnih snovi, potrebnih za pravilno delovanje telesa.
Po besedah nutricionista Marcela Langsdorffa je idealen časovni okvir za razstrupljanje največ tri dni. Za hujšanje največ 15 dni. "V nasprotnem primeru lahko nekdo oslabi," pojasni.
Pojasnjuje, da pri tekoči prehrani ni kontraindikacij, ampak da je potrebno strokovno spremljanje.
Kako deluje tekoča dieta?
Tekoča dieta je sestavljena iz vzdrževanja prehrane brez trdnih elementov. Nutricionist Marcelo Langsdorff pojasnjuje, da ima v osnovi dve prednosti:
Preberite še: Kako pravilno začeti dieto
- Razstruplja telo, kar je dobro za zdravje;
- Odpravite nekaj kilogramov za tiste, ki želijo hitro shujšati.
Opozarja, da bo v obeh primerih vsak organizem reagiral drugače. • Zelo omejena tekoča prehrana lahko v 15 dneh privede do izgube teže približno 10 kg. Je pa odvisno od osebe, njihove fizične vrste, njihove rutine in načina prehrane. Ali lahko debela oseba zelo hitro vidi rezultate, tako kot sedeča oseba, pravi strokovnjak.
3 menije za sprejetje tekoče prehrane
Pri hujšanju lahko jemo lahkotno hrano, kot so brokoli, cvetača, bučke, jajčevci, okra, šparglji, kumare, zelje in listi.
Pomembna je tudi uporaba termogenih možnosti, kot so cimet, ingver, limona. Tu je nekaj možnosti menija, ki jih je navedel nutricionist Marcelo Langsdorff:
1. Meni Detox
Navedba: Z lahkimi in zdravimi predmeti je idealen za tiste, ki želijo razstrupiti telo.
Zajtrk: Zeleni sok (Zmešajte sok 2 pomaranč in 1 listov zelja, oprane in brez pecljev; pijte brez naprezanja. Če želite, se lahko sladkate s sladilom);
Preberite še: 10 živil za močan detoks
Kosilo: Detox bučna juha;
Sestavine
- 1? 2 olupljena in sesekljana japonska buča
- 1 čebula
- 3 stroki česna
- 1 kos sesekljanega ingverja
- Vrela voda
- Ekstra deviško oljčno olje
- 2 žlici olja
- 1 čajna žlička soli
- Črni poper
Priprava: Segrejte olje ter omaka česen in čebulo; dodajte sesekljano bučo, popoprajte še malo, dodajte sesekljan ingver in več omake; nalijte vrelo vodo, dokler niso vse sestavine pokrite; odstranite z vročine, počakajte na toploto in pretepajte v mešalniku do gladkega. Nato zmes postavimo nazaj v isto ponev in segrevamo približno 3 minute. Postrezite s kašico olivnega olja.
Prigrizki med obroki: kozarec detox soka ali vitamina, narejenega iz posnetega mleka in le lahkega sadja, kot je jagoda;
Večerja: možnost juhe? Lahko je enako kot kosilo ali drug meni.
Preberite tudi: Beli čaj ali zeleni čaj?
2. Ojačan meni
Navedba: Z več sestavinami v receptih za sok in juho zagotavlja več energije.
Zajtrk: Zeleni sok s kokosovo vodo (v mešalniku premagajte 2 listi ohrovta brez peclja, 1 žlico ingverjevega soka, 2 žlici limoninega soka in 200 ml kokosove vode; pijte brez naprezanja. Če želite, se lahko sladkamo s sladilom);
Kosilo: Yam juha s špinačo;
Sestavine
- 5 povprečnih jam
- 1 skodelica drobno sesekljane špinače
- 1 srednja čebula, drobno sesekljana
- 2 stroka česna
- 2 žlici zlatega lanenega semena
- 1 čajna žlička medenjakov
- 1 žlička mletega timijana in rožmarina
- 200 ml vode
Priprava: Čebulo in česen sesekljajte v ponvi z nelepljivimi lističi, dodajte vodo, olupljen yam in ingver ter kuhajte, dokler ne zmehčata. Nato jajce zmešajte v sami kuhinjski vodi, dodajte špinačo, nastavite sol in kuhajte še 2 minuti, dokler se listi ne zmehčajo. Damo laneno seme in postrežemo.
Preberite še: Limonska voda: 10 koristi, če jemljete vsak dan
Prigrizki med obroki: kozarec detox soka ali vitamina, narejenega iz posnetega mleka in le lahkega sadja, kot je jagoda;
Večerja: možnost juhe? Lahko je enako kot kosilo ali drug meni.
3. Meni za izgubo teže
Navedba: Idealen je za tiste, ki želijo hitro shujšati, ne da bi stradali.
Zajtrk: Sok detox s pasijonkim sadjem (premagajte v 1/2 topolovega mešalnika pasijonke, 1/2 zrelega mangovega oreščka, 200 ml kokosove vode in 1 čajno žličko chia semen. Pijte brez naprezanja. Če želite, se lahko sladkate s sladilom );
Kosilo: Zelja juha;
Sestavine
- 50 gramov nasekljanega zelenega zelja
- 2 listi ohrovta v tankih trakovih
- 1? 2 skodelici nasekljanega peteršilja
- 1 žlica naribanega ingverja
- 100 gramov ninjskega brokolija v šopkih
- 1 žlica kokosovega olja
- 2 stebelca zelene
- 100 gramov cvetače
- 1 chayote v kockah
- 2 stroka česna
- 1 majhna naribana čebula
- Sol in črni poper po okusu
- Vrela voda
Priprava: V ponvi prepražite česen, čebulo, ingver in zeleno v kokosovem olju; dodajte zelje, peteršilj, ohrovt, brokoli, cvetačo in hajot, zalijemo z vrelo vodo in kuhamo, dokler ne ostanejo mehke (zelenjava ne bo preveč mehka). Odstavite z vročine, pustite, da se nekoliko ohladi, pretepajte v mešalniku, postavite nazaj v ponev, dodajte sol in črni poper, segrejte, da se segreje, nato postrezite.
Prigrizki med obroki: kozarec detox soka ali vitamina, narejenega iz posnetega mleka in le lahkega sadja, kot je jagoda;
Večerja: možnost juhe? Lahko je enako kot kosilo ali drug meni.
"Po fazi napada (kot se imenuje kratkotrajna restriktivna prehrana) lahko nutricionistka začne jedilniku dodajati bolj hranljiva živila in ga spremeniti v uravnotežen jedilnik z vsemi vitamini, potrebnimi za telo," pravi nutricionistka.
Kako vedeti, ali je ta dieta zame?
Tekoča prehrana je v osnovi indicirana za tiste, ki želijo hitro shujšati v kratkem času ali za tiste, ki želijo narediti telesni detoks. Po drugi strani imajo tisti, ki uživajo to dieto, pogosto težave pri ohranjanju rezultata, kar lahko povzroči strašen učinek koncertine.
Ključno priporočilo, preden začnete, je vedno poiskati strokovnjaka, ki bo ocenil vsak primer in vedel, katera dieta je najboljša za vas. Poleg tega boste lahko za vsak cilj navedli najboljši meni in natančno spremljali celoten postopek.
The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat (April 2024)
- Hrana, diete
- 1,230
