Ko gre za izbiro, katero telesno aktivnost naj izvajajo, da bodo njihova telesa lepa in zdrava, so mnoge ženske v dvomih med tekom in hojo.
V resnici sta obe aktivnosti idealni za tiste, ki želijo shujšati. Konec koncev gre za aerobne aktivnosti, ki zagotavljajo znatno kurjenje kalorij.
V idealnem primeru bi bilo to mešanica obeh dejavnosti, ki bi uravnotežila čas med seboj in izkoristila prednosti drug drugega.
Vendar nobene od teh dejavnosti, niti hoje, ne bi smeli izvajati brez ustrezne nege in napotkov.
Zato predlagamo, da se vsaj ob začetku posvetujete s fizičnim vzgojiteljem, ki vam bo pomagal pri izvajanju teh telesnih dejavnosti.
Strokovnjaki priporočajo izmenično hojo in tek med vadbo. Predlagamo, da se sprehodite do določene točke, kjer vidite, da je hoja vse bolj naporna in potem je idealno, da se stuširate. Lahkoten tek je v tem primeru lahko še manj naporen kot hoja.
Pomembno je, da ne silite telesa, da bi prehitro hodilo, saj lahko gibe izvajate narobe, napadate svoje telo in povzročate bolečino, ki jo boste čutili med vadbo in po njej.
Se je zato nujno zavedati, ko se hitro hoja začne neprijetno? na primer? ko imate bolečine v trebuhu.
Te bolečine povzročajo povečana proizvodnja mlečne kisline in človeka lahko celo odpovejo vadbi, ker so običajno zelo močne.
Zato je priporočljivo, da hitro hodite in rahlo tečete, izmenično vsake aktivnosti vsakih pet minut.
Tako povečate čas vadbe in povečate svoje možnosti za izgubo kilogramov s kurjenjem kalorij, ki ga zagotavljata tek in hoja.
Vendar ne pozabite, da se je treba posvetovati z zdravnikom, preden se odpravite brez napotkov, saj vas to lahko stane.
Krista Donaldson: The $80 prosthetic knee that's changing lives (April 2024)
- Fitnes
- 1,230
