Več kot dobra prigrizek za uživanje na šanku arašidi Lahko naredite zelo dobro in si pomagate pri vadbi. Obstaja več razlogov, da zrnje zadržite na jedilniku, vendar se morate izogibati pretiravanju, saj ima vsak 100g arašidov skoraj 600 kalorij. Arašidi postanejo odličen zaveznik dobrega zdravja, če ga uživamo ob uravnoteženi prehrani in nadzorovanih količinah.
A sestava arašidov Bogata je z nenasičenimi maščobami, rastlinskimi beljakovinami, vlakninami, minerali, vitamini in polifenoli, antioksidanti pomagajo očistiti telesne proste radikale. Te hranilne lastnosti v praksi služijo boju proti staranju celic in vam dajejo več energije in pripravljenosti za vadbo. Poleg tega zmanjšujejo tudi tveganje za poškodbe in utrujenost mišic.
Uživanje približno 40 gramov arašidov na dan pomaga pri hujšanju. Morda se zdi čudno, saj je hrana zelo kalorična, vendar je razlaga v nenasičenih maščobah in vitaminu E, ključnih hranilih za nadzor apetita.
Velika količina vlaknin v arašidih daje občutek sitosti in s tem je lakota spet potrebna, da se ponovno pojavi. Zato so arašidi odlična izbira za prigrizke med obroki.
Poleg uživanja arašidov kot predjed, so drugi načini, kako arašide dodati v svojo prehrano, zanašati se na arašidovo olje za sezonsko solato in ga uporabiti za pripravo omak ali drugih jedi. Toda pozor: pred jedjo se prepričajte, da nimate alergij na hrano.
A alergija na arašide Spada med najpogostejše alergije na hrano. Z uživanjem hrane tako v naravni kot v stranskih izdelkih lahko arašidi povzročijo hude do usodne reakcije.
Najpogosteje alergijska reakcija pride v obliki sprememb na koži, otekline. V težjih primerih obstaja tveganje za anafilaktični šok, kar vodi v zasoplost in celo ubija.
V tem primeru je rešitev, da arašide zamenjate z drugimi oljna hranakot so orehi, brazilski oreščki ali mandlji. Imajo podobne lastnosti in so tudi zelo okusne.
Koristi klanjanja sabah namaza u džematu - Hfz Zikret Ef. Mustafic (April 2024)
- Hrana
- 1,230
