zdravje
Maj 1, 2024
Minut, Da Se Glasi: 0

Prednosti lubenice

Lubenica je osvežujoče, okusno sadje z lastnostmi, ki so bistvene za ohranjanje našega telesa zdravega. To je približno 93% vode in ima nizko vsebnost kalorij. Rezina je približno 33 kalorij, kar jo uvrščamo med lahke, a popolne. Preberite več o koristnosti lubenice in zakaj je tako pomembno zaužiti sadje.

Bogata s hranili, ki so zelo pomembna za naše telo, v lubenici najdemo vlaknine, ogljikove hidrate, vitamine A, C in B6, fosfor, kalij, kalcij, magnezij in železo. Rdečkasta barva kaše ima visoko koncentracijo močnega antioksidanta, imenovanega likopen, ki nevtralizira proste radikale (škodljive snovi za telo in tiste, ki so odgovorni za staranje kože).

Prispeva tudi k boljši občutljivosti za inzulin in pomaga pri preprečevanju bolezni, kot so hipertenzija, rak prostate, rak endometrija, pljuč in dojk.

Vključitev lubenice v hrano še vedno pomaga ohranjati telo vedno hidrirano zaradi velike količine vode in prispeva k znižanju holesterola, revmatoidnega artritisa in ortoartritisa.

Poleg koristi lubenice ne smemo zanemariti tudi sadnih semen, saj imajo hranilne lastnosti, ki so dobre za zdravje. So bogati s cinkom, mineralom, ki pomaga povečati imunost telesa, in maščobnimi kislinami, ki z uravnavanjem hormonov prispevajo k pravilnemu delovanju metabolizma.

Sladkan okus lubenice izvira iz fruktoze, naravnega vira ogljikovih hidratov, ki deluje v telesu kot zaloga energije, pomaga možganom, živcem, kostnemu mozgu in rdečim krvničkam, da delujejo optimalno. Ker je brez maščob in holesterola, lubenica pomaga uravnavati krvni tlak, saj preprečuje aritmijo v telesu in je ključna pri krčenju mišic. Prav tako je odgovoren za dovajanje molekul vode v celice, ki pomagajo znižati telesno temperaturo.

Lubenica lahko vpliva tudi na spolno življenje. Vsebuje citrulin, aminokislino, ki se ob zaužitju pretvori v arginin, ki ima funkcijo izboljšanja cirkulacije, povečanja
proizvodnja dušikovega oksida, učinkovita pri sproščanju krvnih žil, spodbuja izboljšanje libida in pomaga preprečiti moško spolno nemoč.

In tu se ne konča. Ker je bogat z vodo in naravnimi sladkorji, sadje prispeva tudi k temu, da telesne tekočine, kot so slina, izcedek iz nožnice in seme, postanejo slajše in bolj dišeče.

Nihče se ne more upreti rezini hladne lubenice, še posebej v vročih dneh. Toda glede na študije se lastnosti likopena in beta karotena v sadju, ko ga uživamo pri sobni temperaturi, še izboljšajo. Zato je idealno, da lubenico pustite nekaj minut iz hladilnika, preden jo zaužijete. Če želite ohraniti po odpiranju in preprečiti izgubo vitamina zaradi stika s svetlobo in kisikom, lubenico dobro zapakirajte in shranite v hladilniku.

Lubenico lahko jeste na različne načine, bodisi naravne, v obliki soka, jih dodate v sadno solato ali celo kot okusno sladico. Samo ne pozabite zaužiti tudi semena, ki je bogato z vitamini.