10 Prednosti uživanja ovsene kaše

Poleg tega, da je oves poln hranil, pomembnih za pravilno delovanje našega telesa. Še vedno želite biti prepričani, da jo vključite v svojo prehrano? Potem vedite 10 razlogov za to:

1. Je nizkokalorično živilo
   Skodelica ovsene kaše ima le 130 kalorij! Poleg tega tudi dlje ostane v trebuhu, zaradi česar se dlje počutite polnejši. Tako boste čutili manj lakote in hrepenenja po drugi hrani.
2. Je polna hranil
   Ovs ima visoko vsebnost vlaknin, nizko vsebnost maščob in je na seznamu živil z najvišjo vsebnostjo beljakovin v primerjavi z drugimi zrni.
3. Stabilizira krvni sladkor in zmanjša tveganje za diabetes tipa 2
   Velika količina vlaknin in ogljikovih hidratov upočasni pretvorbo tega živila v preproste sladkorje. Visoke ravni magnezija hranijo telo in zagotavljajo ustrezne ravni izločanja glukoze in inzulina.
4. Znižuje slab holesterol, ne da bi vplival na dober holesterol
   Številne raziskave so pokazale, da ovsene vlaknine, imenovane beta-glukan, blagodejno vplivajo na raven holesterola.
5. Je brez glutena
   Če imate alergijo na gluten ali imate celiakijo, ne skrbite. Ovsena kaša je neškodljiva za vašo prehrano. Vendar bodite pozorni: nekatere predelane ovsene kaše lahko vsebujejo glutenske sledi, zato vedno preverite informacije na etiketi izdelkov, ki jih uživate.
6. Vsebuje linganine, ki ščitijo pred boleznimi srca in rakom
   Ovsena kaša, tako kot številne polnozrnate žitarice, vsebuje rastlinske lignane, ki se v lignanih pretvorijo v črevesno floro. Ta pretvorba ščiti telo pred možnimi boleznimi srca in rakom na splošno.
7. Vsebuje antioksidante proti boleznim srca in ožilja
   Antioksidant avenanthramidi, ki jih najdemo izključno v ovsu, pomagajo preprečevati, da bi prosti radikali škodljivi LDL holesterol in s tem zmanjšali tveganje za srčno-žilne bolezni.
8. Ščiti pred srčnim popuščanjem
   Harvardska študija z 21.000 udeleženci nad 19 let je pokazala, da imajo moški, ki imajo radi dnevno skledo polnozrnatega (nerafiniranega) zrnja za 29 odstotkov manjše tveganje za srčno popuščanje.
9. Izboljša imunski sistem
   Dokazano je tudi, da beta-glutenska vlakna pomagajo odstraniti bakterije, ki lahko preprečijo bolezni.
10. To je okusno!
    Ovsena kaša poteka skozi toplotni postopek, ki ji daje oreškov okus. Kdor se drži prednosti ovsa, zagotavlja, da je navada poleg zdravega tudi zelo okusna!

301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024)