Korak za korakom, da izstopite iz nezdravega odnosa

V življenju so časi, ko se lahko znajdemo v težavnih odnosih, ki nas ne samo osrečujejo, ampak tudi zatirajo in bolijo. Kar se začne dobro, lahko pogosto doseže neprijetno ali celo nasilno točko in takšne razmere so veliko pogostejše, kot si mislite.

Ne glede na to ali gre za kratkoročno ali dolgoročno zvezo, lahko odvisnost od zasvojenosti doseže skrajne ravni, in ko se to zgodi, je lahko razpadanje zelo težko. Le tisti, ki so imeli nezdrave odnose, poznajo premočno moč, ki jo ima celo pri čustveno zrelih ljudeh.

"Izstopiti iz nezdravega odnosa morda ni lahka naloga," pravi psihologinja Martha Ramos.

Čeprav lahko posameznik racionalno razume razloge, zakaj se mora umakniti iz odnosa (kar se ne zgodi vedno), bo oseba v tej situaciji zlahka izkrivljala logiko, naredila izrez resničnosti in potem ostala v nečem, kar opazno naredi več škode kot koristi.

Kako prepoznati nezdrav odnos?

Včasih odpuščamo preveč ali se pretvarjamo, da pri partnerjih ne vidimo določenih zaskrbljujočih stališč. Nekateri ljudje lahko najdejo določene napačne korake, drugi pa vztrajajo pri iskanju razlage ali celo krivdi za napake drugih.

Prvi korak je ugotoviti, da je vajin odnos dosegel nezdravo raven in da je treba to vpletenost nujno prekiniti. V tem primeru tega odnosa ne bi smeli več obravnavati kot ljubezenski odnos, ampak odnos nespoštovanja, ki presega sprejemljivo.

Značilnosti nezdravega odnosa:

• Nezdrava zveza vas ne osrečuje. Zatiralski je, boli in izničuje vašo samozavest.
• Pretirano ljubosumje. Primeri, ko drugi nenehno išče vaša sporočila, družabna omrežja, telefonske klice in e-pošto. Prav tako vas lahko nenehno obtožuje, da se spogledujete z drugimi ljudmi.
• Vedno ti zaupa in verjame, da si laže izmikaš.
• Moti vaša prijateljstva s tem, da vas ne spustijo na dogodke ali vas poskušajo opustiti. Ne marate svojih prijateljev in nočejo iti s tabo.
• Ko razmerje doseže točko, kjer obstaja fizično, verbalno ali trpinčenje, je zagotovo doseglo nezdravo raven, ki jo je treba obravnavati kot kritično.
• Posesivnost. Drug drugemu si lastništvo in običajno je, da te identificira kot? ali? mine ?. Prekomerno posesivni ljudje želijo biti njihov glavni predmet in stalna prioriteta.
• Hierarhijski odnosi. To je takrat, ko vam drugi ne daje odprtosti za odločitve ali za vaše želje. Tebi želi vladati in pričakuje poslušnost.
• Misliš, da se ni motil zaradi tebe. Dobiš veliko izgovorov, da se motiš, a vedno je tvoja odgovornost. Mogoče se je zmešal z vašim računalnikom, ker ste bili videti tako lepi. Ali pa da ima te napade samo zato, ker si obljubil večno ljubezen.

Kaj storiti, da končam nezdrav odnos?

Spodaj je opisan korak, ki vam lahko pomaga razbiti ta odnos:

1. Postavite točno določeno končno točko

Pripravite in končajte ta odnos enkrat za vselej. Ali osebno ali celo po telefonu, jasno povejte, da tega ne želite več, in uporabite vse svoje moči, da izpolnite svoje obljubo.

Bolni partner ne bo hotel sprejeti razpada in bo uporabil vse mogoče orožje, da bi vas prepričal v drugače. Izpostavil bo čustvene zahteve, obljubil bo, da bo spremenil svoje vedenje, tudi v primeru fizične ali verbalne grožnje ali zaobljube maščevanja.

Pomembno je, da se tem pritiskom ne vdate s tveganjem, da bi položaj še poslabšali. S sprejetjem izsiljevanja in groženj boste okrepili občutek drugega nad vami.

V primeru groženj in nasilnega vedenja je pomembno, da poiščete pomoč prijateljev in celo policije. To zagotovo ni prijetna situacija in veliko je primerov, ko pritožbe niso iz sramu. Če pa obstaja morebitno nasilje, morate biti pozorni.

2. Naj bo razdalja

Ni smisel biti blizu, če nameravamo končati zapleteno razmerje. Tudi če je pogostost nizka, lahko preprosta sporadična srečanja motijo ​​tako njihovo odločitev kot gotovost potrebe po prekinitvi.

Vsem bo boleče, drugi pa morda ne bodo sprejeli te razdalje in uporabili čustveno izsiljevanje, kot so pritožbe na osamljenost ali nesmiselne insinuacije, da vas silijo v srečanja. Ne izgubite nadzora in poskusite razumeti, da bo razdalja boleča za oba, vendar je treba priti do cilja.

