Moč rožnatega soka

So sokovi poleg tega, da so okusni in osvežujoči, zelo pomembni v rutini tistih, ki sledijo zdravi prehrani? bodisi s ciljem izgube teže, vzdrževanja telesne teže ali preprosto boljše kakovosti življenja.

Po uspehu zelenih sokov in drugih detoxov je pozornost pritegnila nova vrsta pijače, še posebej tistih, ki se ukvarjajo s telesnimi aktivnostmi: roza sok, ki poleg razstrupljanja izboljšuje telesno zmogljivost in olajša obnovo mišic.

Sok, narejen iz pese, je prvo osvojil slavo v Evropi, po razširjanju raziskav, ki so dokazale njegove koristi, danes pa je že del jedilnika mnogih Brazilcev in ga prehranski strokovnjaki zelo priporočajo.

"Roza sok je pijača, ki pomaga pri razstrupljanju, negi in deluje na porazdelitev hranilnih snovi v telesu," razlaga športna nutricionistka Vanessa Lobato.

Strokovnjak doda, da ima sok glavni vir nitrata. ? Ali se v krvnem obtoku spremeni v dušikov oksid, ki pomaga pri perfuziji krvi? Ali kri po žilah teče veliko lažje?

Prav tako je treba dodati, da bo pijača, če ne bo napenjala, ponudila veliko vlaknin pese, ki pomagajo zagotoviti sitost in pomagati pravilno delovanje črevesja, prispevajo k izgubi teže.

Kako zaužiti?

Vanessa Lobato pojasnjuje, da je zanimivo piti roza sok pred in / ali po športu. Pri aerobnih aktivnostih je priporočilo upoštevati prej; za aktivnosti z močjo, kot je trening z utežmi po vadbi ?, pravi.

Študentka Patricia Fernandes, 21, pravi, da je njena nutricionistka predlagala, da pred dirko vzame roza sok. Nakazala je, da pijem pijačo do dve uri pred telesno aktivnostjo. Mislil sem, da je super, ker sem poleg tega, da je okusen, že prvi dan opazil, da mi sok daje več hitrosti za tek ?, poroča.

Diana Menezes, 26, odvetnica, pravi, da se je pridružila tudi soku. "Ni mi bilo v navadi, da bi po treningu karkoli jemal?" tek ali bodibilding. Toda po branju o prednostih rožnatega soka me je zanimalo, da bi ga poskusil. Začela sem uživati, zato sem po vajah in resnično začutila razliko, mislim, da se zaradi telesnih aktivnosti veliko bolje okrevam. Našel sem odlično možnost, saj je tudi zelo okusna ?, pravi.

Spremembe prihodkov

Roza sok običajno kombinira peso z oranžno, lahko pa ji dodamo še druge sestavine, da bo pijača še okusnejša in bolj zdrava.

Rdeči sadeži: Vanessa Lobato kaže, da vključuje rdeče sadje, bogato z antioksidanti, kot so jagode, goji jagode, borovnice, grozdje in borovnice.

Omeniti pa je treba, da, ker je osnova soka nitrat, med pijačo ne bi smeli dodajati kislih sadežev, kot so limona, pomaranča, ananas. V nasprotnem primeru bo prišlo do pretvorbe nitrata v dušikovo kislino, preden se absorbira ?, pojasnjuje nutricionistka.

Kokosova voda: naredi sok slajši in sladek.

Laneno seme: Dober nasvet je, da v sok dodate žlico lanenega semena, saj je dober vir omega 3 in vlaknin, ki bodo še bolj pomagali pri občutku sitosti.

Ingver: Soku lahko dodamo majhno rezino ingverja iz te korenine, da pospešimo presnovo.

Zdaj poznate prednosti rožnatega soka in imate dober razlog, da ga vključite v svojo prehrano!

Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (April 2024)