Če imate lepe lase, ni dovolj, da živite v kozmetičnem salonu in imate najboljše kozmetične izdelke za rutinsko zdravljenje doma, morate dobro jesti. Lase izražajo moč in svetijo veliko bolj preko hranil, ki jih absorbiramo iz hrane, kot iz tistih, ki jih nanesemo na površino las s šamponi, balzami in maskami.
Ni treba, da v celoti opuščamo kozmetičnih tretmajev, so zelo pomembni za ohranjanje lepote, a ne ogrožati dobrih prehranjevalnih navad je korak številka, da ostanete lepi. Tu je deset živil, ki lahko prispevajo k lepoti vaših las:
1? Jajca
Jajce, ki je vsaj enkrat na teden kot vir beljakovin za kosilo Brazilcev, zelo pogosto vsebuje hranilo, imenovano biotin. Biotin pomaga ohranjati zdravje lasišča in obnavlja lasne mešičke z ustvarjanjem pramenov z ožjimi kožicami, ki so manj dovzetne za lomljenje, razcepljene konce in svetlejše, ker imajo hranila najbolje razporejena po vsem. vaš podaljšek.
Kdo ima dieto, ki vključuje vnos jajc, ima lase z boljšo rastjo tako v količini, ker biotin, ki ga vsebuje ta hrana, spodbuja proizvodnjo novih las, tako kot kakovost, ker ta snov prispeva k razvoju las z odlična struktura ?, pojasnjuje nutricionistka Isabella Peixoto.
2? Brokoli
Brokoli, pa tudi druga temno zelena zelenjava ima močne zdravilne moči za lase. Ta hrana je bogata z vitaminom A, ki pomaga ustvariti naravno olje lasišča, ki deluje kot poseben balzam, ki spodbuja rast in obnovo.
3? Acerola
Okusna acerola vsebuje ogromno vitamina C, ki je bistvenega pomena za lepoto las, saj telesu pomaga absorbirati železo, ki je ključnega pomena za ohranjanje zdravih las in optimalno rast.
? Kdo ne uživa okusnega soka Acerola ali katerega koli drugega ustreznega vira vitamina C, kot so indijski omaki, mango, guava, pomaranča, ananas, limona, mandarina, kivi ali jagoda, npr. lahko prispeva k temu, da lasje postanejo suhi in šibki ?, opozarja Isabella.
4? Oreh
Oreh v dnevnem vnosu je zdrav in naraven vir dobre maščobe. Tako kot jajca tudi to oljno seme vsebuje veliko biotina, prav tako pomaga ohranjati lase močne in rasti.
Torej oreščki, pa tudi pekan, indijski oreški, arašidi, mandlji, lešniki, pistacije in makadamije so vse odlične prehranjevalne možnosti za obnovo biotina in maščob, ki tvorijo naravno olje, ki sije. do las.
5? Ostrige
Ostrige so najbolj znane po afrodiziačnih lastnostih, vendar ti neverjetni morski sadeži in spodbudni libido lahko pomagajo povečati lepoto vaših las s pomočjo velike količine cinka, ki ga imajo, saj mineral pomaga spodbuditi obnovo foliklov. Tako ta užitek z morskimi sadeži pomaga dlje obdržati lase na glavi.
? Brazilec nima navade, da bi užival ostrige, vendar bi moral, ker ima zelo malo živil kvaliteten cink, ki se zlahka absorbira v telo. Tisti, ki to morsko hrano zagotovo zavračajo, jo lahko poskusijo nadomestiti z govejimi jetri, še en zelo relevanten vir ?, vodi nutricionistka iz Rio de Janeira, Isabella.
6? Losos
Losos je odličen zaveznik lepote las, saj je bogat z zelo močno omega-3 maščobno kislino, ki preprečuje vnetja in zagotavlja izboljšan prekrvavitev lasišča, bistven kontekst za boljšo porazdelitev dobrih snovi za ohranjanje lepote las. .
7? Fižol
Fižol ima veliko vlogo pri stalni podpori revitalizaciji las. Bistveno hranilo, ki ga ta hrana nosi, je železo, ki je v krvnem obtoku odgovorno za prenašanje močnih snovi, ki negujejo lase in preprečujejo izpadanje las.
Za tiste, ki niso ljubitelji kraljeve brazilske jedi, vendar si želijo ohraniti lase zdrave, je vredno jesti tudi druge vrste stročnic, na primer lečo, grah, čičeriko in sojo.
8? Sladki krompir
Sladki krompir mora postati stalna prisotnost v prehrani, ker vsebuje beta karoten, ki pomaga proti prhljaju. Poleg tega bogatejšega izvora lahko te snovi najdete v živilih, kot so korenje, zelena repa, gorčični list, špinača, bučk, zelena solata, bazilika, peteršilj in majaron.
9? Poganjki
Zelje je bogato z glikozkolado, ki je fitokemikalija, ki lahko odstrani strupe iz telesa.To pomeni, da uživanje ohrovta pomaga, da se ob kakršnem koli negativnem odstopanju v prehrani ne izrazijo v lepoti las.
10? Rdeče meso
Rdeče meso poleg esencialnega železa vsebuje vitamine skupine B, predvsem vitamin B12, ki je odgovoren za zdravje las, saj pomaga pri tvorbi in dolgoživosti celic, vključno z lasnimi tkivi.
Pazite na svojo prehrano in uživajte ne le za zdravje, temveč tudi za lepoto in varčnost pri porabi kozmetike.
The Rise of the Machines – Why Automation is Different this Time (Maj 2024)
- Lasje
- 1,230