Za Martho Ramos, če se vaš partner obnaša negativno ali grdo, umik postane še pomembnejši in mora biti radikalen:? Vsaka oseba bo nagnjena k nekakšnemu odnosu, glede na to, kar je bilo vzpostavljeno v odnosu in z osebnost vsakega posebej. Zato je v tem trenutku nujno, da se popolnoma odmaknete od drugega. Blokirajte na Facebooku, e-pošti, mobilnem telefonu, prosite prijatelje, naj ne komentirajo dogodkov iz vašega življenja, tudi tistih, za katere verjamejo, da bodo motivirali. Izogibanje krajem, kamor se ljudje odpravljajo, je tudi odločilni dejavnik, da lahko premagujemo to fazo ?, poudarja.

3. Ne odpirajte se za ponovitve

S sprejetjem ponovnega srečanja vas lahko spet negotovi, kaj si želite, pa tudi vržete celoten rezultat, tudi majhen. Ni redkost, da partnerji, ki jim je ostalo, obljubijo novo vedenje, če bodo sprejeti nazaj, kar se v večini primerov ne zgodi in vas lahko zmede.

Martha poudarja, da je treba biti jasen in pojasnjuje, da je ponovitev primera dovolj, da preprečimo in izgubimo vse: bistvenega pomena je, da na določena vedenja drugega ne morete vplivati, da bi pritegnili svojo pozornost. Drugi se boste zagotovo počutili ogrožene zaradi vaše odsotnosti in sprememb odnosa, to vas bo verjetno pripeljalo do bolj drastičnih stališč, potencialnih groženj in celo do vedenja, ki ste se ga vedno bali, na primer druženje z bivšim in objavljanje fotografij. na Facebooku, da vidite, na primer?

4. Prosite prijatelje za pomoč

Da se prebijemo skozi ta zmeden in boleč trenutek, je pomembno, da lahko računamo na ljudi, ki jim zaupamo. Za pomoč prosite svoje prijatelje in družino, razložite situacijo in računajte, da se bodo uprli. Pogled ljudi zunaj zveze, ki pa zgodbo poznajo, je morda pomemben za vašo odločitev in vam celo pokaže kote, ki jih niste spoznali.

5. Poiščite specializirano psihološko pomoč.

V vsakem odnosu sta odgovorni obe strani. Poudarjanje krivca za vsako težavo zagotovo ne bo pomagalo razrešiti situacije. Tudi kadar je težava povezana s posesivnostjo ali celo nasiljem, ima žrtev pogosto svoj del odgovornosti, bodisi za odpuščanje, zapiranje oči na določena stališča ali druge motive.

Najprej se je treba spomniti, da za nezdravo razmerje potrebuje nekaj ljudi, ni odgovoren samo en. Na splošno oba? Zbolite? in negujejo ta odnos z vsemi močmi. Za izhod iz takšnih odnosov je prvi korak domneva, da to ni zdrav odnos ?, dodaja Marta.

Če imate možnost poiskati psihologa, da bi lahko začel zdravljenje, bo to v veliko pomoč. Zagotovo vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je privedlo do bolezni in posledično vam pomaga, da ne pridete v ta isti vzorec. Ne pozabite pa, da je tudi terapevtski proces odvisen od vas, morate se zdraviti, da boste spet zdravi.

Kaj pa, če oseba ne sprejme odpovedi?

V najbolj kritičnih primerih, ko drugi sploh ne sprejme konca razmerja, sta potrebna vztrajnost in varnost. Popolna oddaljenost je najpomembnejša. Vsak primer bo imel čas za zdravljenje. Če imate to možnost, je vredno celo podaljšati potovanje. Prekinite vso komunikacijo z drugimi in ne dovolite jim, da dobijo informacije o katerem koli vidiku vašega življenja, pa čeprav majhnem.

Nezdravo ljubosumje in odvisnost lahko privede do ustvarjanja številnih hipotetičnih zgodb, ki povečajo jezo in izkrivijo vso resničnost. Kot je navedeno zgoraj, je v primerih grožnje ali nasilja nujno poiskati policijsko pomoč.

Ko vstopimo v odnos, iščemo srečo in ljubezen. Odkritje slabega je nujen odnos, da bi dali možnost stvarem, ki vam delajo dobro. Psihologinja Martha Ramos zaključuje s tem, da predlaga, da bi bilo treba ta postopek obravnavati kot zdravljenje: Kolikor težko vas boli, si prizadevajte, da se spomnite, kako močno boli tudi odnos. Tu ni nobene spodbude za ohranjanje občutkov jeze ali zamere do osebe, kot je navedeno zgoraj, razmerje je dvoje in zagotovo sta oba trpela zaradi te bolezni.

691 Illusion Is a Reflection of Reality, Multi-subtitles (Maj 2024)